تجنب التوتر في المدرسة
تقليل الضغط في المدرسة: كيف تجعل ضغوط الأداء محتملة؟
وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضغط الأداء الذي يشعر به حتى الأطفال الصغار في المدرسة الابتدائية. وغالباً ما تهيمن الاستعدادات للاختبارات والامتحانات والواجبات المدرسية والواجبات المنزلية على الحياة الأسرية اليومية. يمكن أن يؤثر الضغط المدرسي أيضاً على صحة طفلك ونجاحه في التعلم واستمتاعه بالتعلم. اقرأ هنا ما الذي يحفز التوتر المدرسي وكيف يمكنكم كآباء وأمهات مواجهته.
الحد من التوتر في المدرسة: 10 نصائح لأولياء الأمور
- يحتاج الأطفال إلى طقوس وقواعد ثابتة وموثوقة. وهذا ينطبق أيضًا على الروتين اليومي. توفير هيكلية مفهومة دون وتيرة محمومة: وهذا يشمل وقتًا كافيًا لتناول الوجبات معًا، وللقيام بالواجبات المنزلية، وللأنشطة الترفيهية والاستراحات المريحة من المدرسة.
- أيضًا ضمان النوم الكافي ومواعيد ثابتة للنوم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تعتبر إحدى عشرة ساعة من النوم مثالية لأطفال المدارس الابتدائية.
- خصصي وقت فراغ لطفلك. يوفر اللعب في الهواء الطلق وممارسة الرياضة التوازن البدني ويعزز الإبداع والثقة بالنفس. ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون الأنشطة الترفيهية والمواعيد الكثيرة في فترة ما بعد الظهر عامل ضغط إضافي. يحتاج طفلك إلى وقت كافٍ لنفسه للاسترخاء والتسلية وعدم القيام بأي شيء.
- التمارين الرياضية في الهواء الطلق والأنشطة الرياضية مناسبة بشكل خاص للحد من التوتر.
- مساعدة طفلك على التعلم بفعالية والحفاظ على واجباته المدرسية مرتبة. المكتب المرتب الخالي من المشتتات يعزز التركيز. احزمي حقيبته المدرسية مع طفلك في المساء لتجنب الصباح المحموم.
- ضع في اعتبارك توقعاتك الخاصة: شجّع طفلك، ولكن لا ترهقه. كل طفل يتعلم بالسرعة التي تناسبه.
- أوضحي له أن الأخطاء ليست أمرًا سيئًا. امدح طفلك بانتظام على جهوده، بغض النظر عن النتيجة، مثل الدرجات.
- لا تعاقب طفلك إذا حصل على درجات سيئة. ولا حتى بسحب الحب. على أي حال، يجب أن يعرف طفلك أنك تقبله كما هو - بغض النظر عن أدائه المدرسي ودرجاته.
- لا تقارني باستمرار أداء طفلك المدرسي ودرجاته مع الآخرين. تخلصي من الضغط ولا تضغطي على نفسك. وبدلًا من ذلك، مارسي الهدوء. هذا جيد لك ولطفلك ولحياتك العائلية.
- إذا حدث قصور في الأداء في المواد الدراسية الفردية، يمكن أن تكون الدروس الخصوصية المستهدفة مفيدة لتخفيف الضغط وتقليل الخوف من الفشل. ولكن يجب أن تعرف: الآباء والأمهات هم معلمون سيئون جدًا لأطفالهم. إن نفاد الصبر والانفعالات تجعل التعلم المشترك بحسن نية أكثر صعوبة، وليس من غير المألوف أن ينتهي التدريب بمشادة. يعد الدعم التعليمي من معلم خارجي أكثر فاعلية وجيد أيضًا للجو العائلي.
أين يمكننا العثور على المساعدة والاستشارة؟
معلمو الفصل ومستشارو التوجيه هم أول من يجب الاتصال بهم في حالة وجود تشوهات أولية. فهم يعرفون أين يمكن أن توجد صعوبات التعلم، وما إذا كانت هناك مشاكل سلوكية، وما إذا كان طفلك يشعر بالراحة في المدرسة أم لا. كما يمكن للمعلمين ذوي الخبرة أن يقدموا لك المشورة حول كيفية دعم طفلك في الأمور المدرسية على أفضل وجه.
يقدم خدمة علم النفس المدرسي المتخصص في شمال الراين-ويستفاليا
يقدمون المساعدة للتلاميذ وأولياء الأمور في المشاكل المدرسية والمشاكل التعليمية. تقدم مراكز المشورة دعمًا مستقلاً ومجانيًا في العديد من المجالات، بدءًا من التحفيز على التعلم إلى التعامل مع التنمر.
يمكنك أيضًا اللجوء إلى مراكز المشورة التعليمية والأسرية في شمال الراين - وستفاليا بأسئلتك ومخاوفك. سيساعدك موقع Familienlotse من Familienportal.NRW على العثور بسرعة وسهولة على الخدمة المناسبة بالقرب من المكان الذي تعيش فيه.
يمكنك الاتصال بخط مساعدة الوالدين على الرقم 0800 0 550.
إذا أظهر طفلك مشاكل صحية على مدى فترة زمنية أطول، فمن المهم استبعاد الأمراض الخطيرة. في هذه الحالة، اتصل مباشرة بطبيب الأطفال الخاص بك.
يمكن للأخصائيين النفسيين للأطفال أن يقدموا لك نصائح قيمة ويعملوا معك على وضع استراتيجيات لمكافحة الإجهاد المدرسي.
مزيد من المعلومات روابط لقراءة المزيد
الإرشادات للتحميل
