Организация на всекидневния семеен живот

Съвети за добре организирано семейно ежедневие

Text last updated: 13.03.2023

Намеряване на здравословен баланс

Много родители се чувстват стресирани и под напрежение поради високите очаквания. В края на краищата, раждането на деца добавя много нови задачи към семейството и домакинството: родителството и грижите за децата са 24-часова работа. След неспокойни нощи е трудно да се концентрирате върху работата. Често липсва време за лични прекъсвания и др. Как можете да намалите стресовите фактори и да постигнете по-добър баланс между работата и личния живот? Следващите съвети могат да ви помогнат да организирате добре семейното и професионалното си ежедневие.

Разпределение на ролите

Когато една работеща двойка стане родител, е важно да се преосмислят ролите им. Бихте ли искали и двамата да продължите да работите - може би с намалено работно време? Или единият родител ще се грижи основно за децата и евентуално ще се оттегли от работа? Колко грижи можете и искате да полагате сами, колко външни грижи бихте искали? Трябва да обсъдите тези въпроси открито с партньора си на ранен етап. Защото отговорите на тези въпроси са индивидуални, но в същото време са от съществено значение за удовлетворението от новата семейна констелация. Можете да прочетете и статията "Разпределение на труда в семейството" по тази тема тук, на Familienportal.NRW, със съвети и храна за размисъл за постигане на договорености с Вашия партньор.

Правилно разпределение на работното време

След раждането детето Ви първоначално ще играе водеща роля денонощно. Ако след това искате да споделяте работните и родителските задачи с партньора си, важно е още в началото да се приспособите към различен ритъм. Помислете колко часа седмично и двамата желаете и можете да работите и обсъдете това с работодателите си. Гъвкавото работно време или възможността за работа от вкъщи улесняват съвместяването на семейството и кариерата. Ако работите в компания с повече от 15 служители, имате голям шанс да можете да работите на непълно работно време.

БИЗНЕС И ЧАСТНА СЕПАРАЦИЯ

Най-вече ако искате да съчетаете работата и семейството, трябва да очертаете ясни разделителни линии между двете области. Оставете родителските си задължения вкъщи, когато отивате на работа. Детето ви ще бъде добре обгрижвано и вие винаги ще сте на разположение в случай на истинска спешност. Ако работите у дома, уверете се, че сте се отделили пространствено и акустично. Обратно, същото важи и за времето за семейството: дайте ясно да се разбере на вашия екип, бизнес партньори или клиенти кога сте на разположение. Извън тези часове не трябва да се чувствате виновни, ако оставите смартфона си настрана и не отговаряте на имейли или не приемате обаждания.

Семеен календар: доброто планиране е половината от целта

Вие вече използвате общ семеен календар? Добра идея е в него да се записват всички професионални и лични срещи и задачите да са видими за всички: Записани са срещи в групата на малчуганите и в детската градина, а по-късно и в училище, посещения при лекар, уроци по музика, спортни курсове, покани и срещи с приятели и т.н. Дали ще управлявате срещите си цифрово, или ще ги записвате ръчно на хартия, зависи от вас. Важното е да записвате всичко писмено. Ще осъзнаете, че това ви помага да се освободите от напрежението в натоварената си глава.

Седмичен график: КОЙ КАКВО ПРАВИ?

Запишете в план кои домашни и семейни задачи трябва да се свършат. Обсъдете заедно какво трябва да се направи и запишете кой коя от тези задачи ще поеме. Най-добре е също така да планирате предварително пазаруването си с помощта на план за хранене - за цялата седмица или за следващите дни. Това спестява време, нерви и пари! Седмичният план осигурява ориентация, визуализира отговорностите и помага за справедливото разпределение на задачите. Вече има много практични приложения за вашия смартфон или таблет, които ви помагат да организирате домакинството си. Независимо дали става дума за подреждане, почистване, готвене или съвместно писане на списъци за пазаруване: Съществува голям избор от цифрови предложения за планиране на семейното ежедневие, които ви помагат да сте винаги в течение на нещата.

Дневна рутина, рутина, рутина!
Внесете структура в ежедневието на семейството си. Редовните рутинни дейности намаляват напрежението върху вас като родители, а децата ви също ще се възползват от тях. Следните съвети са доказали своята стойност в много семейства:

За да избегнете стреса сутрин, планирайте фиксирана сутрешна рутина за обличане и закуска.

Определете фиксирана рутина за слагането на децата в леглото вечер.

Подредете масата за закуска вечерта.

