Favoriser la résilience
L'essentiel sur la résilience en bref
- La résilience est la capacité à surmonter les défis et les crises et à trouver un équilibre intérieur malgré les épreuves.
- Elle n’est pas innée, mais se développe grâce aux expériences, aux relations et au soutien dont on bénéficie au quotidien.
- Des figures de référence fiables, l’estime et la sécurité affective constituent les fondements de la résilience.
- Les enfants renforcent leur confiance en eux lorsqu’ils font leurs propres expériences, assument des responsabilités adaptées à leur âge et sont autorisés à résoudre eux-mêmes leurs problèmes.
- Des discussions ouvertes sur les sentiments, les inquiétudes et les peurs aident les enfants à mieux gérer les situations difficiles.
- Les parents sont des modèles importants : ceux qui laissent libre cours à leurs sentiments, acceptent le soutien qui leur est proposé et gèrent les défis de manière constructive transmettent de la confiance et des stratégies d’adaptation.
Une vie forte et solide grâce à la résilience
Aujourd’hui, les enfants grandissent dans un monde marqué par des changements rapides et des incertitudes. Les informations relatives aux guerres, au changement climatique ou aux tensions sociales ne s’arrêtent pas aux portes de la vie familiale et peuvent déstabiliser ou peser sur les enfants. La résilience – c'est-à-dire la capacité à faire face avec confiance aux défis et aux situations stressantes, et à trouver un ancrage intérieur malgré des circonstances difficiles – revêt donc une importance d'autant plus grande. Les parents peuvent grandement contribuer à favoriser cette force au quotidien. Même de petites expériences d’autoefficacité, des relations fiables et un climat familial bienveillant aident les enfants à développer la confiance en eux-mêmes et envers les autres.
Que signifie la résilience ?
Le terme « résilience » désigne la résistance psychique et décrit ainsi la capacité d’une personne à surmonter des situations difficiles, à bien se remettre des épreuves et, dans l’idéal, à en sortir même plus forte. Il ne s’agit pas d’une qualité innée que l’on possède ou non. Au contraire, la résilience se développe au cours de la vie – notamment grâce aux défis surmontés, à des relations stables et à l’expérience de pouvoir compter sur un filet de sécurité social en cas de crise.
Être résilient ne signifie pas être toujours fort ou simplement supporter les problèmes, mais avoir une confiance fondamentale dans sa capacité à influencer positivement sa situation personnelle et à grandir face aux situations difficiles.
Comment expliquer à mon enfant ce que signifie être « résilient » ?
Vous pouvez lui expliquer que la résilience est comme un super-pouvoir qui nous aide à retrouver notre force après des moments difficiles – et qui devient encore plus forte à chaque défi surmonté. Les exemples tirés de la vie quotidienne permettent de l’expliquer de manière particulièrement claire :
Imagine que tu tombes en faisant du vélo. Ça fait mal, et tu es peut-être triste ou en colère. Mais au bout d’un moment, vous vous calmez, vous remontez sur votre vélo et vous continuez votre route. Ou bien vous avez obtenu une mauvaise note à un contrôle et vous êtes déçu. Mais après le premier choc, vous vous dites peut-être : « Ce n’était pas agréable, mais je peux me faire aider pour réviser, afin d’aborder le prochain examen en toute confiance. » C’est exactement cela, la résilience : être capable de gérer des situations difficiles, ne pas baisser les bras après un échec, reprendre courage et aller de l’avant.
Pourquoi la résilience est-elle particulièrement importante aujourd'hui ?
La résilience aide les enfants à
- faire face de manière autonome à de nouvelles situations de la vie quotidienne,
- à agir de manière constructive face aux situations de crise,
- à exprimer des sentiments tels que la peur ou l’inquiétude,
- demander et accepter de l’aide,
- mieux mettre en perspective les informations perturbantes,
- avoir confiance en sa propre capacité d’agir,
- surmonter les situations de crise sans séquelles durables,
- et de conserver espoir et confiance même dans les moments difficiles.
La résilience peut non seulement aider les enfants et les adolescents à mieux faire face aux défis du quotidien, mais elle peut également s’avérer particulièrement précieuse pour surmonter émotionnellement les événements négatifs de l’actualité mondiale, tels que les guerres et les catastrophes naturelles. Même s’il ne s’agit pas là de situations que des individus peuvent résoudre à eux seuls, la résilience est une compétence essentielle pour rester confiant en période de crises mondiales.
Comment les parents peuvent-ils favoriser la résilience de leur enfant ?
Où trouver de l'aide et des conseils ?
Chaque enfant vit les situations difficiles à sa manière. Si des inquiétudes, des angoisses ou d'autres symptômes de stress persistent pendant une longue période, ou si vous ne savez pas comment aider votre enfant, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Lignes d'assistance téléphonique gratuites :
- Pour les enfants et les adolescents : Le « Nummer gegen Kummer » est joignable au 116 116.
- Pour les parents : Le service d'assistance téléphonique pour les parents vous propose une aide gratuite au 0800 1110550.
- Le service d’écoute téléphonique est joignable 24 heures sur 24 au 0800 111 0 111.
Le pédiatre ainsi qu’un psychothérapeute pour enfants et adolescents peuvent également vous aider.
Sur « Mein Familienlotse » , vous trouverez des services de conseil et des points d’accueil spécialisés dans l’accompagnement familial près de chez vous.
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