النوم

يجب أن يعتاد جميع الأطفال أولاً على الإيقاع الجديد بين الليل والنهار. وهذا يستغرق بعض الوقت. مع دعم الوالدين، يصبح النوم والنوم خلال الليل أسهل مع دعم الوالدين. ستجدين هنا نصائح وإرشادات حول كيفية مساعدة طفلك.

في الأسابيع القليلة الأولى من عمر الطفل، لا تزال مراحل النوم والاستيقاظ موزعة بالتساوي على مدار اليوم والليل. ومع ذلك، يختلف كل طفل عن الآخر ويحتاج الأطفال إلى كميات مختلفة من النوم. فبعض الأطفال غالبًا ما يكونون متعبين، والبعض الآخر يجد صعوبة كبيرة في النوم. ينام البعض خلال الليل في وقت مبكر، والبعض الآخر يستغرق وقتًا أطول قليلاً - والبعض الآخر ينام خلال الليل لفترة من الوقت ثم يتوقف فجأة. ما يحتاجه الوالدان قبل كل شيء خلال هذه الفترة هو الهدوء والصبر.

• في الأسابيع القليلة الأولى، ينام الأطفال بمعدل 16 إلى 18 ساعة يوميًا، موزعة بالتساوي على حوالي 5 مراحل نوم. وفي ما بين هذه المراحل، يستيقظون كل ساعتين إلى 4 ساعات، على سبيل المثال عندما يشعرون بالجوع أو يبحثون عن الاتصال الجسدي والقرب. يبدأ الطفل ببطء في التكيف مع إيقاع الليل والنهار. على مدى الأشهر القليلة التالية، تزداد نسبة الوقت الذي يقضيه الطفل مستيقظًا ويختبر الأشياء، كما تمتد مرحلة النوم الليلي.
• يحتاج الأطفال إلى نوم أقل قليلاً في عمر 3 إلى 6 أشهر وأحيانًا يستيقظون لمدة 5 ساعات في اليوم الواحد. وبحلول عمر 6 أشهر تقريبًا، يطور العديد من الأطفال فترة نوم متواصلة أطول تصل إلى 6 ساعات.
• في عمر 12 شهرًا، عادةً ما يكون النوم خلال الليل جيدًا. وتتراوح فترة النوم لـ 80 في المائة من الأطفال من 6 إلى 8 ساعات.
• يمكن أن تستمر القيلولة النهارية في وقت الغداء حتى سن 3 أو 4 سنوات.

حتى عمر 6 أشهر، من الطبيعي تمامًا أن يستيقظ طفلك في الليل. يحتاج طفلك إلى رضعة واحدة أو أكثر في الليل. بعد هذا الوقت، يمكن للأطفال نظريًا أن يمضوا الليل بأكمله دون إرضاع أو زجاجة الرضاعة. ينام الكثير منهم بالفعل خلال الليل لمدة 6 إلى 8 ساعات في هذا العمر. ومع ذلك، يحتاج آخرون إلى فترة أطول من ذلك بكثير، حتى بعد عمر السنة. هذا لا يعني أنكما كوالدين تقومان بأي شيء خاطئ أو أن هناك ما يدعو للقلق.

ينام طفلك بسهولة أكبر عندما يكون متعبًا ويشعر بالراحة والأمان. يمكنك دعم ذلك من خلال منح طفلك الشعور بالأمان والموثوقية. إن الحفاظ على روتين يومي منتظم والتأكد من قرب الوالدين واهتمامهما يسهل على طفلكِ النوم.

"النوم طوال الليل" يعني أن طفلك ينام لمدة 6 إلى 8 ساعات تقريبًا في المرة الواحدة. ولا يستطيعون القيام بذلك إلا في عمر 6 أشهر تقريبًا. ولكن بالنسبة للآباء والأمهات، لا يزال النوم طوال الليل بعيد المنال: إذا جعلت طفلك ينام في الساعة 7 مساءً، فسوف يستيقظ لأول مرة في حوالي الساعة 3 صباحًا على أقصى تقدير.

