Ochrona przed upałem dla dzieci

W Niemczech coraz częściej temperatura przekracza 30 stopni. To, co dla niektórych kojarzy się z latem i kąpieliskiem na świeżym powietrzu, może stanowić zagrożenie dla zdrowia dzieci. Tutaj dowiedzą się Państwo, jak chronić swoje dziecko w upalne dni oraz na co należy zwrócić szczególną uwagę w takie dni.

W szczycie lata ochrona dzieci przed upałem ma szczególne znaczenie, ponieważ nie potrafią one jeszcze tak dobrze regulować temperatury ciała jak dorośli. Ponadto podczas zabawy często zapominają o piciu lub zbyt późno odczuwają pragnienie.

W związku z tym wzrasta ryzyko odwodnienia, stresu cieplnego lub problemów z krążeniem.

Zasadniczo obowiązuje zasada: im młodsze dziecko, tym wrażliwiej reaguje na wysokie temperatury.

Najchłodniejsze i najprzyjemniejsze pory dnia to godziny poranne oraz wczesny wieczór. Osoby pragnące wyjść na zewnątrz powinny zaplanować spacery, wizyty na placach zabaw i inne zajęcia na świeżym powietrzu najlepiej przed godziną 10:00 lub po godzinie 17:00.   

Promieniowanie słoneczne jest szczególnie intensywne między godz. 10:00 a 17:00. W tym czasie dzieci powinny w miarę możliwości bawić się w cieniu lub przebywać w chłodniejszych pomieszczeniach. Zabawy wymagające dużego wysiłku fizycznego należy w miarę możliwości przełożyć na chłodniejsze pory dnia.

Najlepszą ochroną przed słońcem i upałem jest odpowiednia odzież. 

Powinna ona

• być jasna, ponieważ jasne kolory lepiej odbijają światło słoneczne, 
• luźne i przewiewne,
• wykonane z oddychających włókien naturalnych, np. z bawełny lub lnu.

Niezwykle ważne jest noszenie nakrycia głowy z szerokim rondem i osłoną karku.

Niekrytą skórę należy chronić wodoodpornym kremem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony SPF 50 lub 50+. Proszę nałożyć krem przeciwsłoneczny najlepiej na pół godziny przed wyjściem na zewnątrz i regularnie go odnawiać – zwłaszcza po kąpieli lub w przypadku intensywnego pocenia się. Należy zachować ostrożność nawet przy zachmurzonym niebie.

Wraz ze wzrostem temperatury wzrasta również zapotrzebowanie dzieci na płyny. Ponieważ wiele dzieci podczas zabawy po prostu zapomina o piciu, należy zwracać uwagę na ilość wypijanych płynów. Pomocne w tym mogą być małe rytuały:

• Podawaj napój do każdego posiłku,
• robić regularne przerwy na picie,
• trzymać butelkę z napojem pod ręką,
• podawać przekąski o wysokiej zawartości wody, na przykład arbuzy, jagody, pomidory lub ogórki.

Najlepiej sprawdzają się woda oraz niesłodzone herbaty owocowe lub ziołowe. Napoje mogą być schłodzone, ale nie powinny być podawane lodowato.

Najskuteczniejszą strategią zapewnienia chłodu w domu jest wietrzenie o odpowiedniej porze dnia: 

• Wietrzenie w nocy i wczesnym rankiem, 
• w ciągu dnia otwieraj okna oraz
• rolety, zasłony lub żaluzje.

Wentylator co prawda nie schładza powietrza, ale często zapewnia większy komfort. Należy jednak uważać, aby strumień powietrza nie był stale skierowany bezpośrednio na dziecko.

W nocy lekka bielizna nocna oraz cienki letni śpiwór lub cienki letni koc sprzyjają spokojnemu senowi.

Niezależnie od tego, czy chodzi o brodzik, basen na świeżym powietrzu czy jezioro – zabawa w wodzie sprawia radość i pomaga się ochłodzić. Jednak Państwa dziecko nie powinno od razu wskakiwać do zimnej wody, zwłaszcza po dłuższym przebywaniu na słońcu. Zawsze należy stopniowo przyzwyczajać je do temperatury wody, aby układ krążenia mógł dostosować się do różnicy temperatur.

Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych jest szczególnie ważne podczas przebywania nad wodą i w wodzie. Podczas pluskania się i pływania najlepiej dodatkowo chronić skórę na ramionach i plecach, zakładając koszulkę lub koszulkę z filtrem UV. Proszę pamiętać o ponownym nałożeniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym po kąpieli.

Ważne: Nigdy nie pozostawiajcie dzieci nad wodą bez opieki – nawet na krótką chwilę. Dzieci mogą utonąć nawet w wodzie o niewielkiej głębokości.

Oto objawy, które mogą wskazywać na stres cieplny lub początkowe wyczerpanie cieplne:

• obfite pocenie się,
• zaczerwieniona twarz,
• bóle głowy,
• zawroty głowy,
• mdłości,
• szumy w uszach,
• zmęczenie,
• trudności z koncentracją,
• niezwykłe osłabienie lub apatia.

W razie podejrzeń należy natychmiast przenieść dziecko w cień lub do chłodnego pomieszczenia. W razie potrzeby należy zdjąć zbyt ciepłą odzież, przyłożyć wilgotne, niezbyt zimne okłady oraz zaproponować dziecku coś do picia.

Udar słoneczny może wystąpić, gdy głowa i kark są przez dłuższy czas narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Szczególnie narażone są dzieci bez nakrycia głowy. Silne promieniowanie słoneczne powoduje nagrzewanie się głowy i karku, co może prowadzić do podrażnienia opon mózgowych. 

Typowe objawy udaru słonecznego mogą obejmować:

• bóle głowy,
• zawroty głowy,
• nudności i wymioty,
• zmęczenie,
• rozgorączkowana i zaczerwieniona twarz.

W razie podejrzenia natychmiast przenieść dziecko w cień lub do chłodnego miejsca. Schłodzić głowę i kark wilgotnym ręcznikiem. Uwaga: Nie należy w tym celu używać okładów chłodzących z zamrażarki – nagłe ochłodzenie może spowodować zbyt silne zwężenie naczyń krwionośnych, co może nasilić nagromadzenie ciepła w głowie i doprowadzić do zapaści krążeniowej.

Jeśli dolegliwości nie ustępują lub pojawiają się dodatkowe objawy, należy udać się do gabinetu lekarskiego.

Gdy organizm nie jest w stanie regulować temperatury w warunkach ekstremalnego upału, dochodzi do udaru cieplnego. Udar cieplny stanowi stan nagły; może on spowodować uszkodzenie narządów, takich jak serce, płuca i mózg. 

Objawami ostrzegawczymi mogą być:

• gorąca, zaczerwieniona skóra,
• brak pocenia się pomimo dużego upału,
• silny ból głowy,
• wymioty,
• otępienie, a nawet zaburzenia świadomości,
• drgawki.

Udar cieplny wymaga natychmiastowej pomocy medycznej. W takim przypadku należy wezwać pogotowie ratunkowe pod numerem 112.