Капан за умствено натоварване

Наближава следващата среща за ваксинация. Трябва да се купи подарък за рождения ден на приятеля на дъщерята. Синът спешно се нуждае от нови обувки. След това стои въпросът кой ще вземе децата от гимнастиката утре и ще изпече тортата за училищния базар през уикенда. А кога е била родителската вечер в началното училище? Особено майките често се чувстват отговорни за това да следят всичко, което трябва да се обмисли около децата, детската градина и училището, семейството и връзката. Капанът на умственото натоварване се затваря!

Всекидневието между работата и семейството е изтощително. А след това има и много малки, често невидими неща, свързани с управлението на семейния живот, за които трябва да се погрижим. Въртележката на мислите постоянно се върти около отворените точки в списъците със задачи, които сякаш никога не свършват. Днасе непрекъснато организирането на ежедневния семеен живот е взискателно, стресиращо и се свързва с постоянна тежест и се описва с термина психическо натоварване. Ако психическото натоварване стане твърде голямо, то може Менталант Lодав най-лошия случай да доведе до родителско прегаряне.

В много семейства майката влиза в ролята на управител на семейството след раждането. Обикновено без да го осъзнава. В резултат на това на работещите жени често се налага да жонглират с три работни места едновременно: Платената й работа, неплатеното управление на малкия й семеен бизнес, в който често влизат много повече от половината домакински задължения, и отговорността й за отношенията в двойката като отдаден партньор.

Решението често е "Делегирайте повече!" Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Защото делегирането на мислене и освобождаването от отговорност е нещо, което първо трябва да научите. Ето няколко съвета за това как да се освободите от умственото натоварване.

• Поговорете с партньора си открито и спокойно за това, че сте претоварени. Съвети за това как да подходите към такъв разговор можете да намерите тук на Familienportal.NRW. Самотните родители трябва да търсят възможности за диалог и подкрепа от други възрастни членове на семейството или приятели.
• Втората стъпка е да се съберат всички задачи и да се определи как да бъдат разпределени. Самотните родители със сигурност са изправени пред особени предизвикателства тук. Въпреки това, особено когато поемате неизбежни задачи, напр. в детската градина, училището или клуба, трябва да се уверите, че се ограничавате до неща, които са достъпни от гледна точка на времето (и парите).
• Всички семейни срещи трябва да са видими за всички по всяко време и да се организират заедно. Само така всеки е информиран за посещенията при лекаря, рождените дни, училищните задачи, крайните срокове и екскурзиите и може да поеме отговорност за изпълнението им.
• Всички участници трябва да осъзнаят, че отговорността за дадена задача се носи на 100 % от отговорното лице - от планирането до изпълнението. С други думи: помнене на рождени дни, пазаруване, водене на детето до и от училище. Всеки участник трябва да е наясно какво означава да поеме дадена задача самостоятелно: без допълнителни напомняния или (майчински) напътствия.
• Най-добре е да се правят подробни списъци и да се обсъжда планирането за следващата седмица или месец заедно, дори да е досадно и да отнема много време. Това гарантира прозрачност.
• Най-трудната част е: "Отпускането!" Това е най-трудната част от живота. Особено майките трябва да се научат наистина да предават изцяло задачите. Дори и да съществува риск нещо да бъде забравено, че партньорът ще го направи по различен начин или на по-късен етап. И дори ако нещо се обърка, това със сигурност няма да доведе до края на света.
• Малко по-малко перфекционизъм със сигурност е полезно за всички. Не е проблем да не изпечете сами тортата за училищното тържество, а вместо това може просто да дарите пресни плодове.