Hamilelikte seyahat

Dokuz aylık hamilelik uzun bir süredir. Bu nedenle pek çok anne-baba adayı, bu özel dönemi birlikte bir tatil yapmak, dinlenmek ve ikili olarak vakit geçirmek için değerlendirmeyi düşünür. Hamilelikte seyahat etmek prensipte mümkündür. Önemli olan doğru zamanı seçmek, uygun bir tatil destinasyonu belirlemek ve iyi bir hazırlık yapmaktır. Seyahat planlarken nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve hangi seyahat döneminin özellikle uygun olduğunu buradan öğrenebilirsiniz.

Tıbbi açıdan bakıldığında, hamileliğin orta üç aylık dönemi, yani 14. ile 27. hamilelik haftaları arasındaki süre, seyahat için en uygun zaman olarak kabul edilir. Bu aşamada, anne karnındaki bebek kendine iyi bir yer edinmiştir ve çoğu kadında hamileliğin başındaki mide bulantısı azalır.

Birçok hamile kadın, özellikle 4. ve 7. aylar arasında fiziksel olarak kendini çok iyi hisseder. Karnı henüz çok büyük olmadığı için gezilere ve hafif aktivitelere engel teşkil etmez.

Hamileliğin ilk üç ayında seyahate çıkmak isteyenler, olası riskler konusunda mutlaka önceden jinekoloğuyla görüşmelidir. Aynısı son üç ay için de geçerlidir.

Doğumdan önceki son dönemde tatil yapmak sadece sınırlı ölçüde tavsiye edilir. Bu dönemde giderek büyüyen karın giderek daha fazla engel teşkil eder; ayrıca şişen bacaklar ve ayaklar da hareket kabiliyetini kısıtlar. Bebek erken doğarsa, tatil yerinin yakınında uygun bir hastane bulunmalıdır.

Her hamilelik kendine özgüdür. Tıbbi nedenler varsa ve doktorunuz tavsiye etmiyorsa, tatile çıkmaktan kaçınmanız daha uygun olur.

Örneğin:

• riskli bir hamilelik durumunda
• erken kanama veya kasılmalar durumunda
• erken doğum riski yüksekse

Planlarınızı, seyahat tarihini, sağlık durumunuzu ve seyahat hedefinizi erkenden jinekoloğunuzla görüşün. Bu, özellikle hamilelik şikayetleri ve uzun mesafeli seyahatler için geçerlidir.

Tıbbi bir engel olmadığı sürece, uçmak genel olarak sağlıklı hamile kadınlar için güvenli kabul edilir. Hamileliğin ilk ve son üç ayında bazı kısıtlamalar geçerlidir.

Birçok havayolu şirketi, 36. haftadan itibaren hamile kadınların uçmasını yasaklarken, bazıları ise bu kısıtlamayı 32. haftadan itibaren uygulamaktadır. Uçuşa uygunluğunuzu gösteren bir doktor raporu istenebilir. Önceden havayolu şirketinize veya seyahat acentenize başvurarak geçerli kurallar hakkında bilgi edinin.

Trombozun önlenmesi için bol su içmeniz ve ara sıra koridorda bir ileri bir geri yürüyüş yapmanız önerilir. Önlem olarak destek çorapları veya kompresyon çorapları giymeniz önerilir.

Hangi tatil noktasına gideceğiniz, elbette tamamen sizin isteklerinize ve beklentilerinize bağlıdır. Bu macera sizi dünyanın öbür ucuna kadar götürmek zorunda değildir. Hamilelik döneminde daha kısa bir yolculuk genellikle daha rahattır.  

Fiziksel yorgunluk nedeniyle, yüksek sıcaklık ve nem oranına sahip ülkelere seyahat etmekten kaçınılmalıdır.

Avrupa’daki tatil yerleri, yolculuk süresinin makul olması ve jet lag sorunu yaşanmaması açısından avantajlıdır. Sıcaklık değişikliklerine dikkat etmeniz tavsiye edilir. Yaz aylarında güney bölgelerde sıcaklık zaman zaman 40 dereceye kadar çıkabilir. Bu durum, hamile kadınların dolaşım sistemini ve vücudunu ciddi şekilde zorlar. Sıcaklıkların 30 derecenin altında kaldığı destinasyonlar idealdir.  

