الصحة والوالدين

اليد على القلب: كيف حال صحتك؟ هل تشعرين باللياقة البدنية والنشاط والحيوية؟ تبدأ صحة العائلة بأكملها من الوالدين. خاصةً عندما تكون الحياة العائلية اليومية مضطربة، يمكن أن تتراجع صحتك بسرعة.

لذلك من المهم جدًا أن تعتني بنفسك وتفعل شيئًا من أجل لياقتك البدنية وصحتك كل يوم. في بعض الأحيان يكفي تغيير عادات صغيرة لعيش حياة أكثر صحة. على سبيل المثال، المشي إلى المخبز بدلاً من التنقل بالسيارة. فغالبًا لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً. أو خصص بعض الوقت في المساء، بعد أن تضع طفلك في الفراش، لجلسة يوغا مريحة أو جلسة تمارين قوة قوية. هل تعلم أن الآباء النشطين لديهم أطفال نشيطون أيضًا؟ سوف يتعلم أبناؤك ممارسة التمارين الرياضية ويصبحون أكثر نشاطًا بأنفسهم إذا كنت قدوة حسنة.

الوجبات الصحية مهمة أيضًا - ليس فقط لطفلك، بل لك أنت أيضًا. في الحياة العائلية المزدحمة، غالبًا ما تجدين الوقت لتقطيع الفاكهة والخضروات لأطفالك. وماذا عنا نحن البالغين؟ كآباء، غالبًا ما ننهي قهوتنا الأولى في الصباح دفعة واحدة ونأخذ كرواسون الشوكولاتة بسرعة من المخبز في طريقنا إلى العمل. ولكن يحتاج الآباء أيضًا إلى تناول الطعام الصحي للشعور بالراحة والحفاظ على لياقتهم البدنية.

كيف تعتنين بصحتك وتحافظين على صحتك وتدمجين الوجبات الصحية وتحمي نفسك من المخاطر والتوتر - ستجدين نصائح ومقالات قيمة في هذا القسم من الدليل.