Çocuklar için ısı koruması

Almanya’da termometre giderek daha sık 30 derece sınırını aşıyor. Bazıları için yaz ve açık havuz anlamına gelen bu durum, çocuklar için sağlık açısından bir yük haline gelebilir. Sıcak günlerde çocuğunuzu nasıl koruyabileceğinizi ve bu günlerde nelere özellikle dikkat etmeniz gerektiğini buradan öğrenebilirsiniz.

Yazın en sıcak döneminde çocuklar için sıcaktan korunma özellikle önemlidir, çünkü çocuklar vücut sıcaklıklarını yetişkinler kadar iyi düzenleyemezler. Ayrıca oyun oynarken sık sık su içmeyi unuturlar ya da susadıklarını geç fark ederler.

Bu da sıvı kaybı, sıcaklık stresi veya dolaşım sorunları riskini artırır.

Genel kural şudur: Çocuk ne kadar küçükse, yüksek sıcaklıklara o kadar hassas tepki verir.

Günün en serin ve en keyifli saatleri sabah saatleri ve akşamın erken saatleridir. Dışarı çıkmak isteyenler, yürüyüşleri, oyun parkı ziyaretlerini ve diğer açık hava etkinliklerini en iyisi saat 10’dan önce veya 17’den sonra planlamalıdır.   

Güneş ışınları 10:00 ile 17:00 saatleri arasında özellikle yoğundur. Bu saatlerde çocuklar mümkün olduğunca gölgede oynamalı veya daha serin kapalı mekanlarda bulunmalıdır. Koşup oynamak ve diğer yorucu aktiviteleri mümkün olduğunca günün daha serin saatlerine erteleyin.

Güneş ve sıcaktan korunmanın en iyi yolu uygun giysiler giymektir. 

Giysiler

• açık renkli olmalıdır, çünkü açık renkler güneş ışığını daha iyi yansıtır, 
• bol ve havadar olmalı,
• nefes alabilen doğal liflerden, örneğin pamuk veya keten'den yapılmış olmalıdır.

Geniş siperli ve ensenizi koruyan bir şapka takmak kesinlikle önemlidir.

Açıkta kalan cildinizi, güneş koruma faktörü 50 veya 50+ olan suya dayanıklı bir güneş kremi ile koruyun. Güneş koruyucuyu mümkünse açık havada kalmadan yarım saat önce sürün ve düzenli olarak yenileyin – özellikle denize girdikten sonra veya çok terlediğinizde. Bulutlu havalarda bile dikkatli olunmalıdır.

Sıcaklıklar yükseldikçe çocukların sıvı ihtiyacı da artar. Birçok çocuk oyun oynarken içmeyi kolayca unutabileceğinden, içme miktarına dikkat etmelisiniz. Küçük ritüeller hatırlamaya yardımcı olur:

• Her öğünde bir içecek ikram edin,
• düzenli aralıklarla su içmek,
• su şişesini elinizin altında bulundurmak,
• su içeriği yüksek atıştırmalıklar sunun; örneğin karpuz, çilek, domates veya salatalık.

En uygun seçenekler su ile şekersiz meyve veya bitki çaylarıdır. İçecekler serin olabilir, ancak buz gibi servis edilmemelidir.

Evinizi serin tutmanın en etkili yolu, günün doğru saatlerinde havalandırmaktır: 

• Geceleri ve sabahın erken saatlerinde havalandırın, 
• gündüzleri pencereleri ve
• panjurları, perdeleri veya jaluzileri kapatın.

Bir vantilatör havayı soğutamaz, ancak genellikle daha rahat bir his sağlar. Ancak, hava akımının sürekli olarak çocuğunuzun üzerine yönelmemesine dikkat edin.

Geceleri, hafif pijamalar ve ince bir yazlık uyku tulumu veya ince bir yazlık battaniye, dinlendirici bir uykuya yardımcı olur.

İster çocuk havuzu, ister açık yüzme havuzu, ister göl olsun – suda oynamak eğlencelidir ve serinlemeye yardımcı olur. Ancak çocuğunuz, özellikle güneşte uzun süre kaldıktan sonra, hemen soğuk suya atlamamalıdır. Dolaşım sisteminin sıcaklık farkına uyum sağlayabilmesi için çocuğunuzu su sıcaklığına her zaman yavaş yavaş alıştırın.

Su kenarında veya sudayken güneş koruyucu sürmek özellikle önemlidir. Suda oynarken ve yüzerken omuz ve sırt derisini bir tişört veya UV tişörtüyle ek olarak korumak en iyisidir. Yüzmeden sonra güneş koruyucuyu yeniden sürmeyi unutmayın.

Önemli: Çocukları su kenarında asla gözetimsiz bırakmayın – kısa süreli olsa bile. Su seviyesi düşük olsa bile çocuklar boğulabilir.

Bu belirtiler, sıcak stresine veya başlangıç aşamasındaki sıcak bitkinliğine işaret edebilir:

• Aşırı terleme,
• yüzde kızarıklık,
• baş ağrısı,
• baş dönmesi,
• mide bulantısı,
• kulak çınlaması,
• yorgunluk,
• konsantrasyon sorunları,
• olağandışı halsizlik veya ilgisizlik.

Böyle bir durumdan şüphelenirseniz, çocuğunuzu derhal gölgeye veya serin bir odaya götürün. Gerekirse çok kalın giysilerini çıkarın, nemli (çok soğuk olmayan) kompresler uygulayın ve ona bir şeyler içirin.

Baş ve boyun uzun süre doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında güneş çarpması meydana gelebilir. Başını örtmeyen çocuklar özellikle risk altındadır. Güçlü güneş ışığı nedeniyle baş ve boyun ısınır ve bu da beyin zarlarının tahriş olmasına neden olabilir. 

Güneş çarpmasının tipik belirtileri şunlar olabilir:

• baş ağrısı,
• baş dönmesi,
• Mide bulantısı ve kusma,
• Yorgunluk,
• yüzde kızarıklık ve sıcaklık.

Böyle bir durumdan şüphelenirseniz, çocuğunuzu derhal gölgeye veya serin bir yere götürün. Nemli bir havluyla başını ve boynunu serinletin. Dikkat: Bunun için dondurucudan çıkardığınız soğuk kompresleri kullanmayın – ani soğuk, kan damarlarının aşırı derecede kasılmasına neden olabilir; bu da kafadaki ısı birikimini artırarak dolaşım çöküşüne yol açabilir.

Şikayetler düzelmezse veya başka belirtiler ortaya çıkarsa, bir doktor muayenehanesine başvurmalısınız.

Aşırı sıcaklıkta vücut sıcaklığını artık düzenleyemediğinde, sıcak çarpması meydana gelir. Sıcak çarpması akut bir acil durumdur ve kalp, akciğer ve beyin gibi organlara zarar verebilir. 

Uyarı belirtileri şunlar olabilir:

• sıcak, kızarık cilt,
• aşırı sıcağa rağmen terlememe,
• şiddetli baş ağrısı,
• kusma,
• uyuşukluktan bilinç bozukluğuna kadar,
• kasılmalar.

Isı çarpması derhal tedavi edilmelidir. Böyle bir durumda 112 numaralı acil yardım hattını arayın.