Protezione dal caldo per i bambini

In Germania, sempre più spesso la temperatura supera la soglia dei 30 gradi. Quando il tempo è bello, i bambini trascorrono spesso molto tempo all’aperto, giocando, praticando sport o con gli amici. Allo stesso tempo, il grande caldo mette a dura prova l’organismo. Con alcune semplici precauzioni è possibile evitare rischi per la salute.

Spesso i bambini hanno più difficoltà degli adulti a valutare i rischi legati alle temperature elevate. Quando giocano o praticano sport, molti dimenticano di bere o si accorgono troppo tardi dei segnali di allarme inviati dal proprio corpo.

Il grande caldo può causare disidratazione, problemi circolatori o esaurimento da calore. I bambini sono particolarmente a rischio in caso di intensa attività fisica, esposizione diretta al sole o se bevono troppo poco.

In linea di massima vale la regola: più il bambino è piccolo, più è sensibile alle temperature elevate.

Le ore più fresche e piacevoli della giornata sono quelle mattutine e del primo pomeriggio. È consigliabile, per quanto possibile, programmare le permanenze prolungate all’aperto, così come lo sport, le escursioni in bicicletta o altre attività faticose, in questi momenti della giornata.   

L’irraggiamento solare è particolarmente intenso tra le 10 e le 17. In questo arco di tempo, i bambini dovrebbero, per quanto possibile, giocare all’ombra o rimanere in ambienti interni più freschi. Chi si trova all’aperto dovrebbe ridurre lo sforzo fisico.

La migliore protezione dal caldo, dal sole e dai raggi UV è un abbigliamento adeguato. 

Si raccomandano

• indumenti chiari, 
• modelli ampi e leggeri,
• tessuti traspiranti come le fibre naturali, ad esempio il cotone o il lino,
• un copricapo con visiera o tesa larga,
• occhiali da sole.

Inoltre, tutte le zone di pelle scoperte dovrebbero essere protette con una crema solare resistente all’acqua con fattore di protezione solare 50 o 50+. Per garantire una protezione adeguata, la crema solare dovrebbe essere applicata, se possibile, già mezz’ora prima di esporsi all’aria aperta e rinnovata regolarmente, in particolare dopo il bagno o in caso di forte sudorazione. Si raccomanda cautela anche in presenza di cielo nuvoloso.

Con l’aumentare delle temperature aumenta anche il fabbisogno di liquidi. I bambini dovrebbero bere regolarmente e non aspettare di avere sete.

Aiutate il vostro bambino in questo senso

• offrendo una bevanda non zuccherata ad ogni pasto,
• ricordandogli di bere regolarmente,
• e fornendo al bambino bevande a sufficienza durante le attività sportive.

Le bevande più indicate sono l’acqua e le tisane alla frutta o alle erbe non zuccherate. Le bevande possono essere fresche, ma non devono essere servite ghiacciate.

Soprattutto dopo l’attività sportiva o una prolungata esposizione al sole, è importante reintegrare i liquidi. Gli alimenti ricchi di acqua, come meloni, cetrioli, frutti di bosco o pomodori, favoriscono ulteriormente l’assunzione di liquidi.

È possibile giocare a calcio, andare in bicicletta o praticare altre attività sportive anche in estate. In caso di forte caldo, tuttavia, l’allenamento dovrebbe essere spostato, per quanto possibile, alle ore più fresche del mattino o della sera.

Ricordate di fare pause regolari per bere e di prevedere fasi di riposo sufficienti all’ombra. In caso di vertigini, nausea o mal di testa, è necessario interrompere immediatamente lo sforzo fisico.

La strategia più efficace per mantenere fresca la propria abitazione consiste nel ventilare negli orari giusti della giornata: 

• Arieggiare di notte e al mattino presto, 
• durante il giorno chiudere le finestre e
• le tapparelle, le tende o le persiane.

Sebbene un ventilatore non sia in grado di raffreddare l’aria, spesso contribuisce a creare una sensazione di maggiore benessere. Il flusso d’aria non dovrebbe tuttavia essere diretto in modo costante e diretto sul corpo.

Di notte, indumenti da notte leggeri e una coperta estiva sottile favoriscono un sonno ristoratore.

Il nuoto e i bagni offrono un piacevole refrigerio. Tuttavia, dopo una prolungata esposizione al sole, il bambino non dovrebbe tuffarsi in acqua fredda quando è ancora surriscaldato, ma raffreddare prima il corpo gradualmente, in modo che la circolazione possa adattarsi alla differenza di temperatura. Spiegate che un collasso circolatorio in acqua comporta un serio rischio di annegamento.

L’applicazione della protezione solare è particolarmente importante quando si soggiorna in riva al mare o in acqua. Durante i giochi in acqua e il nuoto, una maglietta o una maglietta con protezione UV offre un’ulteriore protezione alla pelle delle spalle e della schiena. La protezione solare dovrebbe essere riapplicata dopo il bagno.

Importante: Anche in età scolare, i bambini non dovrebbero giocare in riva al mare o in acqua senza supervisione. Per i bambini è particolarmente importante che sappiano valutare correttamente le proprie capacità natatorie, che nuotino solo in zone balneari segnalate e che non si tuffino in nessun caso in acque sconosciute.

Questi sintomi possono indicare uno stress da calore o un inizio di esaurimento da calore:

• forte sudorazione,
• arrossamento del viso,
• mal di testa,
• vertigini,
• Nausea,
• rumori auricolari,
• stanchezza,
• difficoltà di concentrazione,
• insolita spossatezza o apatia.

In caso di sospetto, conduca immediatamente il bambino all’ombra o in una stanza fresca. Se necessario, gli tolga gli indumenti troppo pesanti, applichi impacchi umidi ma non troppo freddi e gli offra qualcosa da bere.

Un colpo di sole può verificarsi quando la testa e la nuca sono esposte per un periodo prolungato alla radiazione solare diretta. Particolarmente a rischio sono i bambini senza copricapo. A causa della forte radiazione solare, la testa e la nuca si riscaldano, il che può provocare un’irritazione delle meningi. 

I sintomi tipici di un colpo di sole possono essere:

• mal di testa,
• vertigini,
• nausea e vomito,
• stanchezza,
• testa calda e arrossata.

Se sospetta che il bambino ne soffra, lo porti immediatamente all’ombra o in un luogo fresco. Raffreddi la testa e la nuca con un asciugamano umido. Attenzione: Non utilizzi impacchi freddi provenienti dal congelatore: il freddo improvviso può causare una contrazione eccessiva dei vasi sanguigni, il che può aggravare l’accumulo di calore nella testa e provocare un collasso circolatorio.

Se i disturbi non migliorano o si aggiungono ulteriori sintomi, è opportuno recarsi presso uno studio medico.

Quando, in condizioni di calore estremo, il corpo non è più in grado di regolare la propria temperatura, si verifica un colpo di calore. Il colpo di calore è un’emergenza acuta che può causare danni a organi quali il cuore, i polmoni e il cervello. 

I segnali di allarme possono essere:

• pelle calda e arrossata,
• assenza di sudorazione nonostante il grande caldo,
• forte mal di testa,
• vomito,
• apatia fino a disturbi della coscienza,
• convulsioni.

Un colpo di calore deve essere trattato immediatamente. In tal caso, chiami il servizio di emergenza al numero 112.