Çocuklar için ısı koruması

Almanya'da termometre giderek daha sık 30 derece sınırını aşıyor. Çocuklar güzel havalarda genellikle dışarıda çok zaman geçiriyorlar – oyun oynayarak, spor yaparak ya da arkadaşlarıyla vakit geçirerek. Aynı zamanda aşırı sıcak, vücudu zorluyor. Bazı basit önlemlerle sağlık riskleri önlenebilir.

Çocuklar, yüksek sıcaklıkların getirdiği riskleri genellikle yetişkinler kadar iyi değerlendiremezler. Oyun oynarken veya spor yaparken çoğu çocuk su içmeyi unutur ya da vücudun verdiği uyarı sinyallerini geç fark eder.

Aşırı sıcak, sıvı kaybına, dolaşım sorunlarına veya sıcak çarpmasına yol açabilir. Çocuklar, yoğun fiziksel aktivite sırasında, doğrudan güneş ışığına maruz kaldıklarında veya yeterince sıvı almadıklarında özellikle risk altındadır.

Genel kural şudur: Çocuk ne kadar küçükse, yüksek sıcaklıklara o kadar hassas tepki verir.

Günün en serin ve en keyifli saatleri sabah saatleri ile akşamın erken saatleridir. Dışarıda uzun süre kalmak, spor yapmak, bisiklete binmek veya diğer yorucu aktiviteler mümkün olduğunca bu saatlere kaydırılmalıdır.   

Güneş ışınları 10:00 ile 17:00 saatleri arasında özellikle yoğundur. Bu saatlerde çocuklar mümkün olduğunca gölgede oynamalı veya daha serin kapalı mekanlarda bulunmalıdır. Dışarıda bulunanlar ise fiziksel eforlarını azaltmalıdır.

Sıcaklık, güneş ve UV ışınlarına karşı en iyi koruma, uygun giysilerdir. 

Tavsiye edilenler şunlardır:

• açık renkli giysiler, 
• bol ve havadar kesimler,
• doğal lifler gibi nefes alabilen kumaşlar, örneğin pamuk veya keten,
• siperliği veya geniş kenarlı bir şapka,
• güneş gözlüğü.

Ayrıca, açıkta kalan tüm cilt bölgelerine, güneş koruma faktörü 50 veya 50+ olan suya dayanıklı güneş kremi sürülmelidir. İyi bir koruma sağlamak için güneş kremi, mümkünse açık havada kalmadan yarım saat önce sürülmeli ve düzenli olarak yenilenmelidir – özellikle denize girdikten sonra veya aşırı terleme durumunda. Bulutlu havalarda bile dikkatli olunmalıdır.

Sıcaklık arttıkça sıvı ihtiyacı da artar. Çocuklar düzenli olarak sıvı almalı ve susamayı beklememelidir.

Çocuğunuza şu şekilde yardımcı olabilirsiniz:

• her öğünde şekersiz bir içecek sunarak,
• düzenli olarak sıvı almasını hatırlatarak ve
• spor aktiviteleri sırasında çocuğunuza yeterli miktarda içecek vererek ona yardımcı olabilirsiniz.

En uygun olanları su ile şekersiz meyve veya bitki çaylarıdır. İçecekler serin olabilir, ancak buz gibi servis edilmemelidir.

Özellikle spor yaptıktan sonra veya güneşte uzun süre kaldıktan sonra sıvı dengesini sağlamak önemlidir. Kavun, salatalık, çilek veya domates gibi su içeriği yüksek besinler de sıvı alımını destekler.

Futbol oynamak, bisiklete binmek veya diğer sportif aktiviteler yaz aylarında da mümkündür. Ancak aşırı sıcak havalarda antrenman mümkün olduğunca daha serin olan sabah veya akşam saatlerine kaydırılmalıdır.

Düzenli olarak su içme molaları ve gölgede yeterli dinlenme süreleri olmasını hatırlatın. Baş dönmesi, mide bulantısı veya baş ağrısı durumunda fiziksel efor derhal sonlandırılmalıdır.

