Захист дітей від спеки

У Німеччині температура все частіше перевищує позначку в 30 градусів. У гарну погоду діти часто проводять багато часу на свіжому повітрі — граючи, займаючись спортом або спілкуючись із друзями. Водночас сильна спека негативно впливає на організм. За допомогою кількох простих заходів можна уникнути ризиків для здоров’я.

Діти часто гірше, ніж дорослі, оцінюють ризики, пов’язані з високими температурами. Під час ігор або занять спортом багато хто з них забуває пити або запізно помічає тривожні сигнали організму.

Сильна спека може призвести до зневоднення, порушень кровообігу або теплового виснаження. Особливо вразливими є діти під час інтенсивних фізичних навантажень, під прямими сонячними променями або коли вони п’ють занадто мало.

Як правило, чим молодша дитина, тим чутливіше вона реагує на високі температури.

Найпрохолодніші та найприємніші години дня припадають на ранок і ранній вечір. Тривале перебування на відкритому повітрі, а також заняття спортом, їзда на велосипеді чи інші фізично напружені види діяльності слід, по можливості, переносити саме на ці години дня.   

Сонячне випромінювання є особливо інтенсивним у період з 10:00 до 17:00. У цей час дітям слід, по можливості, гратися в тіні або перебувати в прохолодних приміщеннях. Тим, хто перебуває на вулиці, слід зменшити фізичне навантаження.

Найкращий захист від спеки, сонця та ультрафіолетового випромінювання — це відповідний одяг. 

Рекомендується

• світлий одяг, 
• вільні та повітряні фасони,
• дихаючі тканини, такі як натуральні волокна, наприклад бавовна або льон,
• головний убір з козирком або широкими полями,
• сонячні окуляри.

Крім того, усі відкриті ділянки шкіри слід змащувати водостійким сонцезахисним кремом із фактором захисту 50 або 50+. Для надійного захисту сонцезахисний крем слід наносити, по можливості, за півгодини до виходу на вулицю та регулярно поновлювати його — особливо після купання або сильного потовиділення. Навіть при хмарному небі слід дотримуватися обережності.

З підвищенням температури зростає й потреба в рідині. Діти повинні регулярно пити, а не чекати, поки з’явиться спрага.

Допоможіть своїй дитині в цьому,

• пропонуючи йому під час кожного прийому їжі несолодкий напій,
• нагадуючи йому про регулярне пиття,
• даючи дитині достатню кількість напоїв на спортивні заняття.

Найкраще підходять вода, а також непідсолоджені фруктові або трав’яні чаї. Напої можуть бути прохолодними, але не слід подавати їх крижаними.

Особливо після занять спортом або тривалого перебування на сонці слід відновити водний баланс. Продукти з високим вмістом води, такі як дині, огірки, ягоди або помідори, додатково сприяють поповненню рідини в організмі.

Грати у футбол, кататися на велосипеді чи займатися іншими видами спорту можна й влітку. Однак під час сильної спеки тренування слід, по можливості, перенести на прохолодніші ранкові або вечірні години.

Нагадуйте про регулярні перерви для пиття та достатні періоди відпочинку в тіні. У разі запаморочення, нудоти або головного болю фізичне навантаження слід негайно припинити.

Найефективніша стратегія для підтримання прохолоди в оселі — провітрювання у відповідний час доби: 

• Провітрювати вночі та рано вранці, 
• вдень закривайте вікна, а також
• ролети, штори або жалюзі.

Вентилятор, хоч і не охолоджує повітря, але часто створює відчуття комфорту. Однак потік повітря не повинен постійно спрямовуватися безпосередньо на тіло.

Вночі легкий піжамний одяг та тонке літнє покривало сприяють повноцінному сну.

Плавання та купання дають приємне охолодження. Однак після тривалого перебування на сонці ваша дитина не повинна стрибати в холодну воду в перегрітому стані, а спочатку повільно охолоджувати тіло, щоб кровообіг міг пристосуватися до перепаду температур. Поясніть, що судинний колапс у воді пов’язаний із серйозним ризиком утоплення.

Нанесення сонцезахисного крему є особливо важливим під час перебування біля води та у воді. Під час купання та плавання футболка або сорочка з УФ-захистом додатково захищає шкіру на плечах і спині. Сонцезахисний крем слід наносити повторно після купання.

Важливо: Діти, навіть шкільного віку, не повинні гратися біля води та у воді без нагляду дорослих. Для дітей особливо важливо, щоб вони могли правильно оцінювати свої плавальні здібності, плавали лише у спеціально відведених місцях для купання та ні в якому разі не стрибали у невідомі водойми.

Ці ознаки можуть свідчити про тепловий стрес або початок теплового виснаження:

• сильне потовиділення,
• почервоніння обличчя,
• головний біль,
• запаморочення,
• нудота,
• шум у вухах,
• втома,
• проблеми з концентрацією уваги,
• незвична млявість або апатія.

Якщо ви підозрюєте, що дитина перегрілася, негайно відведіть її в тінь або у прохолодне приміщення. За необхідності зніміть занадто теплий одяг, прикладіть вологі, але не надто холодні компреси та запропонуйте щось випити.

Сонячний удар може статися, якщо голова та шия тривалий час перебувають під прямим сонячним промінням. Особливо вразливими є діти без головних уборів. Під впливом сильного сонячного проміння голова та шия нагріваються, що може спричинити подразнення мозкових оболонок. 

Типовими ознаками сонячного удару можуть бути:

• головний біль,
• запаморочення,
• нудота та блювота,
• втома,
• розпалене й почервоніле обличчя.

Якщо ви підозрюєте, що у дитини піднялася температура, негайно відведіть її в тінь або у прохолодне місце. Охолоджуйте голову та шию вологим рушником. Увага: Не використовуйте охолоджувальні компреси з морозильної камери — через раптовий холод кровоносні судини можуть надто сильно звузитися, що може посилити скупчення тепла в голові та спричинити колапс кровообігу.

Якщо самопочуття не покращується або з’являються додаткові симптоми, слід звернутися до лікаря.

Коли в умовах екстремальної спеки організм більше не може регулювати температуру, виникає тепловий удар. Тепловий удар є гострим невідкладним станом, який може завдати шкоди таким органам, як серце, легені та мозок. 

Ознаками цього стану можуть бути:

• гаряча, почервоніла шкіра,
• відсутність потовиділення попри сильну спеку,
• сильний головний біль,
• блювання,
• апатія аж до порушень свідомості,
• судоми.

Тепловий удар потребує негайного лікування. У цьому випадку зателефонуйте до служби екстреної допомоги за номером 112.