Ochrona przed upałem dla dzieci

W Niemczech coraz częściej temperatura przekracza 30 stopni. To, co dla niektórych kojarzy się z latem i kąpieliskiem na świeżym powietrzu, może stanowić zagrożenie dla zdrowia niemowląt i małych dzieci. Tutaj dowiedzą się Państwo, jak chronić swoje dziecko w upalne dni i na co należy zwrócić szczególną uwagę w takie dni.

W szczycie lata ochrona dzieci przed upałem ma szczególne znaczenie. Mechanizm chłodzenia organizmu niemowląt i małych dzieci nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Pocą się one mniej niż dorośli, przez co mają większe trudności z regulacją temperatury ciała. Odwodnienie, wysypka cieplna, gorączka lub zaburzenia krążenia mogą być objawami wyczerpania cieplnego.

Zasadniczo obowiązuje zasada: im młodsze dziecko, tym wrażliwiej reaguje na wysokie temperatury.

Najchłodniejsze i najprzyjemniejsze pory dnia to godziny poranne oraz wczesny wieczór. Osoby, które chcą wyjść na zewnątrz, powinny zaplanować spacery, wizyty na placach zabaw i inne zajęcia na świeżym powietrzu najlepiej przed godziną 10:00 lub po godzinie 17:00.    

Promieniowanie słoneczne jest szczególnie intensywne między godz. 10:00 a 17:00. W tym czasie w przypadku niemowląt i małych dzieci należy: w miarę możliwości pozostawać w cieniu lub spędzać najgorętsze godziny dnia w pomieszczeniach.

Najlepszą ochroną przed słońcem i upałem jest odpowiednia odzież.  

Powinna ona

• być jasna, ponieważ jasne kolory lepiej odbijają promienie słoneczne,  
• luźna i przewiewna, 
• powinny być wykonane z oddychających włókien naturalnych, np. z bawełny lub lnu. 

Niezwykle ważne jest noszenie nakrycia głowy z szerokim rondem i osłoną karku.  

Należy chronić odsłoniętą skórę wodoodpornym kremem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony SPF 50 lub 50+. Krem przeciwsłoneczny należy nałożyć najlepiej na pół godziny przed wyjściem na zewnątrz. Należy zachować ostrożność nawet przy zachmurzonym niebie.

Niemowlęta poniżej pierwszego roku życia mają szczególnie wrażliwą skórę. Powinny nosić lekkie ubrania zakrywające całe ciało. Należy unikać bezpośredniego nasłonecznienia.

Wraz ze wzrostem temperatury wzrasta również zapotrzebowanie dzieci na płyny. Ponieważ wiele dzieci podczas zabawy po prostu zapomina o piciu, należy zwracać szczególną uwagę na ilość wypijanych płynów. Pomocne w tym mogą być małe rytuały:

• podawać napój do każdego posiłku,
• robić regularne przerwy na picie,
• trzymać pod ręką ulubiony kubek lub butelkę na napoje,
• Podawać przekąski o dużej zawartości wody, na przykład arbuza, jagody, pomidory lub ogórki.

Najlepiej sprawdzają się woda oraz niesłodzone herbaty owocowe lub ziołowe. Napoje mogą być schłodzone, ale nie należy podawać ich lodowato zimnych.

Niemowlęta karmione piersią zazwyczaj nie potrzebują dodatkowych płynów. Częstsze karmienie piersią zazwyczaj wystarcza nawet w upalne dni.

Najskuteczniejszą strategią zapewnienia chłodu w domu jest wietrzenie o odpowiedniej porze dnia:  

• wentylacja w nocy i wczesnym rankiem,  
• w ciągu dnia otwierać okna oraz
• rolety, zasłony lub żaluzje. 

Wentylator co prawda nie schładza powietrza, ale często zapewnia większy komfort. Należy jednak uważać, aby strumień powietrza nie był skierowany bezpośrednio na niemowlę lub małe dziecko.  

