طرق الخروج من الحزن

الحزن عملية فردية للغاية. فبعض الناس يشعرون به مباشرة بعد الفقدان، والبعض الآخر لا يشعرون بالألم إلا بعد مرور بعض الوقت، وبعض الناس يغمرهم الحزن على شكل موجات. من المهم أن تعرف أنه لا توجد طريقة "صحيحة" أو "خاطئة" للحزن ولا توجد فترة زمنية محددة يمر فيها الحزن. كما أن الحزن ليس مرضًا، بل هو في بعض الأحيان عملية طويلة.

الخطوة الأولى المهمة هي أن تسمح لنفسك بأن تسمح لنفسك بالحزن. حتى لو كان مؤلمًا، فمن المهم ألا تحاول كبت حزنك أو إخفاءه.

نصائح للتعامل مع حزنك:

خذ وقتك:امنح نفسك الإذن بالحزن والحزن في سلام.

غالبًا ما ينظر الأطفال إلى وفاة أحد الوالدين بشكل مختلف تمامًا عن البالغين. ويعتمد ذلك كثيرًا على أعمارهم. قد لا يكون لدى الأطفال الصغار النضج العاطفي لفهم عمق الحزن. ومع ذلك، فإنهم يشعرون بالتغيير ويمكن أن يشعروا بالحزن أو القلق بطريقتهم الخاصة. في بعض الأحيان لا يُظهر الأطفال حزنهم بشكل مباشر، ولكن في شكل تغيرات سلوكية - سواء كان ذلك في شكل نوبات غضب أو انسحاب أو الحاجة إلى أن يكونوا أقرب إليك.

من المهم إعطاء الأطفال مساحة للتعبير عن مشاعرهم دون الضغط عليهم. تساعدهم التفسيرات البسيطة والمناسبة لأعمارهم على فهم الخسارة. اعتمادًا على أعمارهم، يمكن أن تبدو المحادثات حول الوالد المتوفى مختلفة تمامًا. قد يستفيد الأطفال الأصغر سنًا من الدعم من خلال الكتب المصورة أو القصص، بينما قد يستفيد الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون من المحادثات الأكثر عمقًا.

نصائح حول كيفية دعم أطفالك عاطفيًا:

قد يكون الوقت الذي يلي فقدان الشريك صعبًا من الناحية العاطفية والعملية والمالية. من الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال إلى الإقرارات الضريبية أو إصلاح الغسالة: بصفتك والدًا أعزب، تواجه فجأة مهمة تنظيم الحياة اليومية بمفردك تمامًا، دون وجود شريكك الموثوق به إلى جانبك. في هذه الحالة، من المهم بشكل خاص قبول المساعدة العملية من العائلة والأصدقاء وطلب الدعم حيثما أمكن.

نصائح للتعامل مع الوضع الحياتي الجديد:

ضع لنفسك أهدافًا واقعية:لا بأس ألا يكون كل شيء تحت السيطرة على الفور. اسمح لنفسك بالحزن وارتكاب الأخطاء وألا تكون مثاليًا.

يمكن أن يكون أفراد العائلة والأصدقاء والجيران مصدرًا مهمًا للدعم خلال هذه المرحلة الصعبة من الحياة. ولكن نادرًا ما يتم الحديث عن الحزن بشكل علني، مما يعني أننا لا نتعلم كيفية التعامل معه. وغالباً ما يشعر الناس بعدم الأمان بشأن أفضل السبل للتعامل مع الموقف خوفاً من قول الشيء الخطأ. هناك ببساطة نقص في المعرفة حول كيفية دعم شخص حزين.

ستساعدك هذه النصائح في التغلب على عدم اليقين عند التعامل مع الأشخاص الحزينين: