Çocuklar için ısı koruması

Almanya’da termometre giderek daha sık 30 derece sınırını aşıyor. Bazıları için yaz ve açık havuz anlamına gelen bu durum, çocuklar için sağlık açısından bir yük haline gelebilir. Sıcak günlerde çocuğunuzu nasıl koruyabileceğinizi ve nelere özellikle dikkat etmeniz gerektiğini buradan öğrenebilirsiniz.

Yazın en sıcak döneminde çocuklar için sıcaktan korunma özellikle önemlidir, çünkü çocuklar vücut sıcaklıklarını yetişkinler kadar iyi düzenleyemezler. Ayrıca oyun oynarken sık sık su içmeyi unuturlar ya da susadıklarını geç fark ederler.

Bu da sıvı kaybı, sıcaklık stresi veya dolaşım sorunları riskini artırır.

Genel kural şudur: Çocuk ne kadar küçükse, yüksek sıcaklıklara o kadar hassas tepki verir.

Günün en serin ve en keyifli saatleri sabah saatleri ve akşamın erken saatleridir. Dışarı çıkmak isteyenler, yürüyüşleri, oyun parkına gitmeyi ve diğer açık hava etkinliklerini en iyisi saat 10’dan önce veya 17’den sonra planlamalıdır.   

Güneş ışınları 10:00 ile 17:00 saatleri arasında özellikle yoğundur. Bu saatlerde çocuklar mümkün olduğunca gölgede oynamalı veya daha serin kapalı mekanlarda bulunmalıdır. Koşup oynamak ve diğer yorucu aktiviteleri mümkün olduğunca günün daha serin saatlerine erteleyin.

Güneş ve sıcaktan korunmanın en iyi yolu uygun giysiler giymektir. 

Giysiler

• açık renkli olmalıdır, çünkü açık renkler güneş ışığını daha iyi yansıtır, 
• bol ve havadar olmalı,
• nefes alabilen doğal liflerden, örneğin pamuk veya ketenden yapılmış olmalıdır.

Geniş siperliği ve ense koruması olan bir şapka takmak kesinlikle önemlidir.

Açıkta kalan cildinizi, güneş koruma faktörü 50 veya 50+ olan suya dayanıklı bir güneş kremi ile koruyun. Güneş koruyucuyu mümkünse açık havada kalmadan yarım saat önce sürün ve düzenli olarak yenileyin – özellikle yüzdükten sonra veya çok terlediğinizde. Bulutlu havalarda bile dikkatli olunmalıdır.

Sıcaklıklar yükseldikçe çocukların sıvı ihtiyacı da artar. Birçok çocuk oyun oynarken içmeyi kolayca unuttuğu için, içme miktarına dikkat etmelisiniz. Küçük ritüeller hatırlamaya yardımcı olur:

• Her öğünde bir içecek ikram etmek,
• düzenli olarak su içme molaları vermek,
• su şişesini elinizin altında bulundurmak,
• su içeriği yüksek atıştırmalıklar sunun; örneğin karpuz, çilek, domates veya salatalık.

En uygun seçenekler su ile şekersiz meyve veya bitki çaylarıdır. İçecekler serin olabilir, ancak buz gibi servis edilmemelidir.

Evinizi serin tutmanın en etkili yolu, günün doğru saatlerinde havalandırmaktır: 

• Geceleri ve sabahın erken saatlerinde havalandırma yapmak, 
• gündüzleri pencereleri ve
• panjurları, perdeleri veya jaluzileri kapatın.

Bir vantilatör havayı soğutamaz, ancak genellikle daha rahat bir his sağlar. Ancak, hava akımının sürekli olarak çocuğunuza doğrudan yönelmemesine dikkat edin.

Geceleri hafif pijamalar ve ince bir yazlık uyku tulumu veya ince bir yazlık battaniye, dinlendirici bir uykuya yardımcı olur.

İster çocuk havuzu, ister açık yüzme havuzu, ister göl olsun – suda oynamak eğlencelidir ve serinlemeye yardımcı olur. Ancak çocuğunuz, özellikle güneşte uzun süre kaldıktan sonra, hemen soğuk suya atlamamalıdır. Dolaşım sisteminin sıcaklık farkına uyum sağlayabilmesi için çocuğunuzu su sıcaklığına her zaman yavaş yavaş alıştırın.

Suyun kenarında veya içinde vakit geçirirken güneş kremi sürmek özellikle önemlidir. Suda oynarken ve yüzerken omuz ve sırt derisini bir tişört veya UV koruyucu tişört giydirerek ek koruma sağlayın. Yüzmeden sonra güneş koruyucuyu yeniden sürmeyi unutmayın.

Önemli: Çocukları su kenarında asla gözetimsiz bırakmayın – kısa süreli olsa bile. Su seviyesi düşük olsa bile çocuklar boğulabilir.

Bu belirtiler, sıcak stresine veya başlangıç aşamasındaki sıcak bitkinliğine işaret edebilir:

• Aşırı terleme,
• yüzde kızarıklık,
• baş ağrısı,
• baş dönmesi,
• mide bulantısı,
• kulak çınlaması,
• yorgunluk,
• konsantrasyon sorunları,
• olağandışı halsizlik veya ilgisizlik.

Böyle bir durumdan şüphelenirseniz, çocuğunuzu derhal gölgeye veya serin bir odaya götürün. Gerekirse çok kalın giysileri çıkarın, nemli (ama çok soğuk olmayan) kompresler uygulayın ve bir şeyler içmesini sağlayın.

Baş ve boyun uzun süre doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında güneş çarpması meydana gelebilir. Başını örtmeyen çocuklar bu durumdan özellikle etkilenebilir. Güçlü güneş ışığı nedeniyle baş ve boyun ısınır ve bu da beyin zarlarının tahriş olmasına neden olabilir. 

Güneş çarpmasının tipik belirtileri şunlar olabilir:

• baş ağrısı,
• baş dönmesi,
• mide bulantısı ve kusma,
• Yorgunluk,
• yüzün kızarması ve ısınması.

Böyle bir durumdan şüphelenirseniz, çocuğunuzu derhal gölgeye veya serin bir yere götürün. Nemli bir havluyla başını ve boynunu serinletin. Dikkat: Bunun için dondurucudan çıkardığınız soğuk kompresleri kullanmayın – ani soğuk, kan damarlarının aşırı derecede daralmasına neden olabilir; bu da kafadaki ısı birikimini artırarak dolaşım çöküşüne yol açabilir.

Şikayetler düzelmezse veya başka semptomlar ortaya çıkarsa, bir doktor muayenehanesine başvurmalısınız.

Aşırı sıcaklıkta vücut sıcaklığını artık düzenleyemediğinde sıcak çarpması meydana gelir. Sıcak çarpması akut bir acil durumdur ve kalp, akciğer ve beyin gibi organlara zarar verebilir. 

Uyarı belirtileri şunlar olabilir:

• sıcak, kızarmış cilt,
• aşırı sıcağa rağmen terlememe,
• şiddetli baş ağrısı,
• kusma,
• uyuşukluktan bilinç bozukluğuna kadar,
• kasılmalar.

Isı çarpması derhal tedavi edilmelidir. Böyle bir durumda 112 numaralı acil yardım hattını arayın.