شمال الراين - وستفاليا ضد الوحدة
التغلب على الوحدة
جميعنا تقريبًا على دراية بالشعور بالوحدة المؤقتة. في بعض الأحيان يكون ذلك لبضع لحظات فقط وعادة ما تمر هذه المرحلة بعد وقت قصير. ومع ذلك، في بعض الأحيان، يستمر الشعور بالوحدة لفترة أطول من الوقت. في هذا المقال، يمكنك أن تقرأ عن عواقب الشعور بالوحدة بشكل دائم، وما هي الخطوات الصغيرة التي يمكن أن تساعد في التغلب على الشعور بالوحدة وما هي المبادرات التي تتخذها حكومة الولاية في شمال الراين-ويستفاليا لمكافحة الشعور بالوحدة.
يحدث الشعور بالوحدة في جميع الفئات العمرية وجميع الأجيال وفي مجموعة واسعة من مواقف الحياة. الشعور بالوحدة هو شعور فردي يختبره الناس على أنه شعور مزعج لأنهم يفتقرون إلى العلاقات العميقة والحميمة. ولذلك يمكن أن نشعر بالوحدة حتى عندما يكون حولنا الكثير من الأشخاص. إذا أصبح الشعور بالوحدة دائمًا على المدى الطويل وأدى إلى الانسحاب أو العزلة، يتحدث الخبراء عن الوحدة المزمنة، والتي يمكن أن تسبب مرضًا جسديًا وعقليًا.
الشعور بالوحدة آخذ في الازدياد
تُظهر الدراسات أن الشعور بالوحدة قد ازداد في ألمانيا خلال السنوات الخمس الماضية. وتتأثر بعض الفئات السكانية بشكل خاص. فالشباب، والآباء والأمهات العزاب، وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مستمرة، وكذلك الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الهجرة، من المرجح أن يبلغوا عن شعورهم بالوحدة بشكل خاص.
أسباب الشعور بالوحدة
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالوحدة أو تعززها:
-
التغييرات في الحياة
عندما يؤدي الانتقال أو الوظيفة الجديدة أو الانتقال إلى مدرسة مختلفة إلى تغيير البيئة الاجتماعية، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتطور العلاقات الجديدة والصداقات الجديدة.
-
عدم وجود شريك
لا تتحقق الرغبة في وجود شريك لمشاركة الحياة والحياة اليومية للجميع. وغالبًا ما يمر العزاب بلحظات يتوقون فيها بشكل خاص إلى الدعم العاطفي من شخص قريب منهم.
-
فقدان شخص عزيز
يترك رحيل شخص عزيز، سواء كان ذلك من خلال الموت أو الانفصال، فجوة كبيرة في الحياة. مثل هذه الخسارة يمكن أن تثير شعورًا قويًا بالوحدة.
-
قلة الاتصالات الاجتماعية
نظرًا لالتزامات العمل أو رعاية الأقارب أو العيش في منطقة نائية، قد يكون هناك نقص في الوقت أو فرص التواصل الاجتماعي خلال مراحل الحياة المجهدة. حتى الاتصالات الرقمية لا تحل دائمًا محل التقارب مع الآخرين.
-
الأسباب الصحية
قد تؤدي الأمراض أو القيود الجسدية أو الضغوط النفسية إلى الشعور بالعزلة والوحدة على المدى الطويل.
-
يوم سيء واحد أو عدة أيام سيئة
في بعض الأحيان يأتي كل شيء في وقت واحد: التوتر أو القلق أو الفشل. ثم قد يحدث أن ينسحب الناس عاطفيًا لفترة أطول ويزداد الشعور بالوحدة.
-
المخاوف المالية
الأشخاص الذين يتأثرون بالفقر أو فقدان الوظيفة تقل مشاركتهم في الحياة الاجتماعية. فعدم الشعور بالانتماء يمكن أن يزيد من الشعور بالوحدة.
الشعور بالوحدة قد يصيبك بالمرض
للوحدة وجوه وأسباب عديدة. والقاسم المشترك بينها جميعًا هو أن المصابين بها يمكن أن يصابوا بالمرض.
وتشمل العواقب الصحية للوحدة طويلة الأمد اضطرابات النوم، واضطرابات القلق، والاكتئاب، وغيرها من المشاكل الجسدية مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. كما يزداد خطر الإدمان أيضًا.
ومع ذلك، هناك جانب آخر خطير يجب مراعاته عند النظر إلى العواقب. إذا أدت الوحدة إلى عزلة اجتماعية طويلة، فهناك خطر أن يصبح الناس متطرفين سياسيًا أو دينيًا.