Подредете дрехите за следващия ден вечерта.

Опаковайте чантата за детската градина с детето си предната вечер.

Насрочете фиксирани дни за пране или пазаруване.

Разпределете времето в седмичния си план, когато умишлено не планирате нищо.

Особено важно: винаги се уверявайте, че разполагате с времеви буфер! Защото въпреки най-добрата организация, при децата нещата рядко вървят стриктно по план. В края на краищата може да се появи контузено коляно, изгубен любим домашен любимец или внезапен пристъп на непокорство. Ако не се нуждаете от времеви буфер: толкова по-добре! Тогава си подарете малко време и си поемете дълбоко въздух.

Научете се да казвате НЕ!

Отивате с децата в зоологическата градина, срещате се с приятел на детската площадка, посещавате бабите и дядовците, носите салата на рождения ден на приятел, а в детската градина има и родителска вечер? Понякога всичко това става прекалено много. Тези, които бързат от среща на среща, често се чувстват стресирани. По-добре е да се определят приоритетите. Преценявайте какво и колко е полезно за вас и кога срещите и ангажиментите стават прекалено много. На много хора им е трудно да кажат "не", но понякога това просто трябва да се направи. И това може да се научи: ще видите, че следващия път да казвате "не" ще бъде много по-лесно.

ПРИЕМАНЕ НА ПОМОЩ

Двойното бреме на семейството и кариерата може да бъде доста изтощително в дългосрочен план. Позволете на някого да ви помогне! Приемете предложението на членове на семейството, на приятел или съсед и си давайте почивка от време на време. Семейните спонсори също предлагат подкрепа. Тази услуга за ранна помощ осигурява обучени доброволци, които дават на млади родители с деца на възраст между нула и три години предсказуеми почивки за два до четири часа седмично. И още един съвет: Делегирайте задачите, доколкото е възможно - дори ако някои неща може да не се свършат точно така, както вие бихте ги направили. Ако бюджетът на домакинството го позволява, е полезно да получите помощ при почистването на дома или градинарството. Разходите за това могат да се приспаднат от данъците.

ИЗГРАЖДАНЕ НА МРЕЖА

Ако детето ви се разболее или ви се наложи да работите до късно, може да имате нужда от помощ в кратък срок. Има ли в кръга на вашите приятели и роднини хора, които можете спонтанно да помолите за подкрепа в такъв случай? Изградете мрежа и съставете списък с адреси. Групите за родители и деца, като например тези, предлагани от Ранна помощ, са подходящо място за срещи, за да се опознаете, да обмените идеи, да играете заедно и да се забавлявате. Мрежата включва и надеждна детегледачка, която трябва да наемате не само в спешни случаи, но и редовно, за да не пропускате качествено време заедно. Можете да намерите пост, който си струва да прочетете по тази тема, тук, на Familienportal.NRW.

Никой не е перфектен!

Спасете перфекционизма: понижете личните си стандарти до недостижима идеална семейна цел! Замразеното ястие между храненията може да бъде също толкова вкусно, колкото и домашно приготвената храна, мръсната кола кара също толкова добре, колкото и прясно почистената. Ако тревата се коси само веднъж на две седмици вместо два пъти седмично, насекомите са доволни. Семейното време, прекарано заедно, е по-важно!

Инсталирайте малки острови на времето

Да, да бъдеш родител е неспокойна работа с огромно натоварване. Това прави грижата за себе си още по-важна. Уверете се, че всеки ден отделяте малко лично време, за да презаредите батериите си - без да се чувствате виновни. Нужни са само 15 минути на ден, в които съзнателно да се погрижите за себе си. Можете да използвате това време, за да се упражнявате на чист въздух, да направите няколко упражнения за релаксация, да слушате музика или да четете любимото си списание с чаша вкусен чай.

Къде можем да намерим помощ и съвети?

В Северен Рейн-Вестфалия има много служби за подкрепа и съвети за семейства. Семейният справочник на адрес Familienportal.NRW улеснява намирането и ориентацията. Той ще Ви помогне бързо и лесно да откриете подходящото за Вас предложение в близост до местоживеенето Ви.

На горещата телефонна линия за родители - общонационална телефонна услуга, предлагаща съвети, консултации и информация - можете да се свържете на телефон 0800 111 0 550.

На уебсайта на Националния център за ранна интервенция можете да намерите повече информация за семейните спонсорства.

Националният център за ранна помощ също така предоставя информация за ползите от групите за родители и деца и предложенията във вашия район.