Obiceiuri de somn la copiii mici

Somnul trebuie învățat - acest lucru este valabil mai ales pentru cei mici. Când ziua a fost plină de impresii noi și experiențe interesante, copiilor mici le este adesea dificil să găsească liniște și pace. Astfel, a-i ajuta să adoarmă poate deveni un test de răbdare pentru părinți. Dar ce puteți face dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a adormi? Cu rutine de seară liniștitoare și sfaturi sensibile, calea către un ritm de somn sănătos va fi mai ușoară pentru copilul tău mic. Aflați aici de cât somn are nevoie copilul dumneavoastră la ce vârstă și cum îl puteți ajuta cu sensibilitate să adoarmă.

Un somn adecvat și odihnitor este una dintre cele mai importante baze pentru dezvoltarea și creșterea sănătoasă a copiilor mici. În timpul nopții, copilul dumneavoastră procesează experiențele din timpul zilei, își întărește sistemul imunitar și adună energie pentru noi aventuri. Cu toate acestea, a adormi și a dormi toată noaptea poate fi o provocare, în special pentru copiii mici. Răbdarea, ritualurile iubitoare și un mediu de dormit confortabil sunt necesare pentru a vă ajuta copilul să doarmă relaxat.

Bebelușii dorm în medie între 16 și 18 ore în primele trei luni, repartizate uniform pe aproximativ cinci faze de somn. Cu toate acestea, nevoia de somn scade încet pe măsură ce copilul crește. Ritmul de somn se schimbă, de asemenea. Următorul infografic de la Institutul Federal de Sănătate Publică (BIÖG) oferă câteva indicii.

Cu toate acestea, vă rugăm să țineți cont de faptul că copiii sunt foarte diferiți în ceea ce privește nevoile și tiparele lor de somn. Prin urmare, orele de culcare pot varia de la un copil la altul.

Multor copii le place să tragă un pui de somn după-amiaza până la vârsta de trei ani și chiar mai mult. Dar și aici, fiecare copil este diferit. Lăsați copilul să doarmă la prânz sau luați o scurtă pauză dacă pare obosit.

Dacă copilul dvs. nu mai dorește să doarmă la prânz, nu trebuie să îl mai forțați să facă acest lucru.

Dacă copilul dumneavoastră doarme foarte insistent la prânz sau după-amiază și nu se odihnește deloc seara, acesta poate fi un semn pentru a scurta somnul de după-amiază sau a-l anula cu totul.

Cunoașteți probabil situația: copilul dumneavoastră nu vrea să meargă la culcare seara, deși este obosit. Și nu sunt singurii! Majoritatea copiilor vor să amâne cât mai mult mersul la culcare. Pe de o parte, pentru că vor să fie unul dintre "adulți". Pe de altă parte, pentru că le este teamă să nu piardă ceva. Cea mai bună modalitate de a evita discuțiile seara este să respectați o oră de culcare convenită. Ar trebui să respectați această regulă în mod consecvent - cu rare excepții pentru evenimente speciale.

Următoarea diagramă a somnului vă oferă o mică orientare cu privire la momentul în care poate fi ora de culcare. Dar și aici, fiecare copil este individual. Este util dacă țineți mereu sub observație obiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră.

Tabelul se bazează pe recomandările Institutului Federal de Sănătate Publică (BIÖG).

Sfaturi testate despre cum puteți sprijini ritmul sănătos de somn al copilului dvs. pot fi găsite în lista de verificare din bara laterală din dreapta.

Durata suportului pentru somn este individuală și depinde de copilul dumneavoastră. Unii copii au nevoie doar de câteva minute, alții puțin mai mult. Următoarea prezentare generală oferă o orientare:

• În copilărie (până la vârsta de 1 an), sprijinul pentru somn este adesea mai intens. În primele luni de viață, apropierea fizică îi oferă celui mic siguranță și încredere de bază.
• În copilărie (1-3 ani), ritualurile de seară ajută la facilitarea tranziției către adormirea independentă.
• De la vârsta de 3 ani, copiii încep să adoarmă singuri. Mulți copii încă au nevoie de ajutor pentru a adormi - cel puțin în faze - până când merg la școală.

Somnul singur rareori funcționează la apăsarea unui buton. Am adunat pentru dvs. câteva sfaturi care vă pot ajuta să reduceți treptat cantitatea de timp pe care copilul dvs. o petrece cu dvs.:

• Dă-i drumul ușor: Începeți să reduceți treptat contactul fizic, de exemplu de la mângâiere la apropiere ușoară.
• Mențineți ritualurile: Un cântec de culcare sau o poveste scurtă citită cu voce tare este și rămâne un ritual minunat, chiar dacă nu rămâneți în pat după aceea.
• Laudă independența: Întăriți comportamentul pozitiv lăudându-vă copilul: "Aproape ai adormit singur. Bună treabă!".

Problemele tranzitorii de adormire și de menținere a somnului la copiii mici nu sunt neobișnuite și nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Copiilor mici le este adesea deosebit de dificil să adoarmă din nou pe cont propriu. Probleme tipice de somn pot apărea, de asemenea, în diferite stadii de dezvoltare, care de obicei dispar din nou după un timp.

În orice caz, dacă copilul dumneavoastră doarme prost în mod constant, este foarte obosit în timpul zilei sau prezintă semne de probleme de sănătate, ar trebui să vizitați cabinetul pediatrului dumneavoastră. Înainte de a face acest lucru, este recomandabil să țineți un jurnal al somnului. Acest lucru vă permite să recunoașteți cât de mult somn are nevoie copilul dumneavoastră. Tot ce trebuie să faceți este să completați jurnalul de somn pe o perioadă de două până la trei săptămâni. Puteți găsi un formular pentru descărcare în coloana din dreapta a acestei pagini.

Dacă sunteți îngrijorat, puteți utiliza jurnalul de somn pentru a discuta cu pediatrul dumneavoastră despre problemele de somn, pentru a identifica cauzele posibile și pentru a căuta soluții.