الخروج من الوحدة: اتخاذ الخطوة الأولى
لا يجب أن تكون الوحدة دائمة. فحتى الخطوات الصغيرة يمكن أن تساعدك على التقليل من الشعور بالوحدة والعثور على المزيد من البهجة في الحياة مرة أخرى. هناك طرق واستراتيجيات مختلفة للتغلب على الشعور بالوحدة:
-
تحدث بصراحة عن الموضوع
يعتقد الكثير من الناس أنهم الوحيدون الذين يشعرون بالوحدة، لأن الوحدة لطالما كانت موضوعًا محظورًا. يمكن أن تكون مشاركة الشعور بالوحدة مع شخص موثوق به بالفعل مصدر ارتياح كبير. وكلما زاد عدد الأشخاص الذين يتحدثون عن ذلك، قل شعور الفرد بالوحدة.
-
الحفاظ على جهات الاتصال الحالية
يمكن أن تساعد المكالمات الهاتفية المنتظمة والرسائل واللقاءات الافتراضية في الحفاظ على التواصل مع العائلة والأصدقاء، حتى وإن كان ذلك عبر المسافة الفعلية.
-
الهوايات والرياضة
سواء كانت دورة تدريبية في صالة الألعاب الرياضية، أو مجموعة الجري الأسبوعية أو نادي الكتاب - توفر النوادي والدورات التدريبية العديد من الطرق المختلفة للتحرك والتعرف على أشخاص جدد والعثور على أشخاص متشابهين في التفكير لقضاء وقت فراغك معًا.
-
الالتزام الطوعي
لعمل الخير للآخرين تأثير مزدوج. فالعمل التطوعي لا يساعد الآخرين في المجتمع فحسب، بل يجعلك تشعر بأنك أنت نفسك بحاجة إليه.
-
استخدام الشبكات الاجتماعية
يمكن أن يساعدك البقاء على اتصال عبر الواتساب أو وسائل التواصل الاجتماعي في البقاء على اتصال مع الآخرين، خاصةً عندما يكون من الصعب عقد اجتماعات وجهاً لوجه.
-
ابحث عن خدمات الدعم المستهدفة
هناك العديد من المبادرات والعروض التي تستهدف العائلات أو الآباء الوحيدين أو كبار السن وتساعد على كسر الشعور بالعزلة.
لا أحد وحيد حقًا: شمال الراين - وستفاليا ضد الوحدة
وضعت حكومة ولاية شمال الراين - وستفاليا على عاتقها مهمة سياسية تتمثل في الحد من الشعور بالوحدة. وقد وضعت خطة عمل بعنوان "أنت+نحن=واحد".
تساعد خمسة تدابير على تطوير حلول لمواجهة الشعور بالعزلة:
كجزء من استراتيجية الوحدة، تم إنشاء منصة على الإنترنت
، والتي تربط بالفعل أكثر من 600 مبادرة لمكافحة الوحدة في شمال الراين-ويستفاليا وتعمل كنقطة اتصال مركزية للمتضررين.
أين يمكننا العثور على المساعدة والمشورة؟
في < href="http://www.land.nrw/einsamkeit">www.land.nrw/einsamkeitستجد في < href="http://www.land.nrw/einsamkeit">www.land.nrw/einsamkeitستجد نظرة عامة على العديد من الخدمات والمبادرات المختلفة في شمال الراين-ويستفاليا. من خلال إدخال الرمز البريدي الخاص بك في وظيفة البحث، يمكنك البحث تحديدًا عن العروض في منطقتك.
جمعت منظمة Verband allein allein erziehender Mütter und Väter e. V. V. (VAMV.NRW) عروضًا خاصة عروضًا للآباء الوحيدين على بوابتها الإلكترونية، بدءًا من الاجتماعات مع الآباء الوحيدين الآخرين إلى دورات للأطفال وعروض العطلات. إذا قمت بإدخال مكان إقامتك أو الرمز البريدي في حقل البحث، فستتلقى خريطة بالعروض في المنطقة المجاورة.
Redezeit für dichهي منصة تضم أكثر من 350 مستمعًا متطوعًا مدربًا يقدمون للمتصلين دعمًا مجانيًا في حالات الشعور بالوحدة أو انعدام الأمن أو الشك في النفس أو العجز أو غير ذلك من الضغوطات.
يمكن أن تكون الوحدة حادة بشكل خاص خلال العطلات الرسمية. يمكنك العثور على مجموعة مختارة من العروض التي تقدم المساعدة خلال العطلات، أو تقدم المشورة أو تجمع الناس معًا على بوابة شبكة الكفاءة في الوحدة.
مزيد من المعلومات روابط لقراءة المزيد
