Çocuklar için sıcaklık koruması

Almanya'da termometre giderek daha sık 30 derece sınırını aşıyor. Bazıları için yaz ve açık yüzme havuzu anlamına gelen bu durum, bebekler ve küçük çocuklar için sağlık açısından bir yük haline gelebilir. Sıcak günlerde çocuğunuzu nasıl koruyabileceğinizi ve nelere özellikle dikkat etmeniz gerektiğini buradan öğrenebilirsiniz.

Yazın en sıcak döneminde çocuklar için sıcaktan korunma özellikle önemlidir. Bebeklerin ve küçük çocukların vücutlarındaki doğal soğutma mekanizması henüz tam olarak gelişmemiştir. Yetişkinlere göre daha az terlerler ve bu nedenle vücut sıcaklıklarını daha zor düzenleyebilirler. Sıvı kaybı, ısı döküntüsü, ateş veya dolaşım sorunları, sıcak çarpmasının belirtileri olabilir.

Genel kural şudur: Çocuk ne kadar küçükse, yüksek sıcaklıklara o kadar hassas tepki verir.

Günün en serin ve en keyifli saatleri sabah saatleri ve akşamın erken saatleridir. Dışarı çıkmak isteyenler, yürüyüşleri, oyun parkı ziyaretlerini ve diğer açık hava etkinliklerini en iyisi saat 10’dan önce veya 17’den sonra planlamalıdır.    

Güneş ışınları 10:00 ile 17:00 saatleri arasında özellikle yoğundur. Bebekler ve küçük çocuklar için bu saatlerde mümkün olduğunca gölgede kalmak veya günün en sıcak saatlerini içeride geçirmek en iyisidir.

Güneş ve sıcaktan korunmanın en iyi yolu uygun kıyafetler giymektir.  

Kıyafetler

• açık renkli olmalıdır, çünkü açık renkler güneş ışığını daha iyi yansıtır,  
• bol ve havadar olmalı, 
• nefes alabilen doğal liflerden yapılmış olmalı, örneğin pamuk veya keten. 

Geniş siperli ve ensenizi koruyan bir şapka takmak kesinlikle önemlidir.  

Açıkta kalan cildinizi, güneş koruma faktörü 50 veya 50+ olan su geçirmez bir güneş kremi ile koruyun. Güneş koruyucuyu mümkünse açık havada kalmadan yarım saat önce sürün. Hava bulutlu olsa bile dikkatli olunmalıdır.

Bir yaşın altındaki bebeklerin cildi özellikle hassastır. Vücutlarını tamamen örten hafif giysiler giymelidirler. Doğrudan güneş ışığından kaçınmalısınız.

Sıcaklıklar yükseldikçe çocukların sıvı ihtiyacı da artar. Birçok çocuk oyun oynarken içmeyi kolayca unuttuğu için, içme miktarına özellikle dikkat etmelisiniz. Küçük ritüeller hatırlamaya yardımcı olur:

• her öğünde bir içecek ikram etmek,
• düzenli içme molaları vermek,
• En sevdiği bardağı veya su şişesini el altında tutun,
• Su içeriği yüksek atıştırmalıklar sunun; örneğin karpuz, çilek, domates veya salatalık.

En uygun seçenekler su ile şekersiz meyve veya bitki çaylarıdır. İçecekler serin olabilir, ancak buz gibi servis edilmemelidir.

Emzirilen bebeklerin genellikle ek sıvıya ihtiyacı yoktur. Sıcak günlerde daha sık emzirmek çoğu zaman yeterlidir.

Evinizi serin tutmanın en etkili yolu, günün doğru saatlerinde havalandırmaktır:  

• geceleri ve sabahın erken saatlerinde havalandırın,  
• gündüzleri pencereleri ve
• panjurları, perdeleri veya jaluzileri kapatın. 

Bir vantilatör havayı soğutamaz, ancak genellikle daha rahat bir his sağlar. Bununla birlikte, hava akımının doğrudan bebeğinize veya küçük çocuğunuza yönelmemesine dikkat edin.  