إليك ما يمكنك فعله لمساعدة طفلك على النوم مرة أخرى بسرعة:

• دعي طفلك ينام في سريره الخاص في غرفة نوم الوالدين خلال السنة الأولى من عمره. فوجوده بالقرب منك له تأثير مهدئ ويعزز النوم الآمن. لا يُنصح بوضعه في غرفة منفصلة في هذا العمر.
• تجهيز منطقة النوم بأمان والتأكد من وجود دوران هواء كافٍ.
• في الأسابيع والأشهر الأولى من عمر الطفل، من الأفضل أن ينام طفلك حديث الولادة في المهد أو المهد. نظرًا لأن منطقة النوم ليست كبيرة جدًا، سيشعر طفلك بالراحة والأمان فيها.
• لا يحتاج طفلك إلى وسادة في أول 12 شهرًا من عمره. يجب الاستغناء عنها لأسباب تتعلق بالسلامة. فهذا سيمنع ارتفاع درجة الحرارة أو احتقان الجهاز التنفسي الخطير. كما يمكن للألعاب المحبوبة أن تحد من دوران الهواء وتسبب تراكم الحرارة. إذا كنتِ ترغبين في وضع الألعاب في السرير، فقومي بتثبيتها بإحكام في الجزء العلوي من القضبان.
• يوصى باستخدام كيس النوم بدلاً من اللحاف. فهذا يمنع خطر انزلاق طفلك تحت الأغطية. كما أنه يمنع طفلك من ركل نفسه أثناء الليل. يمكنك حساب الطول الصحيح لكيس النوم عن طريق طرح طول الرأس من طول الجسم وإضافة 10 سم. يجب أن يكون خط العنق صغيراً بما فيه الكفاية لمنع انزلاق طفلك. يجب أيضاً ألا تكون فتحات الذراعين كبيرة جداً بحيث يكون كيس النوم مناسباً بإحكام ولا ينزلق لأعلى. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول أكياس نوم الأطفال على الموقع الإلكتروني MAGS NRW.
• يجب أن تكون المرتبة متينة وقابلة للتنفس. يمكن أن تؤدي المرتبة الناعمة جداً (أقصى عمق للغرق 1.5 - 2 سم) إلى ارتفاع درجة الحرارة وإعادة تنفس الهواء الفاسد. تجنبي الفوط المقاومة للماء أو جلود الغنم - فهي تمنع دوران الهواء وتزيد من خطر ارتفاع درجة الحرارة.
• قد تكون الناموسيات الطويلة أو الأقمشة أو الفوط الفضفاضة خطيرة أيضًا، حيث يمكن أن يتشابك طفلك فيها أو يسحبها فوق رأسه.
• دائمًا ما يضع طفلك على ظهره للنوم عندما يبلغ من العمر سنة واحدة! هذه هي أفضل وضعية نوم لطفلك لكي يتنفس.
• تأكدي من أن غرفة نومك تحتوي على بيئة نوم مناسبة مع القليل من الضوء وعدم وجود ضوضاء.
• لضمان نمو رأس طفلك بشكل متساوٍ، يجب أن ينظر إلى أحد الجانبين ثم الجانب الآخر - من الناحية المثالية نحو الضوء. من المفيد أيضًا تبديل الجوانب بانتظام عند إطعام طفلك وحمله.
• حافظي على درجة حرارة غرفة النوم عند 16-18 درجة مئوية وقومي بتهويتها بانتظام (2-3 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق تقريبًا). إن برودة اليدين والقدمين أمر طبيعي ولا يعبر عن درجة حرارة جسمك. تحسسي ما بين لوحي الكتف - يجب أن يكون طفلك دافئًا هناك، ولكن ليس متعرقًا.
• لا تضعي ملابس كثيرة أو سميكة جدًا على طفلك. يكفي ارتداء حفاضات وبذلة نوم وبيجامة للنوم؛ بل وأقل من ذلك في الصيف.
• تشير الدراسات إلى أن اللهاية تجعل نوم طفلك أكثر أمانًا. ومع ذلك، انتظري حتى تنجح الرضاعة الطبيعية بشكل جيد قبل تقديمها. يجب ألا تحل اللهاية محل الرضاعة الطبيعية. أرضعي طفلك رضاعة طبيعية أولاً، ولا تقدمي اللهاية إلا بعد ذلك. إذا كان طفلك ينام مع اللهاية فيجب إعطاؤه اللهاية بانتظام للنوم. فمنذ عيد ميلاده الأول، لم يعد ذلك ضروريًا ويمكن فطامه بسهولة أكثر من مص الإبهام.
• تأكدي من أن طفلك في بيئة خالية من التدخين - في الليل كما في النهار! لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف أن ينام طفلك في غرفة يدخن فيها أشخاص يدخنون.

