الصحة والأبوة والأمومة

تقلبات عاطفية، قلة النوم، والمسؤولية الكبيرة تجاه كائن صغير عاجز: على الرغم من كل السعادة، فإن الأسابيع والأشهر الأولى بعد الولادة تستنزف الكثير من طاقة الوالدين.  

ربما تكونين قد سمعتِ عن «كآبة ما بعد الولادة» أو ربما تكونين تعانين منها الآن: فبدلاً من الشعور بسعادة الأمومة، تتقلب الهرمونات بشكل حاد، وغالبًا ما تنهمر الدموع. ستجدين لدينا نصائح قيّمة تساعدكِ على تجاوز «كآبة ما بعد الولادة» بنجاح.  

من المهم أن تمنحي نفسكِ كأم فترة راحة كافية خلال فترة النفاس بعد الولادة. فهذا يساعدكِ على التعرف على طفلكِ عن كثب ويتيح لكِ الاستمتاع بالقرب منه. وقد قمنا هنا بتلخيص النصائح والإرشادات المتعلقة بموضوع فترة النفاس من أجلكِ.  

يعد اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا بالغ الأهمية، خاصةً خلال فترة الرضاعة الطبيعية. لكن ما الذي تحتاجه الأمهات لتزويد أطفالهن بجميع العناصر الغذائية الضرورية؟ وما المقصود بالتغذية المتوازنة؟ ستجدين الإجابات على هذه الأسئلة هنا.  

خلال فترة الحمل، يبذل الجسم أقصى جهده لمدة تسعة أشهر. وبعد الولادة، تساعد عملية استعادة اللياقة البدنية التدريجية على إعادة الجسم إلى شكله الطبيعي ومنع الآثار والمشاكل على المدى الطويل. اقرئي المزيد عن أهمية استعادة اللياقة البدنية.