Dinlendirici bir uyku için hafif uyku kıyafetleri ve ince bir yazlık uyku tulumu uygundur.

Sıcak günlerde su, hoş bir serinlik sağlar. Gölgede bir çocuk havuzu, küçük çocuklar için büyük bir eğlence kaynağıdır. Suyun yanında ve içinde güneşten korunmak özellikle önemlidir. Suda oynarken ve yüzerken omuz ve sırt derisini en iyi şekilde korumak için tişört giydirin. Suda oynadıktan sonra tekrar güneş kremi sürmeyi unutmayın.

Önemli: Çocukları su kenarında asla gözetimsiz bırakmayın – kısa süreli olsa bile. Su seviyesi düşük olsa bile çocuklar boğulabilir.

Çocuğunuzun çok sıcak hissettiğini anlamanın en iyi yolu, ensenin hemen altındaki omuz bıçakları arasındaki bölgedir. Tam bu noktadaki cildi kontrol edin. Cilt sıcaksa ancak terlememişse, genellikle bir sorun yoktur. 

Bu belirtiler, sıcaklık stresi veya başlangıç aşamasında bir sıcak çarpmasına işaret edebilir:

• aşırı terleme
• yüzde kızarıklık
• baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı
• Kulak çınlaması
• Yorgunluk
• Konsantrasyon sorunları

Şüphe duyduğunuzda çocuğunuzu derhal gölgeye veya serin bir odaya götürün. Nemli, çok soğuk olmayan kompresler uygulayın ve bir şeyler içmesini sağlayın.

Baş ve boyun uzun süre doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında güneş çarpması meydana gelebilir. Özellikle bebekler, küçük çocuklar ve başını örtmeyen kişiler risk altındadır. Güçlü güneş ışınları nedeniyle baş ve boyun ısınır, bu da beyin zarlarının tahriş olmasına neden olabilir.  

Güneş çarpmasının tipik belirtileri şunlar olabilir:

• baş ağrısı,
• baş dönmesi, 
• mide bulantısı ve kusma, 
• Yorgunluk, 
• yüzün kızarması ve ısınması. 

Şüphe duyduğunuzda çocuğunuzu derhal gölgeye veya serin bir yere götürün. Nemli bir havluyla ensesini serinletin. Şikayetler düzelmezse veya başka belirtiler ortaya çıkarsa, bir doktor muayenehanesine başvurmalısınız.

Aşırı sıcaklıkta vücut sıcaklığını artık düzenleyemediğinde sıcak çarpması meydana gelir. Sıcak çarpması akut bir acil durumdur ve kalp, akciğer ve beyin gibi organlara zarar verebilir.  

Uyarı belirtileri şunlar olabilir:

• sıcak, kızarık cilt,
• aşırı sıcağa rağmen terlemenin olmaması, 
• şiddetli baş ağrısı, 
• kusma, 
• ilgisizlikten bilinç bozukluğuna kadar, 
• Kramplar.

Isı çarpması derhal tedavi edilmelidir. Bu durumda 112 numaralı acil yardım hizmetini arayın.

Hamile kadınlar da genellikle sıcağa karşı oldukça hassastır. Hamilelik sırasında vücut daha fazla ısı üretir; aynı zamanda kalp ve dolaşım sistemi daha fazla yük altında kalır. Yorgunluk, bitkinlik ve bacaklarda şişlik gibi tipik belirtiler, sıcaklık nedeniyle daha da şiddetlenebilir.  

Bu nedenle hamile kadınlar aşırı sıcak havalarda kendilerine iyi bakmalıdır:

• fiziksel olarak yorucu faaliyetlerden kaçınmalı veya bunları sabahın erken saatlerine ve akşama kaydırmalı,
• düzenli aralar vermeli, 
• kan dolaşımını rahatlatmak için bacaklarınızı yukarı kaldırın,
• yeterli miktarda sıvı tüketin ve
• doğrudan güneş ışığından kaçının.