Wypalenie zawodowe rodziców

Rodzice trójki lub większej liczby dzieci mają "całodobową pracę na pełen etat", często oprócz działalności zawodowej. Niekończące się listy rzeczy do zrobienia i nowe niespodzianki każdego dnia pozostawiają niewiele miejsca na relaks lub osobiste życzenia. Rodziny wielodzietne często wymagają wiele od rodziców, czasami zbyt wiele. Wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy z ryzyka wypalenia zawodowego. Proszę dowiedzieć się, jak rozpoznać znaki ostrzegawcze i chronić swoje zdrowie psychiczne.

Mają Państwo wrażenie, że brakuje Państwu energii, nic nie działa jak dawniej i nie odczuwają już Państwo prawie żadnej radości.

Typowe objawy zespołu wypalenia zawodowego mogą obejmować

• Utrzymujące się zmęczenie
• Głębokie wyczerpanie
• Wewnętrzna pustka
• Bezsenność z powodu krążących myśli o codziennych sprawach
• Dręczące zwątpienie w siebie lub poczucie winy
• Spadek wydajności
• Przerwy nie przynoszą poprawy
• Znika radość, z dziećmi znika, zamiast tego tworzy się emocjonalny dystans
• Nerwy są na krawędzi: Może pojawić się drażliwość, łzy, napady złości, przemoc psychiczna lub fizyczna.

Jeśli zauważą Państwo niektóre z tych objawów i utrzymują się one przez dłuższy czas, mogą to być oznaki wypalenia zawodowego. Ważne jest wówczas, aby pomyśleć o złagodzeniu stresu i podjęciu działań w celu uniknięcia zagrożeń dla zdrowia i psychiki - w miarę możliwości z pomocą medyczną i, jeśli to konieczne, psychologiczną.

Ochrona przed stresem: podsumowanie

Nie jest niczym niezwykłym, że rodzice czasami czują się przytłoczeni. W końcu każdego dnia pojawiają się nowe wyzwania, które często wiążą się ze specjalnymi wymaganiami czasowymi. Im więcej dzieci jest w rodzinie, tym częściej pojawiają się nieplanowane niespodzianki. Ważne jest, aby rozpoznać przeszkody w stałym przeciążeniu i usunąć je z drogi.

Aby wytropić przeciążenie, warto podsumować codzienne życie rodzinne:

• Co trzeba przemyśleć i zrobić w ciągu tygodnia lub miesiąca?
• Kto w rodzinie wykonuje jakie zadania?
• Czy dzieci są zaangażowane, na przykład w prace domowe lub starsze dzieci w opiekę nad młodszym rodzeństwem?
• Czy zadania są rozdzielane sprawiedliwie?
• Jakie dodatkowe wsparcie rodzinne jest dostępne?

Nawet jeśli zajmie to trochę czasu, najlepiej jest spisać wymagania. To niesamowite, jak wiele zadań jest wykonywanych "na boku" każdego dnia. Inwentaryzacja pomaga zainicjować niezbędne zmiany.

Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Ale być może poniższe wskazówki dadzą Państwu kilka pomysłów na to, jak przywrócić więcej spokoju i zadowolenia w codziennym życiu rodzinnym:

Powyższe wskazówki mogą pomóc zwiększyć Państwa odporność i odporność oraz zapobiec wypaleniu zawodowemu. Jeśli nadal rozpoznają Państwo oznaki wypalenia, proszę nie bać się szukać profesjonalnej pomocy.