يمكن أن تدفعك قلة النوم إلى أقصى حد بسرعة. ولكن بالنسبة لآباء الأطفال الصغار، من الصعب تجنب قلة النوم. اقرأ هنا كيف يمكنك الاستفادة من الفرص الصغيرة للحصول على قسط من الراحة وإعادة شحن طاقتك.

• تعرف على السمات الخاصة لسلوك نوم الرضع حتى لا تقلق كثيرًا وتستطيع فهم الأيام الأولى المجهدة بشكل أفضل.
• حاول أن تستغل بعض النوم خلال النهار. نامي عندما ينام طفلك واجعلي أسرتك منزلية. وهذا ينطبق بشكل خاص على الوالدين الوحيدين. وكزوجين، حاولا أن يخصص كل منكما مساحة للآخر للقيام بذلك.
• إن أمكن، تناوبا على رعاية طفلكما ليلاً. بعد الفطام، يجب أن يكون الحد الأدنى لكلا الوالدين ليلتين من النوم في الأسبوع. تحدثا مع بعضكما البعض حول كيفية تنظيم ذلك والتوفيق بينه وبين مواعيد عمل كلا الوالدين.
• إذا كنتِ تعيشين بمفردك مع طفلك وليس لديك أحد تتناوبين معه في الليل، فإن هذا الوقت بالطبع صعب للغاية. استفيدي من أي مساعدة وراحة يمكنك الحصول عليها خلال النهار.
• استغلي فترات الراحة للاسترخاء! حتى لو كنتِ لا تريدين أو لا تستطيعين النوم أثناء النهار، يجب أن تستغلي فترات الراحة عندما يكون طفلكِ نائمًا للاسترخاء. خصصي هذا الوقت لنفسك واحتياجاتك لإعادة شحن طاقتك.
• من المهم الحصول على مساعدة من الأقارب والجيران والأصدقاء للحصول على بعض الراحة التي تحتاجين إليها بشدة خلال اليوم خاصة مع الأطفال الذين "ينامون لفترة قصيرة". مجرد ساعة أو ساعتين تأخذ خلالها الجدة أو الصديق أو أحد أفراد العائلة طفلك في نزهة على الأقدام يمكن أن يساعدك كثيرًا في إعادة شحن طاقتك.
• قد تؤدي قلة النوم لفترات طويلة إلى التوتر والتهيج والفتور. لذلك، خلال المراحل الصعبة، عليك أن تدرك أن بعض التغييرات التي تلاحظها في نفسك أو في تواصلك مع الآخرين "فقط" بسبب قلة النوم وأنه لا يوجد ما يدعو للقلق بخلاف ذلك.
• لا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا شعرت أنك في نهاية المطاف. يوجد الآن ما يسمى بمراكز المساعدة المبكرة في جميع البلديات التي تقدم الدعم في حالة وجود ضغوطات خاصة في السنة الأولى من العمر.