Protecție împotriva căldurii pentru copii

În Germania, temperatura depășește din ce în ce mai des pragul de 30 de grade. Când vremea este frumoasă, copiii petrec adesea mult timp în aer liber – jucându-se, practicând sport sau alături de prieteni. În același timp, căldura intensă pune organismul la grea încercare. Prin câteva măsuri simple se pot evita riscurile pentru sănătate.

Copiii nu pot evalua adesea riscurile asociate temperaturilor ridicate la fel de bine ca adulții. Când se joacă sau fac sport, mulți uită să bea apă sau observă prea târziu semnalele de avertizare ale organismului.

Căldura intensă poate duce la deshidratare, probleme circulatorii sau epuizare din cauza căldurii. Copiii sunt expuși unui risc deosebit în cazul activității fizice intense, al expunerii directe la soare sau atunci când nu beau suficientă apă.

În principiu, cu cât copilul este mai mic, cu atât reacționează mai sensibil la temperaturile ridicate.

Cele mai răcoroase și mai plăcute ore ale zilei sunt dimineața și la începutul serii. Șederile îndelungate în aer liber, precum și sportul, mersul cu bicicleta sau alte activități solicitante ar trebui, pe cât posibil, să fie programate în aceste momente ale zilei.   

Radiația solară este deosebit de intensă între orele 10 și 17. În acest interval, copiii ar trebui, pe cât posibil, să se joace la umbră sau să rămână în spații interioare mai răcoroase. Cei care se află în aer liber ar trebui să-și reducă efortul fizic.

Cea mai bună protecție împotriva căldurii, soarelui și radiațiilor UV este îmbrăcămintea adecvată. 

Se recomandă

• îmbrăcăminte de culoare deschisă, 
• croieli largi și aerisite,
• țesături respirabile, cum ar fi fibrele naturale, de exemplu bumbacul sau inul,
• o pălărie cu vizieră sau cu boruri largi,
• ochelari de soare.

În plus, toate zonele de piele neacoperite ar trebui protejate cu o cremă de protecție solară rezistentă la apă, cu factor de protecție 50 sau 50+. Pentru o protecție adecvată, crema de protecție solară ar trebui aplicată, pe cât posibil, cu o jumătate de oră înainte de expunerea la soare și reînnoită regulat – în special după înot sau în cazul transpirației abundente. Este necesară prudență chiar și atunci când cerul este înnorat.

Pe măsură ce temperaturile cresc, crește și nevoia de lichide. Copiii ar trebui să bea regulat și să nu aștepte până când le este sete.

Ajutați-vă copilul în acest sens, oferindu-i

• oferindu-i o băutură neîndulcită la fiecare masă,
• îi reamintiți să bea regulat,
• și asigurați-vă că copilul dumneavoastră are suficiente băuturi la dispoziție în timpul activităților sportive.

Cele mai potrivite sunt apa, precum și ceaiurile de fructe sau de plante neîndulcite. Băuturile pot fi reci, dar nu trebuie servite gheață.

În special după sport sau după o expunere îndelungată la soare, este important să se restabilească echilibrul hidric. Alimentele bogate în apă, precum pepenii, castraveții, fructele de pădure sau roșiile, contribuie suplimentar la hidratare.

Fotbalul, ciclismul sau alte activități sportive sunt posibile și vara. Totuși, pe vreme foarte caldă, antrenamentul ar trebui mutat, pe cât posibil, în orele mai răcoroase ale dimineții sau ale serii.

Amintiți-le să facă pauze regulate pentru a bea apă și să se odihnească suficient la umbră. În caz de amețeli, greață sau dureri de cap, efortul fizic trebuie întrerupt imediat.

Cea mai eficientă strategie pentru a menține casa răcoroasă este aerisirea la ora potrivită a zilei: 

• Aerisiți noaptea și dimineața devreme, 
• în timpul zilei, închideți ferestrele, precum și
• obloanele, perdelele sau jaluzelele.

Deși un ventilator nu poate răci aerul, acesta oferă adesea o senzație mai plăcută. Cu toate acestea, fluxul de aer nu trebuie să fie îndreptat permanent direct către corp.

Noaptea, hainele ușoare de dormit și o pătură subțire de vară contribuie la un somn odihnitor.

Înotul și scăldatul oferă o răcorire plăcută. Totuși, după o expunere îndelungată la soare, copilul dumneavoastră nu ar trebui să sară în apă rece în timp ce este încă supraîncălzit, ci să-și răcorească mai întâi corpul treptat, pentru ca sistemul circulator să se poată adapta la diferența de temperatură. Explicați-i că un colaps circulator în apă prezintă un risc serios de înec.

Aplicarea protecției solare este deosebit de importantă atunci când se stă lângă apă sau în apă. Atunci când se joacă în apă sau înoată, un tricou sau un tricou cu protecție UV protejează suplimentar pielea de pe umeri și spate. Protecția solară trebuie reaplicată după scăldat.

Important: Copiii, chiar și cei de vârstă școlară, nu trebuie să se joace nesupravegheați lângă apă sau în apă. În cazul copiilor, este deosebit de important ca aceștia să-și poată evalua corect abilitățile de înot, să înoate numai în zonele de scăldat desemnate și să nu sară sub nicio formă în ape necunoscute.

Aceste semne pot indica stresul provocat de căldură sau un început de epuizare din cauza căldurii:

• transpirație abundentă,
• înroșirea feței,
• dureri de cap,
• amețeli,
• Greață,
• zgomote în urechi,
• Oboseală,
• probleme de concentrare,
• oboseală neobișnuită sau apatie.

Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are o astfel de problemă, duceți-l imediat la umbră sau într-o încăpere răcoroasă. Dacă este cazul, scoateți-i hainele prea groase, aplicați-i comprese umede, dar nu prea reci, și oferiți-i ceva de băut.

O insolație poate apărea atunci când capul și ceafa sunt expuse la radiația solară directă pentru o perioadă îndelungată. Copiii care nu poartă pălărie sunt expuși unui risc deosebit. Din cauza radiației solare intense, capul și ceafa se încălzesc, ceea ce poate irita meningele. 

Simptomele tipice ale unei insolații pot fi:

• dureri de cap,
• amețeli,
• greață și vărsături,
• oboseală,
• fața înroșită și fierbinte.

Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are o astfel de reacție, duceți-l imediat la umbră sau într-un loc răcoros. Răcoriți-i capul și ceafa cu un prosop umed. Atenție: Nu folosiți comprese reci din congelator – frigul brusc poate determina o contracție prea puternică a vaselor de sânge, ceea ce poate intensifica acumularea de căldură în cap și poate duce la un colaps circulator.

Dacă starea nu se îmbunătățește sau apar alte simptome, trebuie să vă adresați unui cabinet medical.

Atunci când, în condiții de căldură extremă, organismul nu mai poate regla temperatura, apare insolația. Insolația reprezintă o urgență medicală acută, care poate afecta organe precum inima, plămânii și creierul. 

Semnele de avertizare pot fi:

• piele fierbinte și înroșită,
• lipsa transpirației în ciuda căldurii intense,
• dureri de cap intense,
• vărsături,
• apatie până la tulburări de conștiență,
• convulsii.

Un șoc termic trebuie tratat imediat. În acest caz, sunați la serviciul de urgență la numărul 112.