Насърчаване на устойчивостта
Най-важното за устойчивостта – кратък преглед
- Устойчивостта е способността да се справяме с предизвикателствата и кризите и да намираме вътрешна опора въпреки напрежението.
- Тя не е вродена, а се развива чрез преживявания, взаимоотношения и подкрепа в ежедневието.
- Надеждни близки хора, признание и емоционална сигурност съставляват основата на резилиентността.
- Децата укрепват самочувствието си, когато натрупват собствен опит, поемат отговорности, съобразени с възрастта им, и им се дава възможност сами да решават проблемите си.
- Откритите разговори за чувства, тревоги и страхове помагат на децата да се справят по-добре с напрегнати ситуации.
- Родителите са важни примерни модели: Който позволява на чувствата си да се проявят, приема подкрепата и се справя конструктивно с предизвикателствата, предава увереност и стратегии за преодоляване на трудностите.
Силни и издръжливи през живота благодарение на устойчивостта
Днес децата растат в свят, белязан от бързи промени и несигурност. Новините за войни, климатичните промени или социалните напрежения не остават извън ежедневието на семейството и могат да разтревожат или да натоварят децата. Затова устойчивостта – способността да се справяме уверено с предизвикателствата и стресовите ситуации и да намираме вътрешна опора въпреки трудните обстоятелства – става все по-важна. Родителите могат да допринесат много за насърчаването на тази сила в ежедневието. Дори малките преживявания на самоефективност, надеждни взаимоотношения и атмосфера на взаимно уважение в семейството помагат на децата да развият доверие в себе си и в другите.
Какво означава „устойчивост“?
Терминът „устойчивост“ обозначава психическата издръжливост и с това описва способността на човека да се справя с трудни ситуации, да се възстановява добре след стресови преживявания и, в идеалния случай, дори да излезе от тях по-силен. Тя не е вродено качество, което човек или притежава, или не притежава. По-скоро резилиентността се развива в течение на живота – особено чрез преодоляни предизвикателства, стабилни взаимоотношения и опита да можеш да разчиташ на социална мрежа за сигурност в кризисни ситуации.
Да бъдеш резилиентен не означава винаги да си силен или просто да понасяш проблемите, а да имаш основно доверие, че можеш да повлияеш положително на личното си положение и да се развиваш в трудни ситуации.
Как да обясня на детето си какво означава да си „устойчив“?
Можете да обясните, че устойчивостта е като суперсила, която ни помага да се възстановим след трудни моменти – и която става още по-силна с всяко преодоляно предизвикателство. Това се разбира особено лесно чрез примери от ежедневието:
Представи си, че падаш, докато караш колело. Боли те и може би си тъжен или ядосан. Но след малко се успокояваш, качваш се отново на колелото и продължаваш да караш. Или си получил лоша оценка на тест и си разочарован. Но след първоначалния шок може би си мислиш: „Това не беше приятно, но мога да потърся помощ в ученето, за да мога да се явя на следващия изпит с увереност.“ Точно това е устойчивост: да можеш да се справяш с трудни ситуации, да не се отказваш след неуспех, да събереш отново кураж и да продължиш напред.
Защо устойчивостта е особено важна днес
Устойчивостта помага на децата да
- се справят самостоятелно с нови ситуации в ежедневието,
- да действат с ориентация към намиране на решения в кризисни моменти,
- да изразяват чувства като страх или тревога,
- да потърси и приеме подкрепа,
- да се справяте по-добре с тревожните новини,
- да имате увереност в собствената си способност да действате,
- да преодоляват кризисни ситуации без трайни последици,
- както и да запазваш надежда и увереност дори в трудни времена.
Устойчивостта може не само да помогне на децата и младежите да се справят по-добре с ежедневните предизвикателства. Тя може да бъде особено ценна и за емоционалното преодоляване на негативни събития в световните събития, като войни и природни бедствия. Макар че в тези случаи не става дума за ситуации, които могат да бъдат решени от отделни лица, устойчивостта е важна способност, за да останем уверени във времена на глобални кризи.
Ето как родителите подпомагат развитието на устойчивостта у детето си
Къде можем да намерим помощ и съвети?
Всяко дете преживява трудните ситуации по различен начин. Ако тревогите, страховете или другите симптоми на стрес продължават дълго време или не сте сигурни как да подкрепите детето си, трябва да потърсите помощ.
Безплатни телефонни линии за помощ:
- За деца и юноши: „Nummer gegen Kummer“ е достъпна на номер 116 116.
- За родители: На „Телефон за родители“ можете да получите безплатна помощ на номер 0800 1110550.
- Телефонната линия за душевно подпомагане е достъпна денонощно на номер 0800 111 0 111.
Помощ могат да окажат също така педиатърът, както и психотерапевт, специализиран в работа с деца и юноши.
На „Mein Familienlotse“ ще намерите центрове за консултации и помощ за семейства във вашия район.
Това също може да ви интересува
Допълнителна информация Връзки за допълнителна информация