Dağlarda tatil yapacak olanlar, 1.800 metreden itibaren havanın incelmeye başladığını unutmamalıdır. Bu durumda, bazı durumlarda baş dönmesi ve oksijen yetersizliği yaşanabilir.  

Uzak seyahatlerde, sadece uzun mesafeli uçuşun süresi değil, aynı zamanda olası bir enfeksiyon riskinin artması da göz önünde bulundurulmalıdır. Sarı humma, sıtma veya hepatit bulaşma tehlikesi nedeniyle tropikal ve subtropikal ülkeler seyahat destinasyonu olarak daha az uygundur. Hamilelikte aşılar, Robert Koch Enstitüsü’nün Daimi Aşı Komisyonu tarafından yalnızca kesinlikle gerekli durumlarda tavsiye edilmektedir. Bu nedenle, hamile kadınlar için sıtma önleme tedbirleri çok sınırlı bir şekilde uygulanabilir. Sıtmaya yakalananlar, erken doğum veya ölü doğum gibi ciddi sonuçlarla karşı karşıya kalma riskini taşır.

• Seyahate çıkmadan önce doktorunuzdan veya ebeinizden onay alın.
• Hamilelik defterinizi mutlaka seyahat çantanıza koyun.
• Yerinde tıbbi bakımın sağlanmış olması gerekir. Herhangi bir rahatsızlık yaşamanız durumunda bir kadın doğum uzmanının telefon numarasını elinizin altında bulundurun. Acil durum irtibat bilgileri her zaman el bagajınızda bulunmalıdır.
• Seyahat iptal sigortası yaptırırken, hamilelikle ilgili komplikasyonların iptal veya seyahatin yarıda kesilmesi gerekçesi olarak sigorta kapsamına girip girmediğine mutlaka dikkat edin.
• Yorucu faaliyetlerden çok dinlenmeye ağırlık verin ve gereksiz stresi önleyin. Seyahat sırasında yeterli dinlenme molaları vermeniz tavsiye edilir.
• Kayak, dalış, tırmanma veya rafting gibi riskli spor ve aktivitelerden kaçının.
• Hamile kadınlar her zaman sağlıklı ve düzenli beslenmeli ve bol su içmelidir. Özellikle güney bölgelerde, tedbir amacıyla sadece kaynatılmış su içmeye özen gösterin ve buz küpleri vb. tüketmekten kaçının. Kabuğu soyulmamış meyve ve sebzeler, salatalar ve dilimlenmiş sucuklarda da dikkatli olun.

Yorgunluk, sırt ağrısı veya bacaklarda şişlik gibi hafif rahatsızlıklar seyahat sırasında da ortaya çıkabilir ve genellikle zararsızdır.  

Ancak şiddetli ağrı, kanama veya uzun süreli rahatsızlık hissederseniz, derhal bir doktora başvurmalısınız.

Seyahate çıkmadan önce tatil yerinizin yakınında tıbbi yardım alabileceğiniz yerleri veya bir kliniği araştırmanız en iyisidir. Önemli acil durum numaralarını ve doktorunuzun iletişim bilgilerini yanınızda bulundurun. Ayrıca, emin olamadığınız veya endişelendiğiniz durumlarda tıbbi tavsiye almaktan çekinmeyin.

Hamile kadınlar için, Almanya dışında tatil yapacaklarsa seyahat iptal veya seyahat yarıda kesilme sigortası ile yurt dışı seyahat sigortası yaptırmaları önerilir. 

Poliçeyi düzenletmeden önce, hamilelikle ilgili komplikasyonların açıkça kapsama dahil olup olmadığını ve tıbbi olarak gerekli olan geri naklin sigorta kapsamına girip girmediğini kontrol edin. Şüpheniz varsa sigorta şirketine danışın ve bilgi alın. Böylece iç huzuruyla seyahat edebilir ve acil bir durumda iyi bir şekilde güvence altında olduğunuzdan emin olabilirsiniz.