Evinizi serin tutmanın en etkili yolu, günün doğru saatlerinde havalandırmaktır: 

• Geceleri ve sabahın erken saatlerinde havalandırma yapmak, 
• gündüzleri pencereleri ve
• panjurları, perdeleri veya jaluzileri kapatın.

Bir vantilatör havayı soğutamaz, ancak genellikle daha rahat bir his sağlar. Ancak hava akımı sürekli olarak vücuda doğrudan yönlendirilmemelidir.

Geceleri hafif pijamalar ve ince bir yaz battaniyesi dinlendirici bir uykuya yardımcı olur.

Yüzmek ve denize girmek hoş bir serinleme sağlar. Ancak güneşte uzun süre kaldıktan sonra çocuğunuz aşırı ısınmış halde soğuk suya atlamamalı, vücut ısısını önce yavaşça düşürmelidir; böylece kan dolaşımı sıcaklık farkına uyum sağlayabilir. Suda dolaşım yetmezliğinin boğulma riskini ciddi şekilde artırdığını açıklayın.

Suyun yanında veya içinde vakit geçirirken güneş kremi sürmek özellikle önemlidir. Suda oynarken ve yüzerken bir tişört veya UV koruyucu tişört, omuz ve sırt derisini ek olarak korur. Güneş kremi, yüzmeden sonra yenilenmelidir.

Önemli: Okul çağındaki çocuklar bile su kenarında ve suda gözetimsiz oynamamalıdır. Çocuklar için yüzme becerilerini doğru bir şekilde değerlendirebilmeleri, sadece belirlenmiş yüzme alanlarında yüzmeleri ve hiçbir koşulda bilmedikleri sulara atlamamaları özellikle önemlidir.

Bu belirtiler, sıcak stresine veya başlangıç aşamasındaki sıcak yorgunluğuna işaret edebilir:

• Aşırı terleme,
• yüzde kızarıklık,
• baş ağrısı,
• baş dönmesi,
• Mide bulantısı,
• kulak çınlaması,
• Yorgunluk,
• konsantrasyon sorunları,
• olağandışı halsizlik veya ilgisizlik.

Böyle bir durumdan şüphelenirseniz, çocuğunuzu derhal gölgeye veya serin bir odaya götürün. Gerekirse çok kalın giysileri çıkarın, nemli (ama çok soğuk olmayan) kompresler uygulayın ve içecek bir şeyler verin.

Baş ve boyun uzun süre doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında güneş çarpması meydana gelebilir. Başlık takmayan çocuklar bu durumdan özellikle etkilenebilir. Güçlü güneş ışığı nedeniyle baş ve boyun ısınır ve bu da beyin zarlarının tahriş olmasına neden olabilir. 

Güneş çarpmasının tipik belirtileri şunlar olabilir:

• baş ağrısı,
• baş dönmesi,
• mide bulantısı ve kusma,
• yorgunluk,
• yüzün kızarması ve ısınması.

Böyle bir durumdan şüphelenirseniz, çocuğunuzu derhal gölgeye veya serin bir yere götürün. Nemli bir havluyla başını ve ensesini serinletin. Dikkat: Dondurucudan çıkardığınız soğuk kompresleri kullanmayın – ani soğuk, kan damarlarının aşırı derecede daralmasına neden olabilir; bu da kafadaki ısı birikimini artırarak dolaşım çöküşüne yol açabilir.

Şikayetler düzelmezse veya başka belirtiler ortaya çıkarsa, bir doktor muayenehanesine başvurmalısınız.

Aşırı sıcaklıkta vücut sıcaklığını artık düzenleyemediğinde, sıcak çarpması meydana gelir. Sıcak çarpması akut bir acil durumdur ve kalp, akciğer ve beyin gibi organlara zarar verebilir. 

Uyarı işaretleri şunlar olabilir:

• sıcak, kızarık cilt,
• aşırı sıcağa rağmen terlememe,
• şiddetli baş ağrısı,
• kusma,
• uyuşukluktan bilinç bozukluğuna kadar,
• kasılmalar.

Isı çarpması derhal tedavi edilmelidir. Bu durumda 112 numaralı acil yardım hattını arayın.