الوجبات الخفيفة الصحية للمدارس الابتدائية

نكات للفترات الصغيرة

قطعة من الموسلي أو الفاكهة المجففة أو حفنة من المكسرات هي أيضًا من المواد الغذائية الجيدة التي تعيد لك الطاقة خلال فترة الاستراحة القصيرة.

أصابعك بعيدًا عن الحلويات

تجنب الحلويات القابلة للدهن والكرواسون وألواح الشوكولاتة وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل البسكويت أو علكة الفاكهة. وبالمثل، فإن المشروبات السكرية مثل عصير الليمون أو السبرايت أو الكولا أو مشروبات الطاقة لا تنتمي إلى حقيبتك المدرسية.

السكر يجعلك متعبًا لأن مستويات السكر في الدم تنخفض بسرعة بعد فترة وجيزة من الارتفاع. ونتيجة لذلك، قد لا يكون طفلك بعد ذلك قادرًا على التركيز جيدًا.

الفرق اللوني يخلق الشهية

هل غالبًا ما تبقى وجبة طفلك الخفيفة دون أن يمسها أحد أو ينتهي بها المطاف في سلة القمامة في ملعب المدرسة؟ إذن يجب عليك تقديم مفاجأة صغيرة من وقت لآخر: على سبيل المثال الفاكهة المفضلة لطفلك، أو وجبة خفيفة مفاجئة مثل البسكويت الكامل ومزيج من البسكويت الكامل أو رسالة مشجعة في صندوق الغداء. قد يكون ذلك اقتباساً أو رسماً صغيراً أو رسالة تحفيزية.

وأهم نصيحة للأطفال الذين لا يتناولون وجباتهم الخفيفة: اسمح لابنتك وابنك أن يكون لهما رأي فيما يوضع في صندوق الغداء قدر الإمكان.

لا يجب أن تكون الوجبة الخفيفة عملاً فنياً

لكي يكون الأطفال متحمسين لوجبتهم الخفيفة، لا يجب أن تكون مملة، ولكن لا تضغطي على نفسك. فالوقت ضيق بالفعل بما فيه الكفاية في الصباح. على الرغم من أنه لا يوجد خطأ في علب الغداء الإبداعية المليئة بشطائر جبن الخنافس وقطع الخيار على شكل ديناصور أو وحيد القرن، إلا أن هذا لا يضمن أن طفلك سيأكل كل شيء.