Захист дітей від спеки

У Німеччині температура все частіше перевищує позначку в 30 градусів. У гарну погоду діти часто проводять багато часу на свіжому повітрі — граючи, займаючись спортом або спілкуючись із друзями. Водночас сильна спека негативно впливає на організм. За допомогою кількох простих заходів можна уникнути ризиків для здоров’я.

Діти часто гірше, ніж дорослі, можуть оцінити ризики, пов’язані з високими температурами. Під час ігор або занять спортом багато хто з них забуває пити або запізно помічає тривожні сигнали організму.

Сильна спека може призвести до зневоднення, порушень кровообігу або теплового виснаження. Особливо вразливими є діти під час інтенсивних фізичних навантажень, під прямими сонячними променями або коли вони п’ють недостатньо рідини.

Як правило, чим молодша дитина, тим чутливіше вона реагує на високі температури.

Найпрохолодніші та найприємніші години дня припадають на ранок та ранній вечір. Тривале перебування на відкритому повітрі, а також заняття спортом, їзда на велосипеді чи інші фізично напружені види діяльності слід, по можливості, переносити саме на ці години дня.   

Сонячне випромінювання є особливо інтенсивним з 10:00 до 17:00. У цей час дітям слід, по можливості, гратися в тіні або перебувати в прохолодних приміщеннях. Тим, хто перебуває на вулиці, слід зменшити фізичне навантаження.

Найкращий захист від спеки, сонця та УФ-випромінювання — це відповідний одяг. 

Рекомендується

• світлий одяг, 
• вільні та повітряні фасони,
• дихаючі тканини, такі як натуральні волокна, наприклад, бавовна або льон,
• головний убір з козирком або широкими полями,
• сонячні окуляри.

Крім того, усі відкриті ділянки шкіри слід змащувати водостійким сонцезахисним кремом із фактором захисту 50 або 50+. Для надійного захисту сонцезахисний крем слід наносити, по можливості, за півгодини до виходу на відкрите повітря та регулярно оновлювати його — особливо після купання або сильного потовиділення. Навіть при хмарному небі слід дотримуватися обережності.

З підвищенням температури зростає й потреба в рідині. Діти повинні регулярно пити, а не чекати, поки з’явиться спрага.

Допоможіть своїй дитині в цьому,

• пропонуючи йому під час кожного прийому їжі несолодкий напій,
• нагадуйте про регулярне пиття,
• давайте дитині достатню кількість напоїв під час занять спортом.

Найкраще підходять вода, а також непідсолоджені фруктові або трав’яні чаї. Напої можуть бути прохолодними, але не слід подавати їх крижаними.

Особливо після занять спортом або тривалого перебування на сонці слід відновити водний баланс. Продукти з високим вмістом води, такі як дині, огірки, ягоди або помідори, додатково сприяють поповненню рідини в організмі.

Грати у футбол, їздити на велосипеді чи займатися іншими видами спорту можна й влітку. Однак під час сильної спеки тренування слід, по можливості, переносити на прохолодніші ранкові або вечірні години.

Нагадуйте про регулярні перерви на пиття та достатні періоди відпочинку в тіні. У разі запаморочення, нудоти або головного болю фізичне навантаження слід негайно припинити.

Найефективніша стратегія для підтримання прохолоди в оселі — провітрювання у відповідний час доби: 

• Провітрюйте вночі та рано вранці, 
• вдень закривайте вікна, а також
• ролети, штори або жалюзі.

Вентилятор, хоч і не може охолодити повітря, але часто створює відчуття комфорту. Однак потік повітря не повинен постійно спрямовуватися безпосередньо на тіло.

Вночі легкий нічний одяг та тоненька літня ковдра сприяють спокійному сну.

Плавання та купання забезпечують приємне охолодження. Однак після тривалого перебування на сонці ваша дитина не повинна стрибати в холодну воду в перегрітому стані, а спочатку повільно охолодити тіло, щоб кровообіг міг пристосуватися до перепаду температур. Поясніть, що колапс кровообігу у воді пов’язаний із серйозним ризиком утоплення.

Нанесення сонцезахисного крему є особливо важливим під час перебування біля води та у воді. Під час купання та плавання футболка або сорочка з УФ-захистом додатково захищає шкіру на плечах і спині. Після купання сонцезахисний крем слід нанести повторно.

Важливо: Діти, навіть шкільного віку, не повинні гратися біля води та у воді без нагляду дорослих. Для дітей особливо важливо, щоб вони могли правильно оцінювати свої плавальні навички, купалися лише у спеціально відведених для цього місцях і ні в якому разі не стрибали у невідомі водойми.

Ці ознаки можуть свідчити про тепловий стрес або початок теплового виснаження:

• сильне потовиділення,
• почервоніння обличчя,
• головний біль,
• запаморочення,
• нудота,
• шум у вухах,
• втома,
• проблеми з концентрацією уваги,
• незвична млявість або апатія.

Якщо ви підозрюєте, що дитина перегрілася, негайно переведіть її в тінь або прохолодне приміщення. За необхідності зніміть занадто теплий одяг, прикладіть вологі, але не надто холодні компреси та запропонуйте дитині щось випити.

Сонячний удар може виникнути, якщо голова та шия тривалий час перебувають під прямими сонячними променями. Особливо вразливими є діти без головних уборів. Під впливом сильного сонячного випромінювання голова та шия нагріваються, що може спричинити подразнення мозкових оболонок. 

Типовими ознаками сонячного удару можуть бути:

• головний біль,
• запаморочення,
• нудота та блювота,
• втома,
• почервоніння та гарячка в області голови.

Якщо ви підозрюєте такі симптоми, негайно переведіть дитину в тінь або в прохолодне місце. Охолодіть голову та шию вологим рушником. Увага: Не використовуйте охолоджувальні компреси з морозильної камери — через раптовий холод кровоносні судини можуть надто сильно звузитися, що може посилити скупчення тепла в голові та призвести до колапсу кровообігу.

Якщо самопочуття не покращується або з’являються додаткові симптоми, слід звернутися до лікаря.

Коли в умовах екстремальної спеки організм більше не може регулювати температуру, виникає тепловий удар. Тепловий удар є гострим невідкладним станом, який може завдати шкоди таким органам, як серце, легені та мозок. 

Ознаками цього стану можуть бути:

• гаряча, почервоніла шкіра,
• відсутність потовиділення попри сильну спеку,
• сильний головний біль,
• блювання,
• апатія аж до порушень свідомості,
• судоми.

Тепловий удар потребує негайного лікування. У такому випадку зателефонуйте до служби екстреної допомоги за номером 112.