- ادعموا بعضكم البعض: كلما أمكن، تعاونوا مع أولياء الأمور الآخرين، على سبيل المثال للمساعدة في النقل إلى المدرسة ومباريات كرة القدم أو التناوب في الرعاية بعد المدرسة.
- >
- >نظموا وقتًا ممتعًا: خططوا لوقت عائلي واعٍ وفكروا معًا في كيفية جعل هذا الوقت العائلي إيجابيًا. لا يتعلق الأمر بطول الوقت فحسب، بل يتعلق بالاستفادة القصوى من الوقت المتاح لجميع أفراد الأسرة.
-
- تحدثا مع بعضكما البعض: احرصا على أن تتحاورا مع شريكك وتناقشا في احتياجاتكما. وإلا فهناك خطر أن تتوتر العلاقة بين الأسرة والعمل. قم بإجراء تقييم من وقت لآخر: كيف يسير التوازن بين العمل والحياة الشخصية؟ ما الذي يسير على ما يرام؟ أين توجد مشاكل؟ كيف يمكن حل المشاكل؟ ما هي التغييرات المحددة التي يمكنك إجراؤها؟ كيف يمكن لكل شريك الحصول على حقوقه وبعض الوقت للراحة؟
-
- تنظيم مكان العمل: اتفق مع صاحب العمل على شروط إطار عمل ملائم للأسرة، مثل ساعات العمل المرنة أو أيام العمل من المنزل. وضع قيود على العمل الإضافي المفرط أو رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل بعد العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع.
خذ بعض الوقت للاسترخاء. إذا كنت تشعر بالإرهاق والإرهاق على مدى فترة زمنية أطول، استشر الطبيب. من بين أمور أخرى، يمكنهم إخبارك عن إمكانيات علاج الأم/الأب/الأب/الأطفال.
