تنظيم الحياة الأسرية اليومية

إعادة توزيع الأدوار

عندما يصبح الزوجان العاملان والدين، من المهم إعادة التفكير في أدوارهما. هل يرغب كلاكما في الاستمرار في العمل - ربما بساعات عمل مخفضة؟ أم سيعتني أحد الوالدين بالأطفال بشكل أساسي وربما يتراجع عن العمل؟ ما هو مقدار الرعاية التي يمكنكما تقديمها أو ترغبان في تقديمها بأنفسكما، وما مقدار الرعاية الخارجية التي ترغبان فيها؟ يجب عليك مناقشة هذه الأسئلة بصراحة مع شريكك في مرحلة مبكرة. لأن الإجابات على هذه الأسئلة فردية، ولكنها في الوقت نفسه ضرورية لتحقيق الرضا في الكوكبة العائلية الجديدة. يمكنك أيضًا قراءة مقال "تقسيم العمل في الأسرة" حول هذا الموضوع هنا على موقع Familienportal.NRW مع نصائح وغذاء للتفكير في اتخاذ الترتيبات مع شريك حياتك.

ساعات العمل فقط

بعد الولادة، سيلعب طفلك في البداية الدور القيادي على مدار الساعة. إذا كنتِ ترغبين بعد ذلك في مشاركة العمل ومهام الأبوة والأمومة مع شريكك، فمن المهم أن تتكيفوا مع إيقاع مختلف في وقت مبكر. فكري في عدد ساعات العمل في الأسبوع التي يرغب كلاكما في العمل بها وقادراً على العمل بها وناقشا ذلك مع أصحاب العمل. تجعل ساعات العمل المرنة أو خيار العمل من المنزل من السهل تحقيق التوازن بين الأسرة والعمل. إذا كنت تعمل في شركة يعمل بها أكثر من 15 موظفًا، فلديك فرصة جيدة للعمل بدوام جزئي.

الجدول الزمني الأسبوعي: من يفعل ماذا؟

اكتب في خطة المهام المنزلية والعائلية التي يجب القيام بها. ناقشوا معاً ما يجب القيام به واكتبوا من سيتولى أي من هذه المهام. من الأفضل أيضًا التخطيط للتسوق مسبقًا بمساعدة خطة الوجبات - إما للأسبوع بأكمله أو للأيام القادمة. فهذا يوفر الوقت والأعصاب والمال! توفر الخطة الأسبوعية التوجيه وتصور المسؤوليات وتساعد على توزيع المهام بشكل عادل. يتوفر الآن العديد من التطبيقات العملية لهاتفك الذكي أو جهازك اللوحي لمساعدتك في تنظيم منزلك. سواءً كان الترتيب أو التنظيف أو الطهي أو كتابة قوائم التسوق معاً: هناك مجموعة كبيرة من العروض الرقمية للتخطيط للحياة الأسرية اليومية، مما يساعدك على متابعة الأمور في جميع الأوقات.

قبول المساعدة

قد يكون العبء المزدوج للعائلة والوظيفة مرهقًا للغاية على المدى الطويل. دع شخصًا ما يساعدك! اقبل عرض أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء أو الجيران وامنح نفسك استراحة من وقت لآخر. كما تقدم الرعاية الأسرية الدعم أيضاً. يوفر برنامج المساعدة المبكرة هذا متطوعين مدربين يقدمون للآباء والأمهات الصغار الذين لديهم أطفال تتراوح أعمارهم بين صفر وثلاث سنوات فترات راحة متوقعة لمدة ساعتين إلى أربع ساعات أسبوعياً. ونصيحة أخرى: قم بتفويض المهام قدر الإمكان - حتى لو لم يتم إنجاز بعض الأمور كما كنت ستفعلها بالضبط. إذا كانت ميزانية الأسرة تسمح بذلك، فمن المفيد الحصول على مساعدة في تنظيف المنزل أو البستنة. يمكنك المطالبة بتكاليف ذلك مقابل الضرائب.

بناء شبكة

إذا مرض طفلك أو اضطررت إلى العمل لوقت متأخر، فقد تحتاج إلى المساعدة في وقت قصير. هل هناك أشخاص في دائرة أصدقائك وعائلتك يمكنك أن تطلب منهم الدعم تلقائيًا في مثل هذه الحالة؟ أنشئ شبكة من العلاقات وأعد قائمة بالعناوين. تُعد مجموعات الآباء والأمهات والأطفال، مثل تلك التي تقدمها منظمة المساعدة المبكرة، مكانًا مناسبًا للقاءات للتعرف على بعضنا البعض وتبادل الأفكار واللعب معًا والاستمتاع. تتضمن الشبكة أيضًا جليسة أطفال موثوق بها، والتي يجب أن تستأجريها ليس فقط في حالات الطوارئ، ولكن على أساس منتظم حتى لا تفوتك فرصة قضاء وقت ممتع معًا. يمكنك العثور على منشور يستحق القراءة حول هذا الموضوع هنا على Familienportal.NRW.

لا أحد مثالي!

وداعًا للكمالية: اخفض معاييرك الشخصية إلى هدف عائلي مثالي لا يمكن تحقيقه! فالوجبة المجمدة بين الوجبات يمكن أن تكون لذيذة تمامًا مثل الوجبة المطبوخة في المنزل، والسيارة المتسخة تسير بنفس درجة نظافتها. إذا تم جز العشب كل أسبوعين فقط بدلاً من مرتين في الأسبوع، فإن الحشرات تكون سعيدة. قضاء الوقت العائلي معًا أكثر أهمية!

إقامة جزر زمنية صغيرة

نعم، أن تكون أبًا أو أمًا هو عمل مضطرب مع عبء عمل هائل. وهذا يجعل الرعاية الذاتية أكثر أهمية. احرصي على أن تأخذي وقتًا مستقطعًا كل يوم لإعادة شحن طاقتك - دون الشعور بالذنب. كل ما يتطلبه الأمر هو 15 دقيقة يوميًا تعتني فيها بنفسك بوعي. يمكنك استخدام هذا الوقت لممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو القيام ببعض تمارين الاسترخاء أو الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة مجلتك المفضلة مع كوب لذيذ من الشاي.