الحماية من الحرارة للأطفال

يتجاوز مقياس الحرارة في ألمانيا عتبة الـ30 درجة بشكل متزايد. ما قد يبدو للبعض وكأنه صيف وحمامات سباحة في الهواء الطلق، قد يشكل عبئًا صحيًا على الأطفال. تعرفوا هنا على كيفية حماية أطفالكم في أيام الحرارة الشديدة، وما الذي يجب الانتباه إليه بشكل خاص في هذه الأيام الحارة.

في ذروة الصيف، يُعد الحماية من الحرارة أمرًا بالغ الأهمية للأطفال، لأنهم لا يستطيعون بعد تنظيم درجة حرارة أجسامهم بنفس الكفاءة التي يتمتع بها البالغون. علاوة على ذلك، غالبًا ما ينسون شرب الماء أثناء اللعب أو لا يشعرون بالعطش إلا في وقت متأخر.

وهذا يزيد من خطر الإصابة بنقص السوائل أو الإجهاد الحراري أو مشاكل الدورة الدموية.

والقاعدة العامة هي: كلما كان الطفل أصغر سنًا، زادت حساسيته تجاه درجات الحرارة المرتفعة.

أبرد ساعات اليوم وأكثرها راحة هي ساعات الصباح وأوائل المساء. ومن يرغب في الخروج، فمن الأفضل أن يخطط للنزهات وزيارة الملاعب وغيرها من الأنشطة في الهواء الطلق قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 5 مساءً.   

تكون أشعة الشمس شديدة بشكل خاص بين الساعة 10 صباحًا و5 مساءً. خلال هذه الفترة، ينبغي أن يلعب الأطفال في الظل قدر الإمكان أو أن يبقوا في الأماكن المغلقة الأكثر برودة. قم بتأجيل الألعاب الصاخبة والأنشطة الشاقة الأخرى إلى الأوقات الأكثر برودة من اليوم قدر الإمكان.

أفضل وسيلة للحماية من الشمس والحرارة هي ارتداء ملابس مناسبة. 

وينبغي أن تكون

• فاتحة اللون، لأن الألوان الفاتحة تعكس أشعة الشمس بشكل أفضل، 
• فضفاضة وخفيفة،
• مصنوعة من ألياف طبيعية تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان.

من الضروري جدًّا ارتداء غطاء للرأس ذي حافة عريضة وحماية للرقبة.

احمِ الجلد المكشوف باستخدام واقي شمسي مقاوم للماء بعامل حماية من الشمس 50 أو 50+. ضع واقي الشمس قبل نصف ساعة من الخروج إلى الهواء الطلق قدر الإمكان، وأعد وضعه بانتظام – خاصة بعد الاستحمام أو عند التعرق الشديد. كما يجب توخي الحذر حتى في حالة السماء الملبدة بالغيوم.

مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد أيضًا حاجة الأطفال إلى السوائل. ونظرًا لأن العديد من الأطفال ينسون الشرب أثناء اللعب، يجب عليكم الانتباه إلى كمية السوائل التي يتناولونها. تساعد بعض العادات البسيطة على تذكيرهم بذلك:

• تقديم مشروب مع كل وجبة،
• أخذ استراحات منتظمة للشرب،
• إبقاء زجاجة مياه في متناول اليد،
• تقديم وجبات خفيفة غنية بالماء، مثل البطيخ أو التوت أو الطماطم أو الخيار.

أفضل الخيارات هي الماء وشاي الفواكه أو الأعشاب غير المحلى. يمكن أن تكون المشروبات باردة، لكن لا ينبغي تقديمها مثلجة.

إن الاستراتيجية الأكثر فعالية للحفاظ على برودة المنزل هي التهوية في الوقت المناسب من اليوم: 

• التهوية ليلاً وفي الصباح الباكر، 
• خلال النهار، أغلق النوافذ وكذلك
• الستائر الدوارة أو الستائر العادية أو الستائر المعدنية.

