Ежедневни съвети за работещи родители

Кариера и семейство: как да направим ежедневието си по-лесно!

Text last updated: 03.04.2023

Родителите между работата и семейния живот: как да работят по-добре заедно

Деца, работа, партньорство, родители, хобита, приятели - всеки, който създава семейство, обикновено бързо осъзнава, че не винаги е лесно да се отговори на всички изисквания едновременно. Времето е малко, а собствената ви енергия е ограничена. Ежедневното предизвикателство да балансирате между собствените си и чуждите очаквания може лесно да доведе до прекомерни изисквания. Затова е още по-важно да се осигури добре организирано и равномерно разпределение на задачите и добър баланс между семейството, работата и личните нужди.

  • Стриктно планиране: Ако искате да жонглирате между професионалния си живот и отглеждането на деца, трябва да сте добре организирани. Договорете се с партньора си кой какви задачи ще поема. Седмичният график може да ви помогне.
  • Интелигентни ежедневни помощници: Водете календар, в който се вписват всички професионални и лични срещи, както и събитията в детската градина или училището. Семейните приложения са идеални за лесно организиране на срещи и събиране на списъци за пазаруване и списъци със задачи. Това спестява време и поддържа нещата организирани.
  • Създайте план за действие при извънредни ситуации: Детето ви вдига температура през нощта или уроците в училище внезапно са отменени? При децата често се изисква гъвкавост. Изгответе план за действие при извънредни ситуации, на който можете да се опрете в трудни ситуации.
  • Приемете помощ: Потърсете външна подкрепа и не се страхувайте да приемете помощ. (Заместващите) баби и дядовци често са благодарни, че са включени в грижите. Изградете социална мрежа за взаимна подкрепа.
  • Добро улеснение: Въпреки перфектната организация в семейството, нещата вероятно не винаги вървят по план. Научете се да импровизирате, да не поставяте твърде високи собствени очаквания и да бъдете по-спокойни, когато нещата се получат по-различно от очакваното. При децата винаги се появява нещо непредвидено.
  • Екипна работа в семейството: Разпределете домакинската работа поравно. Може да е справедливо да разделите всичко 50:50 или да правите всичко заедно. Друг вариант е например всеки да прави това, в което е особено добър. Винаги предоговаряйте тези неща и коригирайте споразуменията си. Когато децата пораснат, те могат да се включват според възрастта си и също така да поемат отговорност за отделни задачи.
  • Редуцирайте идеалите си: Не бъдете прекалено перфекционистични по отношение на себе си и семейството си. Намалете летвата: прекомерните очаквания водят само до разочарование и ненужен стрес. Това може да е купената торта за училищното тържество вместо домашно приготвената. Или замразено ястие вместо прясно приготвена храна. Запитайте се къде давате приоритет и в кои области сте готови да си затворите очите.
  • Разказвайте по-често "не": Ако ви се стори прекалено много, просто откажете покана или помощ на следващия бълхарски пазар. Вместо това си дайте почивка, за да презаредите батериите си.
  • Подкрепяйте се взаимно: Когато е възможно, обединете се с други родители, например за да помогнете с транспорта до училище и футболните мачове или да се редувате в грижите за децата след училище.
  • Организирайте качествено време: Планирайте съзнателно време за семейството и помислете заедно как можете да направите това време позитивно. Не става въпрос само за продължителността на времето, а за това да се възползвате максимално от времето, което е на разположение на цялото семейство.
  • Разговаряйте помежду си: Уверете се, че поддържате диалог с партньора си и обсъждате нуждите си. В противен случай съществува риск отношенията между семейството и работата да се обтегнат. От време на време извършвайте оценка: Как се справяте с баланса между работата и личния живот? Какво се случва добре? Къде има проблеми? Как могат да бъдат решени проблемите? Какви конкретни промени можете да направите? Как всеки от партньорите може да се възползва от правата си и да получи малко свободно време?
  • Организация на работното място: Договорете с работодателя си благоприятни за семейството рамкови условия, като например гъвкаво работно време или дни за надомна работа. Определете ограничения по отношение на прекомерния извънреден труд или работните имейли след работа и през почивните дни.
  • Родителско здраве: Погрижете се и за собственото си психично здраве. Отделете си известно време, в което можете да се отпуснете. Ако се чувствате претоварени и изтощени за по-дълъг период от време, консултирайте се с лекар. Наред с други неща, той може да Ви каже за възможностите за лечение на майката/бащата/детето.

Къде можем да намерим помощ и съвети?

Създаването на семейство е голяма благословия. Но понякога предизвикателствата на ежедневието могат да се превърнат и в бреме. Когато трудностите излязат извън контрол, от голяма полза е да потърсите съвет от професионалисти.

Услугите, предлагани от центровете за консултиране на родители, са безплатни, а консултирането е възможно лично, по телефона, чрез чат или видео - ако желаете, анонимно. Сайтът Familienlotse на Familienportal.NRW ще Ви помогне бързо и лесно да намерите подходящата услуга в близост до Вашия дом.

Допълнителна информация Връзки, за да прочетете повече

Държавният институт за ранно детско образование и медийна компетентност ifp предоставя съвети за творческо управление на времето в семейството в своя онлайн наръчник за семейството.

www.familienhandbuch.de