الحماية من الحرارة للأطفال

يتجاوز مقياس الحرارة في ألمانيا عتبة الـ30 درجة بشكل متزايد. ما قد يبدو للبعض وكأنه صيف ومسبح في الهواء الطلق، قد يشكل عبئًا صحيًّا على الرضع والأطفال الصغار. تعرفوا هنا على كيفية حماية أطفالكم في أيام الحرارة الشديدة، وما الذي يجب الانتباه إليه بشكل خاص في الأيام الحارة.

في ذروة الصيف، يُعد الحماية من الحرارة أمرًا بالغ الأهمية للأطفال. فآلية التبريد الطبيعية في أجسام الرضع والأطفال الصغار لم تكتمل نموها بعد. وهم يتعرقون أقل من البالغين، وبالتالي فإن قدرتهم على تنظيم درجة حرارة أجسامهم أقل. قد يكون نقص السوائل، أو الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة، أو الحمى، أو مشاكل الدورة الدموية من أعراض الإرهاق الحراري.

بشكل عام، كلما كان الطفل أصغر سنًا، زادت حساسيته تجاه درجات الحرارة المرتفعة.

أبرد ساعات اليوم وأكثرها راحة هي ساعات الصباح وأوائل المساء. ومن يرغب في الخروج، فمن الأفضل أن يخطط للنزهات وزيارة الملاعب وغيرها من الأنشطة في الهواء الطلق قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 5 مساءً.    

تكون أشعة الشمس شديدة بشكل خاص بين الساعة 10 صباحًا و5 مساءً. وبالنسبة للرضع والأطفال الصغار، ينبغي البقاء في الظل قدر الإمكان أو قضاء الساعات الأكثر حرارة من اليوم داخل المنزل.

أفضل وسيلة للحماية من الشمس والحرارة هي ارتداء الملابس المناسبة.  

يجب أن تكون

• فاتحة اللون، لأن الألوان الفاتحة تعكس أشعة الشمس بشكل أفضل،  
• فضفاضة ومرتخية، 
• أن تكون مصنوعة من ألياف طبيعية تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان. 

من الضروري جدًّا ارتداء غطاء للرأس ذي حافة عريضة وواقي للرقبة.  

احمِ البشرة المكشوفة باستخدام كريم واقٍ من الشمس مقاوم للماء بعامل حماية من الشمس 50 أو 50+. ضع واقي الشمس، إن أمكن، قبل نصف ساعة من الخروج إلى الهواء الطلق. كما يجب توخي الحذر حتى عندما يكون السماء ملبدة بالغيوم.

الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لديهم بشرة حساسة بشكل خاص. يجب أن يرتدوا ملابس خفيفة تغطي الجسم. يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد أيضًا حاجة الأطفال إلى السوائل. ونظرًا لأن العديد من الأطفال ينسون ببساطة شرب الماء أثناء اللعب، يجب عليكم الانتباه بشكل خاص إلى كمية السوائل التي يتناولونها. تساعد بعض العادات البسيطة على تذكيرهم بذلك:

• تقديم مشروب مع كل وجبة،
• تخصيص فترات راحة منتظمة للشرب،
• إبقاء الكوب أو زجاجة الشرب المفضلة في متناول اليد،
• تقديم وجبات خفيفة غنية بالمياه، مثل البطيخ أو التوت أو الطماطم أو الخيار.

أفضل الخيارات هي الماء وشاي الفواكه أو الأعشاب غير المحلى. يمكن أن تكون المشروبات باردة، لكن لا ينبغي تقديمها مثلجة.

لا يحتاج الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية عادةً إلى سوائل إضافية. يكفي في الغالب إرضاعهم بشكل متكرر حتى في أيام الحر الشديد.

أكثر الاستراتيجيات فعالية للحفاظ على برودة المنزل هي التهوية في الوقت المناسب من اليوم:  

• التهوية ليلاً وفي الصباح الباكر،  
• خلال النهار، أغلق النوافذ وكذلك
• الستائر المعدنية أو الستائر العادية أو الستائر الشبكية. 

على الرغم من أن المروحة لا تبرد الهواء، إلا أنها غالبًا ما توفر شعورًا أكثر راحة. لكن احرص على ألا تكون تيار الهواء موجهًا مباشرةً نحو طفلك الرضيع أو طفلك الصغير.  