Aby zapewnić spokojny sen, zaleca się lekką bieliznę nocną oraz cienki letni śpiworek.

Woda zapewnia przyjemne ochłodzenie w upalne dni. Basenik w cieniu to dla małych dzieci świetna zabawa. Ochrona przed słońcem jest szczególnie ważna zarówno nad wodą, jak i w wodzie. Podczas pluskania się i pływania najlepiej chronić skórę na ramionach i plecach, zakładając koszulkę. Nie zapomnij o ponownym nałożeniu kremu po zabawie w wodzie.

Ważne: Nigdy nie pozostawiaj dzieci nad wodą bez nadzoru – nawet na krótką chwilę. Nawet przy niewielkiej głębokości wody dzieci mogą utonąć.

Najlepszym miejscem, w którym można sprawdzić, czy dziecku jest za gorąco, jest obszar poniżej karku, między łopatkami. Proszę dotknąć skóry właśnie w tym miejscu. Jeśli jest ciepła, ale nie spocona, zazwyczaj wszystko jest w porządku. 

Następujące objawy mogą wskazywać na stres cieplny lub początkowe wyczerpanie cieplne:

• obfite pocenie się
• zaczerwieniona twarz
• bóle głowy
• Zawroty głowy
• Nudności
• Szumy w uszach
• Zmęczenie
• Problemy z koncentracją

W razie podejrzenia natychmiast zaprowadź dziecko w cień lub do chłodnego pomieszczenia. Proszę przyłożyć wilgotne, niezbyt zimne okłady i zaproponować dziecku coś do picia.

Udar słoneczny może wystąpić, gdy głowa i kark są przez dłuższy czas narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Szczególnie narażone są niemowlęta, małe dzieci oraz osoby bez nakrycia głowy. Pod wpływem silnego nasłonecznienia głowa i kark ulegają przegrzaniu, co może powodować podrażnienie opon mózgowych.  

Typowe objawy udaru słonecznego mogą obejmować:

• bóle głowy,
• zawroty głowy, 
• nudności i wymioty, 
• zmęczenie, 
• rozgorączkowana i zaczerwieniona twarz. 

W razie podejrzenia należy natychmiast przenieść dziecko w cień lub do chłodnego miejsca. Należy schłodzić kark wilgotnym ręcznikiem. Jeśli dolegliwości nie ustępują lub pojawią się dodatkowe objawy, należy zgłosić się do lekarza.

Gdy w warunkach ekstremalnego upału organizm nie jest już w stanie regulować temperatury, dochodzi do udaru cieplnego. Udar cieplny stanowi stan nagły i może spowodować uszkodzenie narządów, takich jak serce, płuca i mózg.  

Objawami ostrzegawczymi mogą być:

• gorąca, zaczerwieniona skóra,
• brak pocenia się pomimo dużego upału, 
• silny ból głowy, 
• wymioty, 
• otępienie, a nawet zaburzenia świadomości, 
• drgawki.

Udar cieplny wymaga natychmiastowej pomocy medycznej. W takim przypadku należy wezwać pogotowie ratunkowe pod numerem 112.

Kobiety w ciąży również często wykazują dużą wrażliwość na upały. W czasie ciąży organizm wytwarza więcej ciepła, a jednocześnie serce i układ krążenia są poddawane większemu obciążeniu. Typowe objawy, takie jak wyczerpanie, zmęczenie i opuchnięte nogi, mogą nasilać się pod wpływem upału.  

Dlatego w okresie upałów kobiety w ciąży powinny odpowiednio dbać o siebie:

• unikać aktywności wymagających wysiłku fizycznego lub wykonywać je rano i wieczorem,
• robić regularne przerwy, 
• podnieść nogi, aby odciążyć układ krążenia,
• pić wystarczającą ilość płynów oraz
• unikać bezpośredniego nasłonecznienia.