Сънливи тийнейджъри
Сънливи тийнейджъри: преуморени сутрин, във форма вечер
Може би и на вас това ви звучи познато: Вечер детето ви е жизнено, но сутрин не може да стане от леглото. Това често води до стрес в семейството. Някои родители изразходват много енергия, за да накарат децата си да станат навреме. Какво се крие зад нощните сови и сутрешната умора? И как вие и вашето дете можете да се справите с това?
Проследяване на причините: Каква е причината?
Какво пречи на тийнейджърите да спят през нощта и какво ги приковава към леглата им на сутринта? "Просто не мога да заспя" - често чуват родителите от тийнейджърите. Някои младежи дори не се опитват да заспят, като вместо това предпочитат да разговарят с приятели или да сърфират в интернет.
Младежите, които не заспиват до полунощ, получават само шест часа сън, ако трябва да станат от леглото в шест часа сутринта. Средно обаче тийнейджърите се нуждаят от поне осем часа, за да се чувстват отпочинали. Тийнейджърите, които не спят достатъчно, не само се чувстват уморени - те също така постигат по-слаби резултати и са по-малко способни да се концентрират в училище.
Какво общо има вътрешният часовник с умората?
Затрудненията със заспиването в тийнейджърска възраст често не са само резултат от консумацията на медии в големи количества и късно през нощта. Юношите също така изпитват промяна в обичайното си време за сън поради пубертета.
Какво се крие зад това: Всеки човек има свой вътрешен часовник, който контролира телесните функции и фазите на сън и бодърстване в зависимост от времето на деня. Прави се разграничение между ранобудници, чучулиги и нощни сови. Докато малките деца често са скакалци, за голямо съжаление на родителите си, и стават още в 6 ч. сутринта, то децата в тийнейджърска възраст обикновено се превръщат в сови.
Совите остават будни доста през нощта и се събуждат по-късно на следващата сутрин. Проучванията показват, че при тийнейджърите производството на подпомагащия съня хормон мелатонин започва средно с два часа по-късно, отколкото при малките деца. Тази промяна във вътрешния часовник кара тийнейджърите да се уморяват по-късно. В резултат на това те заспиват по-късно. Никакви добронамерени съвети да си лягат по-рано няма да помогнат.
Какъв е най-добрият начин за вас и детето ви да се справите с това?
Допълнителна информация Връзки, за да прочетете повече
