Protezione dal caldo per bambini e adolescenti

In Germania, sempre più spesso la temperatura supera la soglia dei 30 gradi. Quando il tempo è bello, i bambini e gli adolescenti trascorrono spesso molto tempo all’aperto, giocando, praticando sport o con gli amici. Allo stesso tempo, il grande caldo mette a dura prova l’organismo. Con alcune semplici precauzioni è possibile evitare rischi per la salute.

I bambini e gli adolescenti spesso hanno maggiori difficoltà rispetto agli adulti a valutare i rischi legati alle temperature elevate. Quando giocano o praticano sport, molti dimenticano di bere o notano solo in un secondo momento i segnali di allarme inviati dal corpo.

Il grande caldo può causare disidratazione, problemi circolatori o esaurimento da calore. I bambini e gli adolescenti sono particolarmente a rischio in caso di intensa attività fisica, esposizione diretta al sole o se bevono troppo poco.

In linea di massima vale la regola: più il bambino è piccolo, più è sensibile alle temperature elevate.

Le ore più fresche e piacevoli della giornata sono quelle mattutine e del primo pomeriggio. Le permanenze prolungate all’aperto, così come lo sport, il ciclismo o altre attività faticose, dovrebbero essere spostate, per quanto possibile, a questi orari della giornata.     

L’irraggiamento solare è particolarmente intenso tra le 10 e le 17. In questo arco di tempo, i bambini dovrebbero, per quanto possibile, giocare all’ombra o rimanere in ambienti interni più freschi. Chi si trova all’aperto dovrebbe ridurre lo sforzo fisico.

La migliore protezione dal caldo, dal sole e dai raggi UV è un abbigliamento adeguato.  

Si raccomandano

• indumenti chiari,  
• tagli ampi e leggeri, 
• tessuti traspiranti come le fibre naturali, ad esempio cotone o lino, 
• un copricapo con visiera o tesa larga, 
• occhiali da sole. 

Inoltre, tutte le zone di pelle scoperte dovrebbero essere protette con una crema solare resistente all’acqua con fattore di protezione solare 50 o 50+. Per garantire una protezione adeguata, la crema solare dovrebbe essere applicata, se possibile, già mezz’ora prima di esporsi all’aria aperta e rinnovata regolarmente, in particolare dopo il bagno o in caso di forte sudorazione. È necessario prestare attenzione anche in caso di cielo nuvoloso.

Con l’aumentare delle temperature aumenta anche il fabbisogno di liquidi. I bambini e gli adolescenti dovrebbero bere regolarmente e non aspettare di avere sete. 

Aiuti il Suo bambino in questo senso

• offrendogli una bevanda non zuccherata ad ogni pasto, 
• ricordandogli di bere regolarmente, 
• Fornire al proprio bambino una quantità sufficiente di bevande durante le attività sportive. 

Le bevande più indicate sono l’acqua, le bevande gassate molto diluite e le tisane alla frutta o alle erbe non zuccherate. Le bevande possono essere fresche, ma non devono essere servite ghiacciate.  

Soprattutto dopo l’attività sportiva o una prolungata esposizione al sole, è importante reintegrare i liquidi persi. Gli alimenti ricchi di acqua, come meloni, cetrioli, frutti di bosco o pomodori, favoriscono ulteriormente l’assunzione di liquidi.

Giocare a calcio, andare in bicicletta o praticare altre attività sportive è possibile anche in estate. In caso di forte caldo, tuttavia, l’allenamento dovrebbe essere spostato, per quanto possibile, alle ore più fresche del mattino o della sera.

Ricordate di fare pause regolari per bere e di prevedere fasi di riposo sufficienti all’ombra. In caso di vertigini, nausea o mal di testa, è necessario interrompere immediatamente lo sforzo fisico.

La strategia più efficace per mantenere fresca la propria abitazione consiste nel ventilare negli orari giusti della giornata:   

• Arieggiare di notte e al mattino presto,  
• durante il giorno chiudere le finestre, nonché
• le tapparelle, le tende o le persiane. 

Sebbene un ventilatore non sia in grado di raffreddare l’aria, spesso contribuisce a creare una sensazione di maggiore benessere. Il flusso d’aria non dovrebbe tuttavia essere diretto in modo costante sul corpo.

Di notte, indumenti da notte leggeri e una coperta estiva sottile favoriscono un sonno ristoratore.

Il nuoto e i bagni offrono un piacevole refrigerio. Tuttavia, dopo una prolungata esposizione al sole, il bambino non dovrebbe tuffarsi in acqua fredda quando è ancora surriscaldato, ma raffreddare prima il corpo gradualmente, in modo che la circolazione possa adattarsi alla differenza di temperatura. Spiegate che un collasso circolatorio in acqua comporta un serio rischio di annegamento.

L’applicazione della protezione solare è particolarmente importante quando si soggiorna in riva al mare o in acqua. Durante i giochi in acqua e il nuoto, una maglietta o una maglietta anti-UV protegge ulteriormente la pelle delle spalle e della schiena. La protezione solare dovrebbe essere riapplicata dopo il bagno.

Importante: Anche i bambini in età scolare non dovrebbero giocare in riva al mare o in acqua senza supervisione. Per gli adolescenti è particolarmente importante che sappiano valutare correttamente le proprie capacità natatorie, che nuotino solo in zone balneari autorizzate e che non si tuffino in nessun caso in acque sconosciute.

Questi sintomi possono indicare uno stress da calore o un inizio di esaurimento da calore: 

• Forte sudorazione, 
• arrossamento del viso, 
• mal di testa, 
• vertigini, 
• nausea, 
• Ronzio nelle orecchie, 
• Stanchezza, 
• difficoltà di concentrazione, 
• stanchezza insolita o apatia. 

Se sospetta che il Suo bambino abbia un colpo di calore, lo porti immediatamente all’ombra o in una stanza fresca. Se necessario, gli tolga gli indumenti troppo pesanti, applichi impacchi umidi ma non troppo freddi e gli offra qualcosa da bere.

Un colpo di sole può verificarsi quando la testa e la nuca sono esposte per un periodo prolungato alla radiazione solare diretta. Sono particolarmente a rischio i bambini che non indossano un copricapo. A causa della forte radiazione solare, la testa e la nuca si riscaldano, il che può provocare un’irritazione delle meningi. 

I sintomi tipici di un colpo di sole possono essere:

• mal di testa, 
• vertigini, 
• nausea e vomito, 
• stanchezza, 
• testa calda e arrossata. 

Se sospetta che il bambino ne soffra, lo porti immediatamente all’ombra o in un luogo fresco. Raffreddi la testa e la nuca con un asciugamano umido. Attenzione: Non utilizzi impacchi freddi provenienti dal congelatore: il freddo improvviso può causare una contrazione eccessiva dei vasi sanguigni, il che può aggravare l’accumulo di calore nella testa e provocare un collasso circolatorio. 

Se i disturbi non migliorano o si aggiungono ulteriori sintomi, è opportuno recarsi presso uno studio medico.

Quando, in condizioni di calore estremo, il corpo non è più in grado di regolare la propria temperatura, si verifica un colpo di calore. Il colpo di calore è un’emergenza acuta che può causare danni a organi quali il cuore, i polmoni e il cervello.   

I segnali di allarme possono essere:

• pelle calda e arrossata, 
• assenza di sudorazione nonostante il grande calore, 
• forte mal di testa, 
• vomito, 
• apatia fino a disturbi della coscienza, 
• Convulsioni.

Un colpo di calore deve essere trattato immediatamente. In tal caso, chiami il servizio di emergenza al numero 112.