الحمل الذهني

للحفاظ على سير الحياة الأسرية اليومية بسلاسة، هناك العديد من المهام اليومية التي يجب تنظيمها. وغالبًا ما تشعر الأمهات على وجه الخصوص بالمسؤولية عن مراقبة كل ما يجب تنظيمه حول الأطفال والرعاية النهارية والأسرة ومواعيد الطبيب وأعياد الميلاد أو الاحتفالات.يمكن أن يؤدي العبء غير المتكافئ الذي يتحمله أحد الوالدين أو شخص واحد إلى زيادة العبء. ويقع العبء النفسي في فخ الحمل الزائد!

الحياة اليومية بين العمل والأسرة مرهقة. ثم هناك العديد من الأمور الصغيرة غير المرئية في كثير من الأحيان التي تحيط بإدارة الحياة الأسرية التي يجب أخذها في الاعتبار:

هل هناك ما يكفي من الملابس في مركز الرعاية النهارية؟ هل ستظل ملابس المطر مناسبة؟ متى يجب أن يذهب الطفل 1 إلى الفحص الطبي، ومتى موعد التحصين للطفل 2؟ ثم هناك سؤال حول من سيصطحب الأطفال من أجدادهم غدًا ويخبز الكعكة لحفلة مركز الرعاية النهارية في عطلة نهاية الأسبوع. وأخيرًا، عيد ميلاد الحماة قادم ويجب شراء هدية.

هل لديك كل التواريخ والتفاصيل في رأسك؟ ربما تدور أفكارك غالبًا حول البنود المفتوحة على قوائم المهام التي يبدو أنها لا تنتهي أبدًا.إن التنظيم المستمر للحياة الأسرية اليومية أمر متعب ويسبب الإجهاد. يوصف هذا الإجهاد المستمر بأنه عبء ذهني.إذا أصبح العبء الذهني كبيرًا جدًا، يمكن أن يؤثر العبء الذهني على الصحة، وفي أسوأ الحالات، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الأبوي.

في العديد من العائلات، تنزلق الأم إلى دور مديرة الأسرة بعد الولادة. عادة دون أن تدرك ذلك. ونتيجة لذلك، غالبًا ما تقوم المرأة العاملة بالتوفيق بين ثلاث وظائف في نفس الوقت:وظيفتها المدفوعة الأجر، والإدارة غير مدفوعة الأجر لأعمالها العائلية الصغيرة التي غالبًا ما تكون أكثر بكثير من نصف الأعمال المنزلية ومسؤوليتها عن العلاقة الزوجية كشريك مخلص.

غالبًا ما يكون الحل هو "تفويض المزيد!" لكن قول ذلك أسهل من فعله. لأن تفويض التفكير والتخلي عن المسؤولية أمر يجب أن تتعلمه أولاً. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من العبء الذهني.

تحدث مع شريكك بصراحة وهدوء عن حقيقة أنك مثقل بالأعباء. يمكن العثور على نصائح حول كيفية التعامل مع مثل هذه المحادثة هنا على موقع Familienportal.NRW. يجب على الوالدين الوحيدين البحث عن فرص للحوار والدعم من أفراد الأسرة البالغين الآخرين أو الأصدقاء.