صحيح أن المروحة لا تبرد الهواء، لكنها غالبًا ما تمنح شعورًا أكثر راحة. لكن احرص على ألا يكون تيار الهواء موجهاً بشكل مباشر نحو طفلك بشكل مستمر.

في الليل، تساعد الملابس الخفيفة للنوم وكيس النوم الصيفي الرقيق أو البطانية الصيفية الرقيقة على النوم المريح.

سواء في حوض السباحة الصغير أو المسبح الخارجي أو بحيرة السباحة – اللعب في الماء ممتع ويساعد على التبريد. ومع ذلك، يجب ألا يقفز طفلك إلى الماء البارد فورًا، خاصةً بعد البقاء لفترة طويلة تحت أشعة الشمس. اعوّد طفلك دائمًا على درجة حرارة الماء تدريجيًّا، حتى يتكيّف جهاز الدورة الدموية مع الفرق في درجة الحرارة.

يُعد وضع واقي الشمس أمرًا بالغ الأهمية عند التواجد بجانب الماء أو بداخله. أثناء اللعب في الماء أو السباحة، من الأفضل حماية جلد الكتفين والظهر بشكل إضافي بارتداء قميص أو قميص واقٍ من الأشعة فوق البنفسجية. تذكر إعادة وضع واقي الشمس بعد الاستحمام.

هام: لا تترك الأطفال دون مراقبة بالقرب من الماء أبدًا – حتى ولو لفترة قصيرة. يمكن للأطفال أن يغرقوا حتى في المياه الضحلة.

قد تشير هذه العلامات إلى إجهاد حراري أو بداية الإعياء الحراري:

• التعرق الشديد،
• احمرار الوجه،
• صداع،
• دوار،
• الغثيان،
• طنين الأذن،
• التعب،
• صعوبات في التركيز،
• الخمول غير المعتاد أو عدم الاستجابة.

إذا اشتبهت في إصابة طفلك، فاصطحبه على الفور إلى مكان مظلل أو غرفة باردة. قم بإزالة الملابس الثقيلة إذا لزم الأمر، وضع كمادات رطبة (ليست باردة جدًا) على الجسم، وقدم له شيئًا يشربه.

قد تحدث ضربة الشمس عندما يتعرض الرأس والرقبة لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة. ويكون الأطفال الذين لا يرتدون غطاءً للرأس معرضين بشكل خاص لهذا الخطر. فبسبب أشعة الشمس القوية، ترتفع درجة حرارة الرأس والرقبة، مما قد يؤدي إلى تهيج السحايا. 

قد تشمل الأعراض النموذجية لضربة الشمس ما يلي:

• صداع،
• دوار،
• الغثيان والقيء،
• التعب،
• احمرار الرأس وشعوره بالحرارة.

إذا اشتبهت في إصابة طفلك، فاحمله على الفور إلى الظل أو إلى مكان بارد. قم بتبريد الرأس والرقبة بمنشفة مبللة. تنبيه: لا تستخدموا لهذا الغرض وسادات التبريد الموجودة في الفريزر – فقد يؤدي البرودة المفاجئة إلى انقباض الأوعية الدموية بشدة، مما قد يزيد من تراكم الحرارة في الرأس ويؤدي إلى انهيار الدورة الدموية.

إذا لم تتحسن الأعراض أو ظهرت أعراض أخرى، يجب عليك زيارة عيادة الطبيب.

عندما يفقد الجسم قدرته على تنظيم درجة الحرارة في ظل الحرارة الشديدة، يحدث ما يُعرف بـ«ضربة الحرارة». وتُعد ضربة الحرارة حالة طارئة حادة، وقد تؤدي إلى تلف أعضاء مثل القلب والرئة والدماغ. 

قد تشمل العلامات التحذيرية ما يلي:

• جلد ساخن ومحمر،
• عدم التعرق رغم الحرارة الشديدة،
• صداع شديد،
• القيء،
• الخمول الذي قد يصل إلى اضطرابات في الوعي،
• تشنجات.

يجب معالجة ضربة الحرارة على الفور. في هذه الحالة، اتصل بخدمة الإسعاف على الرقم 112.