للحصول على نوم مريح، يُنصح بارتداء ملابس نوم خفيفة واستخدام كيس نوم صيفي رقيق.

يوفر الماء انتعاشًا لطيفًا في الأيام الحارة. ويُعد حوض السباحة الصغير الموجود في الظل مصدر متعة كبيرة للأطفال الصغار. وتعتبر الحماية من أشعة الشمس أمرًا بالغ الأهمية سواء على ضفاف المياه أو داخلها. وأثناء اللعب في الماء أو السباحة، يُفضل حماية جلد الكتفين والظهر بارتداء قميص. لا تنسَ إعادة وضع الكريم بعد اللعب في الماء.

هام: لا تترك الأطفال دون مراقبة بالقرب من الماء أبدًا – حتى ولو لفترة قصيرة. فقد يغرق الأطفال حتى في المياه الضحلة.

أفضل مكان للتأكد من أن طفلك يشعر بالحرارة الزائدة هو أسفل الرقبة بين عظام الكتفين. تحسس الجلد في هذا المكان بالضبط. إذا كان دافئًا ولكن دون تعرق، فهذا يعني أن كل شيء على ما يرام في الغالب. 

قد تشير هذه العلامات إلى إجهاد حراري أو بداية الإعياء الحراري:

• التعرق الشديد
• احمرار الوجه
• صداع
• دوار
• الغثيان
• طنين الأذن
• التعب
• صعوبات في التركيز

في حالة الاشتباه في إصابة طفلك، اصطحبه على الفور إلى مكان مظلل أو غرفة باردة. ضعوا كمادات رطبة، ليست باردة جدًا، وقدموا له شيئًا يشربه.

قد تحدث ضربة شمس عندما يتعرض الرأس والرقبة لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة. ويكون الرضع والأطفال الصغار والأشخاص الذين لا يرتدون غطاءً للرأس معرضين بشكل خاص لهذا الخطر. فالتعرض الشديد لأشعة الشمس يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الرأس والرقبة، مما قد يؤدي إلى تهيج السحايا.  

قد تشمل الأعراض النموذجية لضربة الشمس ما يلي:

• الصداع،
• الدوار، 
• الغثيان والقيء، 
• التعب، 
• احمرار الرأس وشعور بالحرارة. 

في حالة الاشتباه في إصابة طفلك، اصطحبه فورًا إلى الظل أو إلى مكان بارد. قم بتبريد رقبته بمنشفة مبللة. إذا لم تتحسن الأعراض، أو ظهرت أعراض أخرى، يجب عليك زيارة عيادة الطبيب.

عندما يفقد الجسم قدرته على تنظيم درجة الحرارة في ظل الحرارة الشديدة، يحدث ما يُعرف بـ«ضربة الحرارة». وتُعد ضربة الحرارة حالة طارئة حادة، وقد تؤدي إلى تلف أعضاء مثل القلب والرئة والدماغ.  

قد تشمل العلامات التحذيرية ما يلي:

• بشرة ساخنة ومحمرة،
• عدم التعرق رغم الحرارة الشديدة، 
• صداع شديد، 
• التقيؤ، 
• الخمول الذي قد يصل إلى اضطرابات في الوعي، 
• تشنجات.

يجب علاج ضربة الحرارة على الفور. في هذه الحالة، اتصل بخدمة الإسعاف على الرقم 112.

غالبًا ما تكون الحوامل أيضًا شديدات الحساسية تجاه الحرارة. فخلال فترة الحمل، ينتج الجسم مزيدًا من الحرارة، وفي الوقت نفسه يتعرض القلب والدورة الدموية لضغط أكبر. وقد تتفاقم الأعراض النموذجية مثل الإرهاق والتعب وتورم الساقين بسبب الحرارة.  

لذلك، يجب على الحوامل الاعتناء بأنفسهن جيدًا في أوقات الحرارة الشديدة:

• تجنب الأنشطة البدنية الشاقة أو تأجيلها إلى الصباح أو المساء،
• أخذ فترات راحة منتظمة، 
• رفع الساقين لتخفيف الضغط عن الدورة الدموية،
• شرب كمية كافية من السوائل و
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.