Promovarea rezilienței
O privire de ansamblu asupra celor mai importante aspecte legate de reziliență
- Reziliența este capacitatea de a face față provocărilor și crizelor și de a-și păstra echilibrul interior în ciuda presiunilor.
- Aceasta nu este înnăscută, ci se dezvoltă prin experiențe, relații și sprijin în viața de zi cu zi.
- Persoanele de referință de încredere, aprecierea și siguranța emoțională constituie fundamentul rezilienței.
- Copiii își consolidează încrederea în sine atunci când trăiesc propriile experiențe, își asumă responsabilități adecvate vârstei și li se permite să-și rezolve singuri problemele.
- Discuțiile deschise despre sentimente, îngrijorări și temeri îi ajută pe copii să facă față mai bine situațiilor stresante.
- Părinții sunt modele importante: Cei care își acceptă sentimentele, primesc sprijin și abordează provocările în mod constructiv transmit încredere și strategii de gestionare a situațiilor.
Puternic și rezistent în fața provocărilor vieții, grație rezilienței
Copiii de astăzi cresc într-o lume marcată de schimbări rapide și incertitudini. Știrile despre războaie, schimbările climatice sau tensiunile sociale nu ocolesc viața de zi cu zi a familiei și pot provoca copiilor un sentiment de nesiguranță sau stres. Cu atât mai importantă devine reziliența – capacitatea de a face față cu încredere provocărilor și situațiilor stresante și de a găsi un echilibru interior în ciuda circumstanțelor dificile. Părinții pot contribui în mare măsură la cultivarea acestei forțe în viața de zi cu zi. Chiar și mici experiențe de autoeficacitate, relații de încredere și un climat familial plin de respect îi ajută pe copii să-și dezvolte încrederea în sine și în ceilalți.
Ce înseamnă reziliența?
Termenul „reziliență” se referă la rezistența psihică și descrie astfel capacitatea unei persoane de a face față situațiilor dificile, de a-și reveni bine după perioade de stres și, în cazul ideal, chiar de a ieși întărită din acestea. Nu este o trăsătură înnăscută pe care o ai sau nu o ai. Dimpotrivă, reziliența se dezvoltă de-a lungul vieții – în special prin provocările depășite, relațiile stabile și experiența de a te putea baza pe o rețea de siguranță socială în situații de criză.
A fi rezilient nu înseamnă a fi mereu puternic sau a suporta pur și simplu problemele, ci a avea o încredere fundamentală în capacitatea de a-ți influența pozitiv situația personală și de a te dezvolta prin situații dificile.
Cum îi explic copilului meu ce înseamnă să fii „rezilient”?
Îi puteți explica că reziliența este ca o superputere care ne ajută să ne revenim după momentele dificile – și care devine și mai puternică cu fiecare provocare depășită. Acest lucru se înțelege mai ușor prin exemple din viața de zi cu zi:
Imaginează-ți că cazi de pe bicicletă. Doare, și poate ești trist sau supărat. Dar, după un timp, te calmezi, te urci din nou pe bicicletă și îți continui drumul. Sau ai luat o notă proastă la un test și ești dezamăgit. Dar, după primul șoc, s-ar putea să-ți spui: „Nu a fost plăcut, dar pot să cer ajutor la învățat, ca să pot merge cu încredere la următorul examen.” Exact asta înseamnă reziliența: să poți face față situațiilor dificile, să nu renunți după un eșec, să-ți recapeți curajul și să mergi mai departe.
De ce reziliența este deosebit de importantă în prezent
Reziliența îi ajută pe copii să
- facă față în mod autonom noilor situații din viața de zi cu zi,
- să acționeze orientat spre soluții în momentele de criză,
- să-și exprime sentimentele, cum ar fi frica sau îngrijorarea,
- a solicita și a accepta sprijin,
- a înțelege mai bine știrile tulburătoare,
- să ai încredere în propria capacitate de acțiune,
- a depăși situațiile de criză fără a suferi consecințe pe termen lung,
- și a-și păstra speranța și încrederea chiar și în vremuri dificile.
Reziliența nu doar că îi poate ajuta pe copii și pe tineri să facă față mai bine provocărilor cotidiene, ci poate fi, de asemenea, deosebit de valoroasă pentru a procesa emoțional evenimentele negative din lume, precum războaiele și catastrofele naturale. Chiar dacă nu este vorba despre situații care pot fi rezolvate de către o singură persoană, reziliența este o abilitate importantă pentru a rămâne încrezător în vremuri de crize globale.
Iată cum pot părinții să stimuleze reziliența copilului lor
Unde putem găsi ajutor și consiliere?
Fiecare copil trăiește situațiile dificile în mod diferit. Dacă îngrijorările, temerile sau alte simptome de stres persistă pe o perioadă îndelungată sau dacă nu sunteți siguri cum să vă sprijiniți copilul, ar trebui să solicitați ajutor.
Linii telefonice gratuite de asistență:
- Pentru copii și adolescenți: Nummer gegen Kummer poate fi contactat la numărul 116 116.
- Pentru părinți: La Elterntelefon puteți beneficia de ajutor gratuit la numărul 0800 1110550.
- Serviciul de asistență telefonică este disponibil non-stop la numărul 0800 111 0 111.
De asemenea, medicul pediatru, precum și un psihoterapeut specializat în copii și adolescenți vă pot oferi ajutor.
La Mein Familienlotse găsiți centre de consiliere și puncte de contact pentru consiliere familială din apropierea dumneavoastră.
S-ar putea să vă intereseze și asta
Informații suplimentare Linkuri pentru lecturi suplimentare
