Sfaturi de zi cu zi pentru părinții care lucrează

Carieră și familie: cum să faci viața de zi cu zi mai ușoară!

Text actualizat ultima dată: 2023-04-03

Părinții între viața profesională și cea de familie: cum să lucrăm mai bine împreună

Copiii, locul de muncă, parteneriatul, părinții, hobby-urile, prietenii - oricine își întemeiază o familie realizează rapid că nu este întotdeauna ușor să faci față tuturor cerințelor în același timp. Timpul este scurt, iar energia proprie este limitată. Provocarea zilnică de a echilibra așteptările proprii și ale celorlalți poate duce cu ușurință la cerințe excesive. Acest lucru face cu atât mai importantă asigurarea unei distribuiri bine organizate și egale a sarcinilor și a unui bun echilibru între familie, muncă și nevoile personale.

  • Planificare strictă: Dacă doriți să jonglați cu viața profesională și creșterea copiilor, trebuie să fiți bine organizat. Puneți-vă de acord cu partenerul dvs. cine va prelua ce sarcini. Un program săptămânal vă poate ajuta.
  • Ajutoare zilnice inteligente: Păstrați un calendar în care sunt înscrise toate întâlnirile profesionale și private, precum și evenimentele de la grădiniță sau școală. Aplicațiile de familie sunt ideale pentru a organiza cu ușurință întâlnirile și pentru a colecta liste de cumpărături și liste de lucruri de făcut. Acest lucru economisește timp și menține lucrurile organizate.
  • Stabiliți un plan de urgență: Copilul dvs. face febră peste noapte sau lecțiile școlare sunt anulate brusc? Flexibilitatea este adesea necesară cu copiii. Întocmiți un plan de urgență pe care îl puteți folosi în situații dificile.
  • Acetați ajutor: Căutați sprijin extern și nu vă fie teamă să acceptați ajutor. Bunicile și bunicii (surogat) sunt adesea recunoscători să fie incluși în îngrijire. Construiți o rețea socială de sprijin reciproc.
  • Mai multă ușurință: În ciuda organizării perfecte în familie, probabil că lucrurile nu merg întotdeauna conform planului. Învățați să improvizați, să nu vă stabiliți propriile așteptări prea mari și să fiți mai relaxați atunci când lucrurile ies altfel decât vă așteptați. Cu copiii, întotdeauna apare ceva neprevăzut.
  • Munca în echipă în familie: Împărțiți în mod egal treburile casnice. Poate fi corect să împărțiți totul 50:50 sau să faceți totul împreună. O altă opțiune, de exemplu, este ca fiecare să facă ceea ce este deosebit de bun. Renegociați întotdeauna aceste lucruri și ajustați-vă acordurile. Pe măsură ce copiii cresc, ei pot fi implicați în funcție de vârsta lor și, de asemenea, își pot asuma responsabilitatea pentru sarcini individuale.
  • Reduceți-vă idealurile: Nu fiți prea perfecționist cu dumneavoastră și cu familia dumneavoastră. Coborâți ștacheta: așteptările excesive nu duc decât la frustrare și stres inutil. Poate fi tortul cumpărat pentru petrecerea de la școală în loc de tortul făcut în casă. Sau o masă congelată în loc de o masă proaspăt gătită. Întrebați-vă unde prioritizați și în ce domenii sunteți pregătiți să închideți ochii.
  • Spuneți nu mai des: Dacă devine prea mult pentru dumneavoastră, spuneți pur și simplu nu unei invitații sau ajutați la următoarea piață de vechituri. În schimb, acordați-vă o pauză pentru a vă reîncărca bateriile.
  • Sprijiniți-vă reciproc: Ori de câte ori este posibil, faceți echipă cu alți părinți, de exemplu pentru a ajuta la transportul la școală și la meciurile de fotbal sau pentru a face cu rândul cu îngrijirea după școală.
  • Organizați timp de calitate: Planificați timp de familie conștient și gândiți-vă împreună cum puteți face acest timp de familie pozitiv. Nu este vorba doar despre durata de timp, ci despre a profita la maximum de timpul disponibil pentru întreaga familie.
  • Vorbiți unul cu celălalt: Asigurați-vă că rămâneți în dialog cu partenerul dvs. și discutați despre nevoile dvs. În caz contrar, există riscul ca relația dintre familie și muncă să devină tensionată. Efectuați o evaluare din când în când: Cum funcționează echilibrul dintre viața profesională și cea privată? Ce merge bine? Unde există probleme? Cum pot fi rezolvate problemele? Ce schimbări specifice puteți face? Cum poate fiecare partener să își obțină drepturile și ceva timp liber?
  • Organizarea locului de muncă: Conveniți cu angajatorul dumneavoastră asupra unor condiții-cadru favorabile familiei, cum ar fi un program de lucru flexibil sau zile de birou la domiciliu. Stabiliți limite în ceea ce privește orele suplimentare excesive sau e-mailurile de lucru după serviciu și la sfârșit de săptămână.
  • Sănătatea părinților: Aveți grijă și de propria sănătate mintală. Luați-vă timp liber în care să vă puteți relaxa. Dacă vă simțiți copleșit și epuizat pe o perioadă mai lungă de timp, consultați un medic. Ei vă pot spune despre posibilitățile unei cure mamă/tată/copil, printre alte lucruri.

Unde putem găsi ajutor și consiliere?

A avea o familie este o mare binecuvântare. Dar, uneori, provocările vieții de zi cu zi pot deveni și o povară. Atunci când dificultățile scapă de sub control, este de mare ajutor să cereți sfatul unor profesioniști.

Serviciile oferite de centrele de consiliere pentru părinți sunt gratuite, iar consilierea este disponibilă în persoană, prin telefon, chat sau video - anonim, dacă doriți. Familienlotse of Familienportal.NRW vă va ajuta să găsiți rapid și ușor serviciul potrivit pentru dumneavoastră în apropierea domiciliului dumneavoastră.

Informații suplimentare Linkuri pentru a citi mai multe

Institutul de Stat pentru Educația Timpurie a Copilului și Competența Media ifp oferă sfaturi privind gestionarea creativă a timpului în familie în manualul său online pentru familie.

www.familienhandbuch.de