Защита от топлината за деца

Все по-често температурите в Германия надхвърлят границата от 30 градуса. При хубаво време децата често прекарват много време на открито – като си играят, спортуват или са с приятели. В същото време голямата жега натоварва организма. С няколко прости мерки рисковете за здравето могат да бъдат избегнати.

Децата често не могат да преценят рисковете от високите температури толкова добре, колкото възрастните. Докато си играят или спортуват, много от тях забравят да пият или забелязват предупредителните сигнали на тялото твърде късно.

Силната жега може да доведе до дехидратация, проблеми с кръвообращението или топлинен удар. Децата са особено изложени на риск при интензивна физическа активност, пряка слънчева светлина или когато пият твърде малко.

Като правило важи: колкото по-малко е детето, толкова по-чувствително реагира на високите температури.

Най-прохладните и приятни часове на деня са сутрин и в ранния следобед. По-дългото пребиваване на открито, както и спортът, карането на велосипед или други изтощителни дейности, трябва по възможност да се преместят в тези часове на деня.   

Слънчевата радиация е особено интензивна между 10 и 17 часа. През този период децата трябва, ако е възможно, да играят на сянка или да прекарват времето си в по-прохладни закрити помещения. Хората, които се намират навън, трябва да намалят физическото натоварване.

Най-добрата защита от жегата, слънцето и ултравиолетовите лъчи е подходящото облекло. 

Препоръчителни са

• светли дрехи, 
• свободни и проветриви кройки,
• дишащи материи като естествени влакна, например памук или лен,
• шапка с козирка или широка периферия,
• слънчеви очила.

Освен това всички непокрити участъци от кожата трябва да се намажат с водоустойчив слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор 50 или 50+. За добра защита слънцезащитният крем трябва да се нанася по възможност половин час преди излизане на открито и да се подновява редовно – особено след къпане или при силно изпотяване. Предпазливост е необходима дори при облачно небе.

С повишаването на температурите се увеличава и нуждата от течности. Децата трябва да пият редовно, а не да чакат, докато изпитат жажда.

Подкрепете детето си, като

• му предлагате неподсладена напитка при всяко хранене,
• го напомняте да пие редовно,
• да давате на детето си достатъчно напитки, когато отива на спортни занимания.

Най-подходящи са водата, както и неподсладените плодови или билкови чайове. Напитките могат да бъдат хладни, но не трябва да се сервират леденостудени.

Особено след спорт или продължително пребиваване на слънце е важно да се възстанови балансът на течностите в организма. Храните, богати на вода, като дини, краставици, горски плодове или домати, допълнително подпомагат усвояването на течности.

Играта на футбол, карането на велосипед или други спортни дейности са възможни и през лятото. При силна жега обаче тренировката трябва да се премести, ако е възможно, в по-прохладните сутрешни или вечерни часове.

Напомняйте за редовни паузи за пиене и достатъчно периоди за почивка на сянка. При замайване, гадене или главоболие физическото натоварване трябва незабавно да бъде преустановено.

Най-ефективната стратегия за прохладен дом е проветряването в подходящото време на деня: 

• Проветрявайте през нощта и рано сутрин, 
• през деня затваряйте прозорците, както и
• ролетите, завесите или щорите.

Вентилаторът може и да не охлажда въздуха, но често осигурява по-приятно усещане. Въздушният поток обаче не трябва да бъде постоянно насочен директно към тялото.

През нощта леките пижами и тънкото лятно одеяло спомагат за пълноценен сън.

Плуването и къпането осигуряват приятно охлаждане. След по-дълго пребиваване на слънце обаче детето Ви не трябва да скача в студената вода, докато е прегряло, а първо да охлади тялото си бавно, за да може кръвообращението да се приспособи към температурната разлика. Обяснете, че сривът на кръвообращението във водата е свързан със сериозен риск от удавяне.

Нанасянето на слънцезащитен крем е особено важно при престой край и във водата. Докато се плискат и плуват, тениска или UV-блуза осигуряват допълнителна защита на кожата на раменете и гърба. Слънцезащитният крем трябва да се нанася отново след къпане.

Важно: Децата, дори и в училищна възраст, не трябва да играят без надзор край и във водата. При децата е особено важно да могат добре да преценят плувните си умения, да плуват само в обозначените места за къпане и в никакъв случай да не скачат в непознати води.

Тези признаци могат да сочат топлинен стрес или начален топлинен удар:

• силно изпотяване,
• зачервено лице,
• главоболие,
• замайване,
• Гадене,
• шум в ушите,
• умора,
• проблеми с концентрацията,
• необичайна отпадналост или апатия.

При съмнение незабавно отведете детето на сянка или в прохладно помещение. Ако е необходимо, съблечете прекалено топлите дрехи, поставете влажни, но не прекалено студени компреси и му предложете нещо за пиене.

Слънчев удар може да възникне, когато главата и врата са изложени на пряка слънчева светлина за продължителен период от време. Особено изложени на риск са децата без шапка. Силното слънчево греене загрява главата и врата, което може да доведе до дразнене на мозъчните мембрани. 

Типичните симптоми на слънчев удар могат да бъдат:

• главоболие,
• замайване,
• гадене и повръщане,
• умора,
• зачервено и горещо лице.

При съмнение незабавно преместете детето на сянка или на прохладно място. Охладете главата и врата с влажна кърпа. Внимание: Не използвайте охлаждащи компреси от фризера – внезапният студ може да предизвика прекалено силно свиване на кръвоносните съдове, което да засили натрупването на топлина в главата и да доведе до циркулаторен колапс.

Ако състоянието не се подобри или се появят допълнителни симптоми, трябва да посетите лекар.

Когато при екстремна жега тялото вече не може да регулира температурата си, настъпва топлинен удар. Топлинният удар е остро състояние, което може да увреди органи като сърцето, белите дробове и мозъка. 

Предупредителните признаци могат да бъдат:

• гореща, зачервена кожа,
• липса на изпотяване въпреки голямата жега,
• силни главоболия,
• повръщане,
• апатичност, стигаща до нарушения на съзнанието,
• гърчове.

Топлинният удар трябва да бъде лекуван незабавно. В такъв случай се обадете на спешната помощ на номер 112.