Çalışan ebeveynler için günlük ipuçları

İş ve aile: günlük yaşam nasıl kolaylaştırılır!

Metin en son güncellendi: 2023-04-03

İş ve aile yaşamı arasındaki ebeveynler: birlikte nasıl daha iyi çalışılır

Çocuklar, iş, ortaklık, ebeveynler, hobiler, arkadaşlar - aile kuran herkes genellikle tüm talepleri aynı anda karşılamanın her zaman kolay olmadığını çabucak fark eder. Zaman kısadır ve kendi enerjiniz sınırlıdır. Kendinizin ve başkalarının beklentilerini dengelemenin günlük zorluğu kolayca aşırı taleplere yol açabilir. Bu durum, görevlerin iyi organize edilmiş ve eşit bir şekilde dağıtılmasını ve aile, iş ve kişisel ihtiyaçlar arasında iyi bir denge kurulmasını daha da önemli hale getirmektedir.

  • Sıkı planlama: İş hayatınızı ve çocuk yetiştirmeyi bir arada yürütmek istiyorsanız, iyi organize olmanız gerekir. Eşinizle kimin hangi görevleri üstleneceği konusunda anlaşın. Haftalık bir program yardımcı olabilir.
  • Akıllı günlük yardımcılar: Tüm profesyonel ve özel randevuların yanı sıra kreş veya okuldaki etkinliklerin girildiği bir takvim tutun. Aile uygulamaları, randevuları kolayca düzenlemek ve alışveriş listeleri ile yapılacak işleri toplamak için idealdir. Bu, zaman kazandırır ve işleri düzenli tutar.
  • Acil durum planı oluşturun: Çocuğunuzun bir gecede ateşi mi çıktı ya da okul dersleri aniden iptal mi edildi? Esneklik genellikle çocuklar için gereklidir. Zor durumlarda başvurabileceğiniz bir acil durum planı hazırlayın.
  • Yardım kabul edin: Dışarıdan destek arayın ve yardım kabul etmekten korkmayın. (Vekil) büyükanneler ve büyükbabalar genellikle bakıma dahil edildikleri için minnettar olurlar. Karşılıklı destek sağlayan bir sosyal ağ oluşturun.
  • Daha fazla rahatlık: Ailedeki mükemmel organizasyona rağmen, işler muhtemelen her zaman plana göre gitmez. Doğaçlama yapmayı, kendi beklentilerinizi çok yüksek tutmamayı ve işler beklenenden farklı sonuçlandığında daha rahat olmayı öğrenin. Çocuklar söz konusu olduğunda, her zaman beklenmedik bir şey ortaya çıkar.
  • Ailede takım çalışması: Ev işlerini eşit olarak bölüştürün. Her şeyi 50:50 bölmek veya her şeyi birlikte yapmak adil olabilir. Bir başka seçenek de, örneğin, herkesin özellikle iyi olduğu işi yapmasıdır. Bu konuları her zaman yeniden görüşün ve anlaşmalarınızı düzenleyin. Çocuklar büyüdükçe, yaşlarına göre dahil olabilirler ve ayrıca bireysel görevler için sorumluluk alabilirler.
  • İdeallerinizi azaltın: Kendinize ve ailenize karşı çok mükemmeliyetçi olmayın. Çıtayı düşürün: aşırı beklentiler sadece hayal kırıklığına ve gereksiz strese yol açar. Okul partisi için ev yapımı pasta yerine satın alınmış pasta olabilir. Ya da taze pişirilmiş bir yemek yerine dondurulmuş bir yemek. Kendinize nerelere öncelik verdiğinizi ve hangi alanları görmezden gelmeye hazır olduğunuzu sorun.
  • Daha sık hayır deyin: Eğer sizin için çok fazlaysa, bir sonraki bit pazarında bir davete veya yardıma hayır deyin. Bunun yerine, pillerinizi yeniden şarj etmek için kendinize bir mola verin.
  • Birbirinizi destekleyin: Mümkün olduğunda, örneğin okula ve futbol maçlarına ulaşımda yardımcı olmak veya okul sonrası bakım işlerini sırayla üstlenmek için diğer ebeveynlerle işbirliği yapın.
  • Kaliteli zaman düzenleyin: Bilinçli aile zamanı planlayın ve bu aile zamanını nasıl olumlu hale getirebileceğinizi birlikte düşünün. Bu sadece sürenin uzunluğuyla ilgili değil, tüm aile için mevcut zamandan en iyi şekilde yararlanmakla ilgilidir.
  • Birbirinizle konuşun: Eşinizle diyalog halinde olduğunuzdan ve ihtiyaçlarınızı tartıştığınızdan emin olun. Aksi takdirde, aile ve iş arasındaki ilişkinin gerginleşmesi riski vardır. Zaman zaman bir değerlendirme yapın: İş-yaşam dengesi nasıl işliyor? Neler iyi gidiyor? Nerede sorunlar var? Sorunlar nasıl çözülebilir? Hangi spesifik değişiklikleri yapabilirsiniz? Her bir ortak kendi haklarını nasıl elde edebilir ve nasıl izin alabilir?
  • İşyeri organizasyonu: İşvereninizle esnek çalışma saatleri veya evde çalışma günleri gibi aile dostu çerçeve koşulları üzerinde anlaşın. İşten sonra ve hafta sonları aşırı fazla mesai veya iş e-postaları için sınırlar belirleyin.
  • Ebeveyn sağlığı: Kendi ruh sağlığınıza da dikkat edin. Rahatlayabileceğiniz bir zaman ayırın. Uzun bir süre boyunca kendinizi bunalmış ve bitkin hissederseniz, bir doktora danışın. Diğer şeylerin yanı sıra, size bir anne/baba/çocuk tedavisi olasılıkları hakkında bilgi verebilirler.

Yardım ve tavsiyeleri nerede bulabiliriz?

Bir aileye sahip olmak büyük bir nimettir. Ancak bazen günlük yaşamın zorlukları da bir yük haline gelebilir. Zorluklar kontrolden çıktığında, profesyonellerden tavsiye almak büyük bir yardımdır.

ebeveyn danışma merkezleri tarafından sunulan hizmetler ücretsizdir ve şahsen, telefonla, sohbetle veya görüntülü olarak - isterseniz anonim olarak - danışmanlık hizmeti verilmektedir. Familienlotse of Familienportal.NRW evinizin yakınındaki doğru hizmeti hızlı ve kolay bir şekilde bulmanıza yardımcı olacaktır.

Daha fazla bilgi Daha fazla okumak için bağlantılar

Devlet Erken Çocukluk Eğitimi ve Medya Yetkinliği Enstitüsü ifp, çevrimiçi aile el kitabında ailede yaratıcı zaman yönetimi konusunda ipuçları veriyor.

www.familienhandbuch.de